SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

[BLOG]solaros - Na przekór stereotypom [Spis treści str. 1!]

temat działu:

Odchudzanie i forma po męsku

słowa kluczowe: , , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 2924684

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
solaros Moderator
Ekspert
Szacuny 2344 Napisanych postów 29723 Wiek 37 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 199398
O serze nie pomyślałem nawet ale chyba dziś nie mogę jeść sera ...... heh

Sprawdź ile masz % tłuszczu?

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1981 Napisanych postów 14597 Wiek 29 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 834945
A jeszcze lepiej - ale to bardziej na ładowanie. Tortilla z masą krówkową też dobrze wchodzi
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
solaros Moderator
Ekspert
Szacuny 2344 Napisanych postów 29723 Wiek 37 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 199398
Ni huhu. To już mi nie wejdzie,tak samo jak żadne pieczywo z masą krowkowa nie dam rady.Wawel spoko czy ryż spoko ale z jakimś produktem zbożowym - no nie za bardzo. Może jadłem na tostach kiedyś ale nie przypominam sobie. Za to Tortilla z serem i parówka to może być to.Mam już z tyłu głowy te hotdogi zabijanie co sprzedają na Statoil chyba czy jakimś innym *cpn'ie*

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1981 Napisanych postów 14597 Wiek 29 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 834945
Mówisz o tych ?
No orlenie ich sprzedają czasami widzę jak ludzie po 3-4 biorą i w trasę :D
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1619 Napisanych postów 9415 Wiek 23 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 732916
To jest pierwszorzędny posiłek studenta na gastro xD


Zmieniony przez - Cayek w dniu 2016-07-08 23:43:05

"Wszystko co teraz potrzebujesz to odrobina wyobraźni...Wasza wyobraźnia czy w to wierzycie czy nie, jest zwiastunem szczęścia jakie zagości w waszym życiu. Jeśli nie jesteś w stanie wyobrazić sobie tego jak może być, to nie oczekuj, że kiedykolwiek to ujrzysz spoglądając w lustro"

Dziennik treningowy:
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Cayek__Road_to_Aesthetics_2015/16_-t1062933.html

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 55 Napisanych postów 519 Wiek 26 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 12196
Hehe hot doga bym zjadl :) po 24 i jak tam sol co zajadasz dobrefo? Ile juz wpadlo liczysz?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
solaros Moderator
Ekspert
Szacuny 2344 Napisanych postów 29723 Wiek 37 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 199398
No,takie ale unie Orlenu chyba nie było,z resztę nie ważne gdzie bo właśnie o takich mówiłem.

A tu trochę zdrowsza wersja







Wpadło 620g wegli (lub wiecej)
240g fatu

Wpadło tyle ile chciałem
Wegli między 600 a 800.
Fatu do 250g.
Wegli trioche za mało bo znowu kur*a zasnąłem,ale w widelkach się zamieściłem.

Jeszcze do wczoraj do późnej nocy myślałem że dziś tj. Sobota będzie treningowa- bo miskę ukladalem pod rozłożenie treningów- ale fajnie się dowiedzieć po czasie jak się już połowę zrobilo że jednak nie będzie treningu.

Miał lecieć CarbNite i carbloading dziś.
Ale wczoraj postanowiłem że nie będzie.
Choć jak dziś wszedłem na wagę - wzrost tylko o 1kg w porównaniu do piątku i spadek o 1 kg w porównaniu do niedzieli - postanowiłem jednak zrobić CarbLoading,bo w sumie za tydzień i tak już miały być dwa dni ładowania.
Coś pod UD.
Takie 36h ładowania.

Dziś jak ogarnę jelita trochę bo niestety poszedł milkszejk i dziś place z karę- to pod wieczór (od 16#18)zrobię mini ładowanie.


Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-07-09 11:50:17

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
solaros Moderator
Ekspert
Szacuny 2344 Napisanych postów 29723 Wiek 37 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 199398
Wczoraj CarbLoading.
Przedwczoraj CarbNite.

CarbNite
620g ww
240g fatu

CarbLoading
720g ww
35g fatu
(Miało wejść ok 900 ale zasnąłem a o 4 już nie chciałem nic wpychac).

Wnioski:
W sumie nic nowego
Po CN brzuch niesamowicie dostał po doopie.
Tj.dyskomfort wątroba/jelita co skutkowało wzdeciem.
Do tego tak jakby woda podeszła,ale na pewno nie było mniej.
Więc wygląd- nawet jeśli chwilowo - to w dół.

Po CL
Weszło mniej niż jak chciałem.
Miałem powyciagane rzeczy abym nie zapomniał co mam zjeść ale na nic to się nie przydało skoro po 24 już mnie nie było.
Za późno też zacząłem jeść bo ok 19.
Ale mniejsza z tym.
To minimum z minimum i tak zjadłem.

Wrazenia:
Gazy są,to raczej u mnie nie uniknione ale
-brak dyskomfort
-żołądek na kregoslupie
-woda zeszła

Wnioski końcowe?
Chyba pisać nie trzeba.

Nigdy więcej CarnNite.
No może pod koniec redukcji czy na koniec ,to oczywiste ale bede staral sie pamietac o tym dniu i nigdy więcej świadomie nie robić carb nite.

Z drugiej strony myślałem że więcej przyjemności mu sprawi ta wyzerka - lecz tak nie było.
Podejrzewał że 3 batony zrobili robotę na początku.
Zamulilo.
Potem było tylko gorzej.

Za to podczas CL,już mam te 8-10 potraw które jem że smakiem.
Z goframi na czele.
Ale nie tylko.
Wczoraj nawet ryż ugotowalem,ba,dwie paczki ale Noe niestety padłem zanim.przyszła pora ryżu z masa krowkowa.

Tak czy inaczej na całe szczęście w sumie stało się tak jak chciałem.
CN nie skończył się klęską ale utwierdzeniem mnie w przekonaniu że to nie dla mnie jednak.

Od następnego tygodnia plan wygląda jak napisałem stronę czy dwie temu.




Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-07-10 12:11:30

Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-07-10 12:11:52

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
solaros Moderator
Ekspert
Szacuny 2344 Napisanych postów 29723 Wiek 37 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 199398
solaros


Od poniedziałku- tj.tydzień nr 10
50g wegli
50g fatu
4x w tygodniu czyli
PON
WTO
ŚRO
CZW

Do tego na weekend - jeśli wszystko wypali! - będzie tak:

PIA- FatNite ale max 250g fatu / min wegli
Sob- CarbLoading 800-1000g wegli będzie ok / min fatu
Nie- CarbLoading 600-800g wegli/ min fatu

Jak nie wypali a podejrzewam że jednak może nie wypalić- to będzie tak:

PIA- FatNite ale max 250g fatu / min wegli
Sob- CarbLoading 1000g+ wegli / min fatu
Nie - LowCarb+ LowFat ( 5 dzień w tygodniu)

I co się 2 tygodnie zmiana na :
PIA- LowCarb + LowFat (5 dzień w tygodniu)
Sob- CarbLoading 800-1000g wegli będzie ok / min fatu
Nie- CarbLoading 600-800g wegli/ min fatu


"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
lodzianin1 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 16682 Napisanych postów 240408 Wiek 42 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1235144
mnie dzisiaj przy 3 paczce jeżyków zmuliło

treningi,cykle,suplementacja,odchudzanie,masa pisz-treningirafal@gmail.com

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

redukcja do konca wakacji CKD + IF

Następny temat

Dziennik faftaqa