SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

[BLOG]solaros - Na przekór stereotypom [Spis treści str. 1!]

temat działu:

Odchudzanie i forma po męsku

słowa kluczowe: , , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 3034654

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 48 Wiek 44 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 17923
solaros
Z tym byłoby ciężko, ale Dzięki.

Acerec
Jak motywacji brakuje jak jest sporo fatu /nie idzie i jak się okaże że nie ma poprawy po suplach co wtedy ?
Suplementy pomagają i to nie droga na skróty bo aż takiej mocy sprawczej nie mają, ale warto zwrócić uwagę na dietę bo zazwyczaj tam leży problem (a.nie jak myślimy w naszych złych genach,zwalonym metabolizmie czy problemach z hormonami).



Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-08-17 00:41:11


Być może się trochę źle wyraziłem. Przez ostatnie tygodnie a może nawet miesiące można powiedzieć, że moja waga stoi w miejscu choć sylwetka zmienia się na plus. Rok temu zredukowałem 35kg w ciągu 8 miesięcy głównie dzięki diecie, więc wiem jaka jest ważna. Problemem teraz jest to, że niektóre partie ciała są fajne i skóra cienka a nawet pojawiają się żyły. Inne jak np. brzuch dalej nie wygląda tak jakbym chciał. Zmieniałem dietę, dodawałem cardio, suple, etc. a waga skacze +/- 2-3kg.
Masz też racje, że zacząłem podejrzewać być może nie słusznie mój metabolizm i hormony. Wasza ostatnia dyskusja o kortyzolu dała mi pomysł, że to z nim mogę mieć problem teraz. Mam ponad 40 lat więc coś w tym może być albo sam sobie tak tylko tłumaczę.

edit:
bym zapomniał, stresu też mi nie brakuje bo podobnie jak Ty mieszkam na wyspach a jak wiesz, nie zawsze jest tutaj kolorowo. Zaczynam więc wierzyć, że stres i mało snu może rozregulować gospodarkę hormonalna.

Zmieniony przez - acerec w dniu 2015-08-17 01:13:14
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 9 Napisanych postów 239 Wiek 41 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 15410
Sol zapytam tu, bo pisałeś arty o kreatynie oraz sam też używasz a też wielu ekspertów czyta Twój blog.Co sądzisz o tej odpowiedzi?

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
solaros Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2487 Napisanych postów 29916 Wiek 37 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 200006
Kto jest autorem?
Jak dobrze zauważył to jego spostrzeżenia i nie ma na to dowodów naukowych.
Kreatynę zazwyczaj bierze się w celu zwiększenia masy.
Nie da się zrobić (a na pewno bardzo trudno) suchą masę mięśniową.
Czyli sam mięsień.
Każdy przyrost wagi wiąże się z przyrostem tkanki tłuszczowej.
Większym lub mniejszym.
Do tego podczas brania kreatyny 'podchodzi ' woda, sylwetka bardziej pełna(zatrzymanie wody w mięśniach) i w przestrzeni pozakomorkowej więc może się wydawać że sylwetka bardziej 'ulana'.
Zazwyczaj to woda.
Woda i dieta.

Kreatyna to też świetny antykatabolik, który dobrze się sprawdzi przy braku węglowodanów.
Wielu stosuje podczas redukcji i czy narzekają na łapanie fatu?
Nie wydaje mnie się.

Dieta głównie decyduje jak Idzie.
Jeśli chodzi o kreatynę to dieta i rozmieszczenie wody.
Żeby kreatyna sama w sobie była odpowiedzialna za gromadzenie tkanki tłuszczowej?
Nie wydaje mi się.
1

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 9 Napisanych postów 239 Wiek 41 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 15410
Magazyn KiF "Piotr Nowak - wielokrotny medalista w kulturystyce i trójboju i zawodnik sportów walki, specjalista ds, odzywek dla sportowców i suplementacji"
No właśnie jak to przeczytałem to się ostro zdziwiłem, bo czytając wiele o kreatynie wnioski mam podobne do twoich, że bardziej ulanie niż tł a jak już to efekt diety i ogólnej masy:)
Wiele takich kontrowersji, np wczoraj na profilu Radka Słodkiewicza był ciekawy post "jakie mleko do odzywki" bez laktozy czy zwykłe i opisał tam fajnie, że to bez laktozy dla kogoś co nie ma problemu z przyswajaniem jest gorsze bo ma już Wegle w mleku jogurcie bez laktozy to cukier w najczystszej formie-glukozy i galaktozy! czym zawalił cały świat mojej kobiecie co specjalnie kupowała do kawy mleko bez laktozy bo tak ma być :p i nie dała sobie wytłumaczyć, bo ja tylko czytam a wyglądam jak wyglądam i ci co wyglądają nie piją z laktozą:)


Zmieniony przez - konik1977 w dniu 2015-08-17 10:15:51
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
solaros Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2487 Napisanych postów 29916 Wiek 37 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 200006
Jest nadal wiele bredni zwłaszcza w pismach skierowanych do kobiet pisanych przez osoby które mianuja się dietetykami /trenerami.

I tego się nie zmieni.

Ew.poszerzenie wiedzy przez osoby zainteresowane ale Zazwyczaj im się po prostu nie chce czytać.
Jakaś pani dietetyk napisała nie (bo np.ona nie używa bo faktycznie nie może) więc to znaczy nie dla ogółu.


Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-08-17 10:46:35

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
solaros Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2487 Napisanych postów 29916 Wiek 37 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 200006
Ecerec
W tym wieku hormony nie funkcjonują jak u 20latka.
To co Tobie czy mi te15 lat temu nie powodowało problemu -teraz już tak.
Zła dieta.
Braki snu.

Metabolizm (gorszy)
Testosteron (Down)
Insulina (Gorzej reagujemy na ww).

To wszytko Przekłada się na to jak wyglądamy i jak postępuje nasz progres.

Do tego wyspy nie są idealnym miejscem do mieszkania.
Jeśli chodzi o poziom testosteronu (brak słońca, brak witaminy D.)czy stany poddepresyjne.

Co do supli.
Wszystko jest dla ludzi.
To nie cudowna pigułka która zrobi wszystko za nas.
Z tego co Piszesz wynika że Wiesz o tym.
Jeśli faktycznie poziom fatu jest mały, a Brzuch (okolice pępka) odstaja najbardziej to może pomóc.
Nie masz 15lat aby się pytać rodziców.

Najważniejsze aby wiedzieć jak suple Działają i kiedy je używać a kiedy jeszcze nie warto.
Jeśli chodzi o kortyzol to niestety brak wyboru.
Jest kilka supli które działają ale nie bezpośrednio (bardziej wyluzowanie, poprawa nastroju) które jakoś się może przełożyć na zmniejszenie kortyzolu.
Może ale nie musi.

Akurat ten- niby działa Bezpośrednio.
Zobaczę.

Pozdro




Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-08-17 10:48:43

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
solaros Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2487 Napisanych postów 29916 Wiek 37 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 200006
Już się treningu dzisiejszego doczekać nie mogę.
Jakoś - rzadko to się zdarza - ale energia mnie Roznosi.
Chyba na myśl o tym że po treningu czekać Będzie na mnie gotowana pierś z kurczaka, na kolacje też.
Dziś.
Jutro...... i przez następne 20dni.

Heh

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 139 Wiek 28 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 7536
w jakich porach bedziesz łykał andro?
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
solaros Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2487 Napisanych postów 29916 Wiek 37 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 200006
3x1
Albo 2+1
Napisałbym że po posiłkach ten problem że posiłki zaczynam ok 20

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 24 Napisanych postów 393 Wiek 32 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 10169
11 - OXO chyba też zbija trochę estro - więc w teorii powinno trochę wody zejść.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

redukcja do konca wakacji CKD + IF

Następny temat

Dziennik faftaqa