SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

[BLOG]solaros - Na przekór stereotypom [Spis treści str. 1!]

temat działu:

Odchudzanie i forma po męsku

słowa kluczowe: , , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 3040032

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
solaros Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2487 Napisanych postów 29916 Wiek 37 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 200007
Jest wersja internetoea tego?
Chcialbym przeczytac na czym ta osoba opierala swe tezy.

If porprawia wykorzystanie skladnikow
Jesli chodzi o nas to uszczuplenie glikogenu oznacza dobrze.
Glikemie na czczo tez poprawia.
Wrazliwosc insulinowa.
Lepsza jest parcelacja kcal.
I dziesiatki innych 'ulepszen'.
Swoje wady tez ma IF pewnie ale nie tak jak jest przedstawione.

W podwieszom temacie Lukasz opisal korzysci.

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
solaros Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2487 Napisanych postów 29916 Wiek 37 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 200007
Thorin
Co do GBC targetem bylo
6,12,25 reps
Nie zawsze tylebrobilem.
Celem bylo uyrzmanie sily.
Wiec nie.zmniejszalem ciazaru a ilosc reps.
Moglo wygladac to tak
6,5,4
12,11,9
Itd.
25 natomiast ciezar minimum aby dojechac na maxa.

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 12 Napisanych postów 376 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 12170
Na masie zamiast cheat day`u - dzien glodowki

<<<<<LoL>>>>>

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 18 Napisanych postów 3976 Wiek 32 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 30899
michal cm
Na masie zamiast cheat day`u - dzien glodowki


Wbrew pozorom jest to bardzo fajne rozwiązanie dla osób mających problem z tkanką tłuszczową.podczas budowania masy mięśniowej.

Nie mam dziennika, bo jestem leniwy ...

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
solaros Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2487 Napisanych postów 29916 Wiek 37 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 200007
moze i jest
ale ja wole dzien lc czy nawet ww <50g

i tak tez bede robil

drugi raz tego bledu nie popelnie,kiedy sporo ww + cheat day

choc duzo guru ze stanow proponuje głodówkę - pulsacje aminkami
głodówka daje nam -3,4 czy ile tam mamy k kcal
fat fatem czy wegke weglami
wiadomo ze jak bialka ni zjemy to nie umrzemy

ale taki dzien to opcja ostateczna i imo drastyczna

Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-08-22 21:40:30

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 1224 Wiek 24 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 15106
Masujesz znowu na IF ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 688 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 18818
solaros
Jest wersja internetoea tego?
Chcialbym przeczytac na czym ta osoba opierala swe tezy.

If porprawia wykorzystanie skladnikow
Jesli chodzi o nas to uszczuplenie glikogenu oznacza dobrze.
Glikemie na czczo tez poprawia.
Wrazliwosc insulinowa.
Lepsza jest parcelacja kcal.
I dziesiatki innych 'ulepszen'.
Swoje wady tez ma IF pewnie ale nie tak jak jest przedstawione.

W podwieszom temacie Lukasz opisal korzysci.


Niestety wersji internetowej nie ma tylko papierowa.Najgorsza według mnie jest tam hiperinsulinemia czyli insulinooporność którą podobno to wywołuje(według artykułu) po kolejnych posiłkach oraz słabe wykorzystanie składników odżywczych.

Kto pyta, nie błądzi

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 135 Napisanych postów 1017 Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 41538
GhostRecon wnioski w artykule, z którym się spotkałeś prawdopodobnie były wyciągane głównie na podstawie intuicji oraz w efekcie niezbyt umiejętnej interpretacji badań bez uwzględnienia kontekstu.

Przykładowo, skoro u otyłych, prowadzących siedzących tryb życia Amerykanów, spożywających "śmieciowe" posiłki w sposób zupełnie spontaniczny (bez kontroli spożycia makroskładników) nie uwzględnianie śniadania sprzyja nadmiernej konsumpcji w godzinach wieczornych przed telewizorem a tym samym otyłości i insulinooporności, to identycznie musi być u osób dostarczających większość kalorii po ciężkim treningu siłowym przy opcji Leangains, bo przecież w obu przypadkach nie ma śniadania.

Z drugiej strony brakuje badań odnośnie wpływ na zdrowie popularnej w dziale opcji Leangains. Jeśli chodzi o okresowe głodówki, to bada się przede wszystkim ADMF.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
solaros Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2487 Napisanych postów 29916 Wiek 37 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 200007
Problem w tym ze wiele osob ocenia badania wedlug intuicji.
Wiele takich mozna znalezc.
Albo kiedy porownuja otylych i nieaktywnych ludzi do ich przeciwienstw.
Albo wnisoki formuowac na podstawie jednego badania na gryzoniach.

Gryzonie to nie ludzie.
A otyli ludzie reaguja inaczej niz wysportowani i aktywni.

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
solaros Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2487 Napisanych postów 29916 Wiek 37 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 200007
Pomimo braku treningu.
Snu kilka h dziennie
Nabity jak kalach u taliba.
Ostaryna?
To dodalem tylko.
Waga ani drgnie.
88,5-88,9
Fat od 5 dni srednio 30g
Wegle podobnie.

Miecho ok.800g ed
10 jajcoof z czego 8 bialek.
I proch + warzywa i owoc jakis jesli wegli malo.

Dzisiaj dam wypiske z.calego tygodnia.

Maslalem ze bedzie gorzej.
Jesli zysto i nie tlusto to jest miejsce na orzechy czy owoce/lod owocowy.

Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-08-23 14:51:36

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html 

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

redukcja do konca wakacji CKD + IF

Następny temat

Dziennik faftaqa