SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

[Blog]Leon_ee/IF Po pierwsze smacznie...

temat działu:

Odchudzanie i forma po męsku

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 81310

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 179 Napisanych postów 1480 Wiek 35 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 56275
Siema..

Właśnie wróciłem do domu i uff.. muszę przyznać home sweet home
Treningów nie było bo nie było warunków.., jeśli chodzi o dietę to tak na 80% jestem zadowolony a to chyba dużo
Dość trudno mieszkając u kogoś mieć do końca wpływ na to co ląduje u ciebie na talerzu..,
min.:



Taka sytuacja......
w piątek położyłem się spać najnormalniej w świecie, a na drugi dzień wstałem z okropnym bólem kręgosłupa,masakra tak jakby delikatne skurczę co chwilę, ból promieniujący na brzuch i nogi który się nasilał coraz bardziej.., poszedłem na dłuższy spacer bo pomyślałem, że rozchodzę ale było jeszcze gorzej.., łykam jakieś prochy przeciwzapalne, i masaże dużo dają i już dziś znacznie lepiej..
czy mnie zawiało czy co nie mam pojęcia, pierwszy raz taką akcję miałem..

Także wymuszona przerwa od treningów dziś i jutro.., a dalej się zobaczy jak będzie..

Przemyślałem trochę sprawę i wchodzę na mini vlcd do 50 ww i tłuszczy, ładowanie tak jak zawsze przewidziane na sobotę chyba już czas bo tych kcal i tak za wiele nie ma, a trzeba to przyśpieszyć i formę zrobić jak najszybciej.., Przewiduję też po drodze fat nighty, już tak leciałem z dietą więc wiem czego się spodziewać rozdrażnienia na pewno, ale będę się starał kontrolować, choć przy dzieciach się nie da





Zmieniony przez - Leon_ee w dniu 2017-03-13 18:39:49
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2668 Napisanych postów 10527 Wiek 24 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 750826
A ile białka planujesz na tym mini vlcd ? Tyle samo co teraz ?

"Wszystko co teraz potrzebujesz to odrobina wyobraźni...Wasza wyobraźnia czy w to wierzycie czy nie, jest zwiastunem szczęścia jakie zagości w waszym życiu. Jeśli nie jesteś w stanie wyobrazić sobie tego jak może być, to nie oczekuj, że kiedykolwiek to ujrzysz spoglądając w lustro"

Dziennik treningowy:
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Cayek__Road_to_Aesthetics_2015/16_-t1062933.html

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 179 Napisanych postów 1480 Wiek 35 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 56275
Ponad 200g będzie na pewno...
teraz zdarzało się że było 150, 200 lub 230g nie zwracałem przy tej podaży ww i t tak bardzo uwagi do białka, wiadomo było mało to przywaliłem szejka lub jakieś mięsiwo...


Zmieniony przez - Leon_ee w dniu 2017-03-13 18:44:17
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2668 Napisanych postów 10527 Wiek 24 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 750826
Osobiście dałbym minimum 250g
Sam zacząłem tak robić i smalec topi się strasznie, natomiast komfort jest o wiele większy i to przy tej samej suplementacji co rok temu.

Nie bez powodu zawodnicy walą minimum 300g na redukcji czyt. Wiecej niz na masie.


Zmieniony przez - Cayek w dniu 2017-03-13 18:47:08

"Wszystko co teraz potrzebujesz to odrobina wyobraźni...Wasza wyobraźnia czy w to wierzycie czy nie, jest zwiastunem szczęścia jakie zagości w waszym życiu. Jeśli nie jesteś w stanie wyobrazić sobie tego jak może być, to nie oczekuj, że kiedykolwiek to ujrzysz spoglądając w lustro"

Dziennik treningowy:
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Cayek__Road_to_Aesthetics_2015/16_-t1062933.html

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 179 Napisanych postów 1480 Wiek 35 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 56275
Cayek
Osobiście dałbym minimum 250g
Sam zacząłem tak robić i smalec topi się strasznie, natomiast komfort jest o wiele większy i to przy tej samej suplementacji co rok temu.

Nie bez powodu zawodnicy walą minimum 300g na redukcji czyt. Wiecej niz na masie.



Zmieniony przez - Cayek w dniu 2017-03-13 18:47:08


Dzięki.. polecę jak mówisz..,
choć dla mnie to trochę dużo i nie komfortowo trochę jeść suchą kurę i chudy twaróg w takich ilościach bo tych tłuszczy do 50g.., ale spróbuję dobić jutro do 250g..
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 80 Napisanych postów 4319 Wiek 22 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 171746
U mnie powyżej 220g białka dało się ro odczuć, dosłownie..

http://www.sfd.pl/[BLOG]_SnicK__W_drodzę_po_wymarzoną_sylwetkę._-t1081650.html

"Pasja rodzi profesjonalizm, a profesjonalizm daje jakość, jakoś to jest luksus"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2668 Napisanych postów 10527 Wiek 24 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 750826
A kto każe jeść suchą kurę itp. Ja tam biorę twaróg (wliczam tylko białko z tego), 100g jogurtu naturalnego (nie wliczam), kakao (nie wliczam), słodzik, owoce i jazda. Kurę jem z warzywami (warzyw nie wliczam), na to ser tostowy/żółty (wliczam), keczup lub jogurt (nie wliczam) itp. itd. Można dużo kombinować i być zapchanym, a smalec leci bardzo dobrze. Snick - ja tak miałem kiedyś jak zjadłem 250g białka to w kiblu siedziałem z godzinę jak po ostrym kebsie Ale widać przywykłem bo i 320g wchodzi bez problemów

"Wszystko co teraz potrzebujesz to odrobina wyobraźni...Wasza wyobraźnia czy w to wierzycie czy nie, jest zwiastunem szczęścia jakie zagości w waszym życiu. Jeśli nie jesteś w stanie wyobrazić sobie tego jak może być, to nie oczekuj, że kiedykolwiek to ujrzysz spoglądając w lustro"

Dziennik treningowy:
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Cayek__Road_to_Aesthetics_2015/16_-t1062933.html

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
lodzianin1 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 31001 Napisanych postów 268417 Wiek 43 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1357124
Cayek
Osobiście dałbym minimum 250g
Sam zacząłem tak robić i smalec topi się strasznie, natomiast komfort jest o wiele większy i to przy tej samej suplementacji co rok temu.

Nie bez powodu zawodnicy walą minimum 300g na redukcji czyt. Wiecej niz na masie.



Zmieniony przez - Cayek w dniu 2017-03-13 18:47:08


tutaj się zgadzam w 100 %

treningi,cykle,suplementacja,odchudzanie,masa pisz-rafaltreningi@protonmail.com

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 179 Napisanych postów 1480 Wiek 35 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 56275
Ja też dodatków już nie wliczam i warzyw też, nawet mi się nie chce, jem do oporu przy obiedzie zwłaszcza..,tylko z tym mięchem czasami różnie wychodzi, bo ja w domu gotuję dla całej rodzinny, nie jestem sam i czasem moja działa się uszczupla jak któraś chce dokładkę:)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 349 Napisanych postów 9131 Wiek 22 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 110842
zarzucaj sobie w takich sytuacjach WPC czy pudding na deser

'There is no secret
Secret is just CONSISTENCY WITH HARD WORK'

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

carb back loading do oceny

Następny temat

Prośba o ocenę i korektę planu

Fruzelina