SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

[BLOG]solaros - Na przekór stereotypom [Spis treści str. 1!]

temat działu:

Odchudzanie i forma po męsku

słowa kluczowe: , , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 3039992

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 22 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 9757
solaros
Działa na tych co wierzą w moc placebo.


Czyli nie dziala... Ale dziala?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
solaros Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2487 Napisanych postów 29916 Wiek 37 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 200007
Wojtek
Pisałem te 2 tygodnie temu bodajże plan na końcówkę.
Więc, tak.
Ładuje wodę, nie tyle ile bym chciał (dwucyfrowej liczby nie mam) ale piję ok 7-8litrow, tak mi się wydaje.
Na pewno 3 x więcej niż zawsze.

Co jeszcze?
Środa więc dół zaczyna wracać, czuję to w kościach.
Jutro będzie Ciężko.

Piątek nie będzie idealny bo trening powinien wpaść ok 13-14 a wpadnie ok 17 więc znowu będzie grafik napięty.

W sobotę sesja.
Co zjem przed już wiem, jakiś lekkostrawny fast food, frytalki i smoothies owocowy.
Zostaje posiłek na noc.

Ostatnio zjadłem lody i to był błąd.
Na chwilę obecną wpadnie 3x snickers/Mars, masło Orzechowe z pół słoika i może frytki.

Pizza odpada no chyba że taka zwyczajna,ze sklepu.




Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-09-02 14:21:01

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
lodzianin1 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 20178 Napisanych postów 248436 Wiek 43 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1297030
przed sesją 50 gr wódki lub viagre

treningi,cykle,suplementacja,odchudzanie,masa pisz-treningirafal@gmail.com

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
solaros Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2487 Napisanych postów 29916 Wiek 37 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 200007
Viagry nie mam.
Łiskacz jak będę miał siły poleci przed snem, z odrobiną sprajta i lodem...... na lepsze spanie tylko i wyłącznie


Tak seteczka.


Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-09-02 16:38:07

Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-09-02 16:38:33

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
lodzianin1 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 20178 Napisanych postów 248436 Wiek 43 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1297030
przed fotami u mnie chłopaki pili

treningi,cykle,suplementacja,odchudzanie,masa pisz-treningirafal@gmail.com

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
solaros Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2487 Napisanych postów 29916 Wiek 37 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 200007
Mam zasadę że nie piję do 12,jeśli już piję

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 467 Napisanych postów 12526 Wiek 26 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 285127
a ja bym przed sesja wypil wino z gliceryna bo IMO najlepsza opcja, na noc tez sie nada
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 38 Napisanych postów 646 Wiek 37 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 81179
solaros te treningi co robisz teraz to w każdej serii taki sam cięzar czy z progresją?


Zmieniony przez - waldi198 w dniu 2015-09-02 20:47:41
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
solaros Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2487 Napisanych postów 29916 Wiek 37 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 200007
Taki sam,ew.regres albo mniej reps




Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-09-02 21:35:43

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
solaros Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2487 Napisanych postów 29916 Wiek 37 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 200007
Może się mylę ale dużo osób panicznie boi się spadku siły podczas redukcji.
Jak leci waga ciała to automatycznie leci siła, jakby nie leciała to by znaczyło że rośnie (ten sam Ciężar ale waga ciała mniejsza więc Przelicznik korzystniejszy).

Osoby które ciągle myślą o sile nawet sobie sprawy nie zdają ale 'blokuja' się.

Po za tym plany treningowe głównie polegają na wyplukaniu glikogenu (nie wszystkie oczywiście) jeśli nie to na pewno nie są typowo siłowe (1-5)czy nastawione na hipertrofie (4-8) a zakres powtórzeń często wynosi 10+,więc chyba oczywiste jest że się nie będzie pisgac 150kg jak na masie (x2 czy x4) a 100 x10 czy 80x 15.





Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-09-02 22:13:28

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html 

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

redukcja do konca wakacji CKD + IF

Następny temat

Dziennik faftaqa