SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

[BLOG]solaros - Na przekór stereotypom [Spis treści str. 1!]

temat działu:

Odchudzanie i forma po męsku

słowa kluczowe: , , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 3034232

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 80 Napisanych postów 4319 Wiek 21 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 171573
Jak może nie wliczać orzechów, które mają około 600kcal na 100g?

http://www.sfd.pl/[BLOG]_SnicK__W_drodzę_po_wymarzoną_sylwetkę._-t1081650.html

"Pasja rodzi profesjonalizm, a profesjonalizm daje jakość, jakoś to jest luksus"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 688 Wiek 34 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 8866
Solaros 2000kcal przeciesz to głodówka, e stagnacje wejdziesz

ból nie istnieje

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
solaros Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2487 Napisanych postów 29916 Wiek 37 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 200005
z orzechów/masła wliczam fat
nie wnikam ile ww czy białka

białka nie liczę codziennie
tj. mam jakieś tam założenia jak planuje dietę - mięso/nabiał w każdym posiłku
od tego zaczynam komponowanie posiłku
a cyz 250g mięsa z piersi,czy 300g wiperza czy może jakis wół


białko w każdym posiłku ma być
koniec
kropka

a czy zjem w ciągu dnia 2,5 czy 3,5


FAT wliczam ze wszystkiego
tez na oko,ten próg błędu wynosi podobnie jak w przypadku białka ~10,może 20%
ale jak jest fat i wiem ile jest to staram sie liczyc dokładnie

z kolei jeśli chodzi o WW
warzywa nie liczę w ogóle [żadnych]
nasiona/orzechy nie liczę w ogóle
liczę owoce
mleko
jogurty [ogólnie nabiał]
czekoladę

tyle

Nie chce pisać że jestem na takim levelu że mogę jeść z zamkniętymi oczami i wszystkie kcal mam w du*ie.
Nie do końca.
Pomimo tego że menu różne - to BTW sie nie różni.
Rożnica 10,max 20% w skali tygodnia
+/-

A nie jem raz 100g mięsa,raz 900g.
czy raz 1 owoc a drugi 4torebki ryzu i pół litra lodów.
Czy raj 3 orzechy a drugim razem cały słoik.
NIE.

Menu różne ale 'wagowo' podobnie.
Z dopuszczalna różnicą 10-20%.







Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-07-30 23:15:42

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 38 Napisanych postów 646 Wiek 37 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 81179
No ja też tak robię jak ty mam rozpisane ile czego wagowe w każdy dzień i tego się trzymam czasami wymienia tylko produkty jak nie mam na coś ochoty ☺
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
lodzianin1 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 19837 Napisanych postów 247675 Wiek 43 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1294591
nie po to t3 wymyślili aby liczyć kcal

treningi,cykle,suplementacja,odchudzanie,masa pisz-treningirafal@gmail.com

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 38 Napisanych postów 646 Wiek 37 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 81179
lodzianin1
nie po to t3 wymyślili aby liczyć kcal


A co to jest t3?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
solaros Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2487 Napisanych postów 29916 Wiek 37 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 200005
Akurat to nie leci.
Choć przydałoby się.

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 72 Wiek 30 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 3382
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 711 Napisanych postów 9056 Wiek 34 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 98373
Najpierw cardio, teraz t3

Zaraz sie okaże ze CBL to żaden CBL tylko kurak + ryż 6 razy dziennie ed.
Hahahahahah
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 131 Napisanych postów 1421 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 47155
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

redukcja do konca wakacji CKD + IF

Następny temat

Dziennik faftaqa