SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

[BLOG]solaros - Na przekór stereotypom [Spis treści str. 1!]

temat działu:

Odchudzanie i forma po męsku

słowa kluczowe: , , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 3034664

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1741 Napisanych postów 9615 Wiek 23 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 742660
lodzianin1
co to za kanapka z maka ?? bo nie jadłem


Bo to wersja śniadaniowa o ile się nie mylę.

"Wszystko co teraz potrzebujesz to odrobina wyobraźni...Wasza wyobraźnia czy w to wierzycie czy nie, jest zwiastunem szczęścia jakie zagości w waszym życiu. Jeśli nie jesteś w stanie wyobrazić sobie tego jak może być, to nie oczekuj, że kiedykolwiek to ujrzysz spoglądając w lustro"

Dziennik treningowy:
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Cayek__Road_to_Aesthetics_2015/16_-t1062933.html

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
solaros Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2487 Napisanych postów 29916 Wiek 37 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 200006
Waldi.
Napisałem że to pierś.
Wieprza nie jadłem od kilkunastu dni.
A.kotlet smażony na kokosowym, ku ścisłości.
I bez bułki a.na mące i jajku tylko.


Wracając do białka.
Nie chcę być źle zrozumiany,więc wolę dokładnie to napisać.

Białko ma znaczenie, ma największe znaczenie.... ale do pewnego momentu!
Tym momentem jest około 2-2,5gram na kgmc.
Lepiej jeść 2gramy niż 1 gram, ale nie do końca lepiej jeść 3+ gram niż 2.
Wpływ białka na szybkość syntezy - bo chyba o tym każdy myśli pisząc białko - wzrasta dużo gdy jemy 2x tyle ile wynosi Rda, ale już niezbyt więcej gdy jemy 400% Rda.
W sensie wzrost szybkości syntezy nie jest wzrost proporcjonalny do ilości spozytego białka.

Staram się jeść zawsze więcej niż 2g,celem jest w moim przypadku 2,5.
Ale czy zjem 2,3 czy może idealnie 2,5 czy 2,8 wpływu czy znaczenia już nie ma aż tak wielkiego, jak w przypadku 1 vs 2g.

Więc nie,białka nie liczę dokładnie, ale jestem pewien na 100% że mam okolicę 2,5g.

+/- 10-20%



Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-09-07 21:27:04

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
solaros Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2487 Napisanych postów 29916 Wiek 37 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 200006
Lodzianin
Wersja tylko na Irlandię.
Dwa Burgery, ser, ich rodzimy sos.
Taki irlandzki wieśmac.

Powiem że b.dobry.
Choć dali mi już zimny.

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 38 Napisanych postów 646 Wiek 37 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 81179
solaros
Waldi.
Napisałem że to pierś.
Wieprza nie jadłem od kilkunastu dni.
A.kotlet smażony na kokosowym, ku ścisłości.
I bez bułki a.na mące i jajku tylko.



Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-09-07 21:27:04


aaa to teraz już wiadomo o co kaman :)

co do sprawy białka to ja zawsze staram się by mieć te 2g z samego jedzenia reszte wrzucam z prochu :)

Zmieniony przez - waldi198 w dniu 2015-09-07 23:58:59
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
natalijka Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2534 Napisanych postów 7555 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 311378
aaaa zapomniałabym - WSZYSTKIEGO NAJLEPSZEGO SOL! z okazji urodzin :D :*

http://www.sfd.pl/[BLOG]_natalijka__Mistrzyni_Polski_WBBF_WFF_2018_str.609-t1086760-s609.html#post-18499338 Dziwna Pani co chce być kulturystką!

pomoc w układaniu treningów, cykli, diet: natalijka88@gmail.com
pisz na lajcie, na wszystko odpowiem :)

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 48 Wiek 44 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 17923
I ja się dołączam do Życzeń Urodzinowych, żeby masy i rzeźby nigdy nie brakło:D Koniec redu już był więc pewno i wielki tort wpadł w między czasie heheh
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 76 Napisanych postów 6539 Wiek 41 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 61632
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
MARIAN 17 TEAM SFD
Ekspert
Szacuny 3774 Napisanych postów 23778 Wiek 27 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 558802
a ja dalej czekam na fotki
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
solaros Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2487 Napisanych postów 29916 Wiek 37 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 200006
Wczoraj miałem chwilę dla siebie to nadrobilem zaległości.
Marian też wolałbym już wrzucić i mieć to za sobą.

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
solaros Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2487 Napisanych postów 29916 Wiek 37 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 200006
....i dzięki za życzenia.

34 pyklo.
Jeszcze rok i zmieniam dział.

Heh


Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-09-08 09:09:39

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html 

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

redukcja do konca wakacji CKD + IF

Następny temat

Dziennik faftaqa