SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

[BLOG]solaros - Na przekór stereotypom [Spis treści str. 1!]

temat działu:

Odchudzanie i forma po męsku

słowa kluczowe: , , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 2913692

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1618 Napisanych postów 9412 Wiek 23 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 729701
Ale kreatyna nie jest zabroniona przez te całe federacje czy kogo tam

Sprawdź ile masz % tłuszczu?

"Wszystko co teraz potrzebujesz to odrobina wyobraźni...Wasza wyobraźnia czy w to wierzycie czy nie, jest zwiastunem szczęścia jakie zagości w waszym życiu. Jeśli nie jesteś w stanie wyobrazić sobie tego jak może być, to nie oczekuj, że kiedykolwiek to ujrzysz spoglądając w lustro"

Dziennik treningowy:
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Cayek__Road_to_Aesthetics_2015/16_-t1062933.html

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 167 Napisanych postów 4456 Wiek 34 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 65623
Win
WaCki
Wszyscy Team Natural, a o ECA wiedzą wszystko
Kreatyna jest bardziej nienaturalna niż efedryna


Ty tak na serio? chyba jednak nie zrozumiałem żartu ;)



Wacki - nie wziąłeś pod uwage, że niektórzy tu pochodzą z czasów gdzie ECA było legalne ;)

Zmieniony przez - __Logan__ w dniu 2015-05-19 20:53:22

"Kazdy jest swirem - kwestia tylko na ile."

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
lodzianin1 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 16499 Napisanych postów 239822 Wiek 42 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1221935
najpopularniejszy termo jaki był

treningi,cykle,suplementacja,odchudzanie,masa pisz-treningirafal@gmail.com

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
solaros Moderator
Ekspert
Szacuny 2344 Napisanych postów 29723 Wiek 37 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 199398
Już niedługo i kreatyna będzie miała bana.

Też można stwierdzić że szkodzi ludziom z niewydolnością nerek.
Więc to dobry powód do bana.

Efka brana z głową przez zdrową osobę nie powinna zaszkodzić.

Jak większość rzeczy.

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10686 Napisanych postów 45163 Wiek 25 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 57795
__Logan__
Wacki - nie wziąłeś pod uwage, że niektórzy tu pochodzą z czasów gdzie ECA było legalne ;)

To fakt, za czasów mojej młodości (jeszcze nie tak dawno ), po prostu szło się do apteki po Tussi i tyle, recepta nie była potrzebna. Ban poszedł na ten lek ze względu na d****i, którzy łykali po gramie na raz i w ten sposób się narkotyzowali.

solaros
Już niedługo i kreatyna będzie miała bana.

Też można stwierdzić że szkodzi ludziom z niewydolnością nerek.
Więc to dobry powód do bana.

Zatruć się można wszystkim. A kreatyna to nic w porównaniu do tych tabsów, które można dostać przy każdej kasie w spożywczaku!

solaros
Efka brana z głową przez zdrową osobę nie powinna zaszkodzić.

Nie zaszkodzi na pewno, jest mnóstwo publikacji na ten temat. Wpływa wręcz prozdrowotnie (w końcu to lekarstwo!).

Zmieniony przez - Win w dniu 2015-05-19 21:30:38
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
solaros Moderator
Ekspert
Szacuny 2344 Napisanych postów 29723 Wiek 37 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 199398
ale jak zawsze jak jakaś gimbaza weźmie ale zdesperowana nastolatka 10kaps na dzień - to sie dzieje co sie dzieje
dlatego o DNP głośno bo laski biorą po 500-1000% tego ile maja brać

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1618 Napisanych postów 9412 Wiek 23 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 729701
Pamiętam jak usłyszałem o tym pierwszy raz. Na allegro było to powszechnie sprzedawane do czasu, aż ta dziewczyna się ugotowała. Teraz to czasem idzie wyrwać na tym chińskim allegro, ale nie zawsze oryginał.

"Wszystko co teraz potrzebujesz to odrobina wyobraźni...Wasza wyobraźnia czy w to wierzycie czy nie, jest zwiastunem szczęścia jakie zagości w waszym życiu. Jeśli nie jesteś w stanie wyobrazić sobie tego jak może być, to nie oczekuj, że kiedykolwiek to ujrzysz spoglądając w lustro"

Dziennik treningowy:
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Cayek__Road_to_Aesthetics_2015/16_-t1062933.html

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
solaros Moderator
Ekspert
Szacuny 2344 Napisanych postów 29723 Wiek 37 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 199398
sobota - 16.V - DT



Czas postu: ~16h
Czas uczty: ~8h
+/-1h

Rano na czczo:
Raspberry ketones 1x
African mango x1
Shred XT x2
Witamina C 1g


Przed treningiem:
Pre-workout 1x
CreaBomb 5g
Beta alanina 2g
Cytrulina 2g
BCAA 10g
FAT burner 1x


Na treningu:
BCAA 10g

Zaraz po treningu:
CreaBomb 5g
Protein Essence 15g
EAA 12g
Leucyna 5g
Beta alanina 2g


Po treningu (~45min później):
Białko z prochu 50g
Mleko 200ml


1]


kola
milkshake vanilia

2]



3]




4]


5]


Klatka i Plecy

A1: 6x Wyciskanie hantli na ławce płaskiej
T1:30kg
T2:30
T3:30
T4:30/35
T5:35
T6:40
T7:40
przerwa 10 sekund
A2: 12x Wyciskanie sztangi na ławce skośnej ( 45 stopni)
T1:60kg
T2:60
T3:60
T4:65
T5:65
T6:65
T7:67,5
przerwa 10 sekund
A3: 25x Wyciskanie hantli na ławce skośnej dodatniej ( 30 stopni)
T1:12,5kg
T2:12,5
T3:12,5
T4:12,5
T5:12,5
T6:15
T7:15
Odpoczynek 2 minuty

B1: 6x Podciągnięć na drążku z obciążeniem
T1:cw+5kg
T2:+10
T3:+10
T4:+15
T5:+15
T6:+15
T7:+15
przerwa 10 sekund
B2: 12x Wiosłowanie sztangą
T1:65kg
T2:70
T3:75
T4:80
T5:80
T6:85
T7:85
przerwa 10 sekund
B3: 25x Ściąganie linki wyciągu siedząc do karku
T1:43kg
T2:43
T3:43
T4:43
T5:43
T6:43
T7:43
Odpoczynek 2 minuty

HIIT:
T1:4x10/30
T2:5x10/20
T3:4x10/20
T4:4x15/45
T5:4x15/45
T6:7x10/30
T7:4x10/20

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 711 Napisanych postów 9056 Wiek 34 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 98306
Ten jogurt fajna sprawa. Jak długo jeszcze GBC planujesz pociągnąć?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
solaros Moderator
Ekspert
Szacuny 2344 Napisanych postów 29723 Wiek 37 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 199398
2 tygodnie
troche sie pokićkało
tera off do środy
w tytm tygodniu dwa treningi - to będzie week 7
potem od poniedziałku week 8

miałem leciec do polandii ale w zaistniałej sytuacji nie ma opcji

wiec jeszcze 5 treningów a potem cos z rocznego planu Christiana
i zmiana tygodnia treningowego na
on
off
on
off
on
itd.

może i lepiej

CN bedzie wypadać - w planach przynajmniej - w piątek po pracy i po treningu
więc max 6-8h
zależy jak się wyrobię
juz nie od 14-15 do 2-3nad ranem
w teorii lepiej bo nie będę mógł przesadzić

do tego nie będzie 3 dni pod rząd poza domem,więc takie wahania wagi [w teorii] znikną
wiec wszystko [ w teorii] na plus

ale jak będzie to się okaże


Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-05-20 00:05:57

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html 

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

redukcja do konca wakacji CKD + IF

Następny temat

Dziennik faftaqa