SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

[Blog]Koniu - powrót syna marnotrawnego %)- fota str81.

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 130628

Nowy temat Temat Zamknięty
...
Napisał(a)
Temat przeniesiony przez Koniu151 z działu Dzienniki treningowe dla zaawansowanych. Zgłoś naruszenie
Koniu151 Moderator
Ekspert
Szacuny 2673 Napisanych postów 50494 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 340557
Wypiski z wszystkich treningów na dole pierwszego postu.





Witam wszystkich fanów i fanki ,
tradycyjnie już, wraz ze startem przygotowań do sezonu wakacyjnego, zakładam dziennik treningowy. Poprzednie blogi cieszyły się sporą popularnością, mam nadzieję, że i tym razem nie będzie inaczej...jedziemy!

fotki...







DIETA

Kilo mięsa dziennie, reszta na oko.

Alkohol sporadycznie, papierosy...nałogowo.

Kilka moich przepisów z kuchni sfd:

http://www.sfd.pl/-t450638.html 
http://www.sfd.pl/-t451064.html
http://www.sfd.pl/-t460499.html
http://www.sfd.pl/-t471986.html
http://www.sfd.pl/-t477301.html
http://www.sfd.pl/-t478879.html

TRENING

Intuicyjny.

SUPLEMENTY

Styczeń:
-Kaizen Mono
-Dorian Nox Pump
-ALRI Regeneration-x
-ALRI Venom -(400/200)- x2
-Proszek zasadowy.
-Tran.





Wypiski:

MASA - 10 tygodni

http://www.sfd.pl/-t459615-s6.html#post5  - tydzień 1, trening 1.
http://www.sfd.pl/-t459615-s8.html#post3  - tydzień 1, trening 2.
http://www.sfd.pl/-t459615-s9.html#post7  - tydzień 1, trening 3.
http://www.sfd.pl/-t459615-s9.html#post10 - tydzień 2, trening 1.
http://www.sfd.pl/-t459615-s10.html#post3 - tydzień 2, trening 2.
http://www.sfd.pl/-t459615-s11.html#post8 - tydzień 2, trening 3.
http://www.sfd.pl/-t459615-s12.html#post10 - tydzień 3, trening 1.
http://www.sfd.pl/-t459615-s14.html#post2  - tydzień 3, trening 2.
http://www.sfd.pl/-t459615-s15.html#post5  - tydzień 3, trening 3.
http://www.sfd.pl/-t459615-s17.html#post3  - tydzień 4, trening 1.
http://www.sfd.pl/-t459615-s17.html#post4  - tydzień 4, trening 2.
http://www.sfd.pl/-t459615-s17.html#post9  - tydzień 4, trening 3.
http://www.sfd.pl/-t459615-s19.html#post5  - tydzień 5, trening 1.
http://www.sfd.pl/-t459615-s20.html#post2  - tydzień 5, trening 2.
http://www.sfd.pl/-t459615-s22.html#post4  - tydzień 5, trening 3.
http://www.sfd.pl/-t459615-s24.html#post6  - tydzień 6, trening 1.
http://www.sfd.pl/-t459615-s25.html#post1  - tydzień 6, trening 2.
http://www.sfd.pl/-t459615-s25.html#post9  - tydzień 6, trening 3.
http://www.sfd.pl/-t459615-s26.html#post1  - tydzień 7, trening 1.
http://www.sfd.pl/-t459615-s26.html#post6  - tydzień 7, trening 2.
http://www.sfd.pl/-t459615-s27.html#post8  - tydzień 7, trening 3.
http://www.sfd.pl/-t459615-s28.html#post1  - tydzień 8, trening 1.
http://www.sfd.pl/-t459615-s30.html#post5  - tydzień 8, trening 2.
http://www.sfd.pl/-t459615-s33.html#post8  - tydzień 9, trening 1.
http://www.sfd.pl/-t459615-s39.html#post5  - tydzień 10, trening 1.
http://www.sfd.pl/-t459615-s40.html#post4  - tydzień 10, trening 2.
http://www.sfd.pl/-t459615-s42.html#post8  - podsumowanie.


SIŁA

http://www.sfd.pl/-t459615-s42.html#post9  - tydzień 1, trening 1.
http://www.sfd.pl/-t459615-s44.html#post7  - tydzień 1, trening 2.
http://www.sfd.pl/-t459615-s44.html#post9  - tydzień 2, trening 1.
http://www.sfd.pl/-t459615-s45.html#post7  - DEBIUTY 2009.
http://www.sfd.pl/-t459615-s49.html#post7  - tydzień 3, trening 1.
http://www.sfd.pl/-t459615-s47.html#post4  - tydzień 3, trening 2.
http://www.sfd.pl/-t495388.html  - MISTRZOSTWA POLSKI 2009.
http://www.sfd.pl/-t459615-s49.html#post7  - tydzień 4, trening 1.


pzdr/



Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2009-05-06 23:36:00

POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGÓW ONLINE. KONTAKT: koniu151.sfd@gmail.com

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10791 Napisanych postów 47459 Wiek 26 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 57816
Będę wpadał

:*

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 78 Napisanych postów 9947 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 52544
Tez bede zagladal Ja jutro robie dziennik

Poszukuję książki "Na początku był głód" M. Konarzewskiego, gdyby ktoś miał egzeplarz na sprzedaż - proszę o kontakt mailowy ;)

Jedna z bardziej przemądrzałych osób na forum.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 11 Napisanych postów 2380 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 49870
Ty koniu ale niektore fotki są chyba juz z zeszłego roku ? czy mi sie zdaje

1 fota i bice tyłem
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 36 Napisanych postów 2253 Wiek 27 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 46214
Ooo Koniu powrócił
Będe zaglądał napewno, bo zawsze było się z czego pośmiać w twoich dziennikach i testach.

Nie rezygnuj z marzen w obawie przed przegrana, to samo powtarzam sobie codzien rano. - Molesta
http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=94&page=21 - moj dziennik
Co mozna robic cala wiecznosc i sie nie znudzic? Osiagac doskonalosc!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 26 Napisanych postów 3554 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 49349
pierwszy
aa to nie spam
forma za***ista ... była ale będzie lepsza

- Panie doktorze nie pale, nie pije, nie cpam, nie koksuje, jak dlugo bede zyl?
- a Po co ?

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 682 Wiek 27 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 18320
Czyli już z sw stopujesz? Bo z tego co czytałem za******lałeś równo Powodzenia, będę zaglądał.

Zmieniony przez - Konr4d w dniu 2008-12-26 00:44:11

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Koniu151 Moderator
Ekspert
Szacuny 2673 Napisanych postów 50494 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 340557
dzięki.




tak, niestety odnawiają mi się stare kontuzje...a szkoda.


pzdr/



Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2009-02-20 15:04:53

POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGÓW ONLINE. KONTAKT: koniu151.sfd@gmail.com

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 54 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 19217
Czyli z jakiego filmu pochodzi ten cytat? Bo chyba nie napisałeś, albo nie doczytałem. Powodzenia z blogiem. Pewnie będzie śmiesznie jak zawsze ;)

Pij piwo... Będziesz wielki!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 50 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 2079
z jakiego filmu ten cytat?

Każdy ma swoje poj**anie.
"Trening czyni rzemieślnika. Mistrzem trzeba się urodzić."

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 86 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 10861
będę zaglądał.
Jeśli masa nie spadła i jest taka jak na fotach to naprawdę konkret.
Powodzenia, men.

Edit:
Cytat chyba z "My life without me"

Zmieniony przez - RotInPain w dniu 2008-12-26 02:38:52
Nowy temat Temat Zamknięty
Poprzedni temat

Plan Trenigu (Hantle)

Następny temat

wieksza siła w rękach

Fruzelina