SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

[BLOG]solaros - Na przekór stereotypom [Spis treści str. 1!]

temat działu:

Odchudzanie i forma po męsku

słowa kluczowe: , , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 3034710

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1741 Napisanych postów 9615 Wiek 23 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 742660
Fajne są takie parówki dla dzieci. w 250g 20g fatu i z 40g białka

"Wszystko co teraz potrzebujesz to odrobina wyobraźni...Wasza wyobraźnia czy w to wierzycie czy nie, jest zwiastunem szczęścia jakie zagości w waszym życiu. Jeśli nie jesteś w stanie wyobrazić sobie tego jak może być, to nie oczekuj, że kiedykolwiek to ujrzysz spoglądając w lustro"

Dziennik treningowy:
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Cayek__Road_to_Aesthetics_2015/16_-t1062933.html

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
lodzianin1 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 19857 Napisanych postów 247738 Wiek 43 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1294756
Cayek
Fajne są takie parówki dla dzieci. w 250g 20g fatu i z 40g białka

A ktore to sa dokladnie?

treningi,cykle,suplementacja,odchudzanie,masa pisz-treningirafal@gmail.com

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 23 Napisanych postów 238 Wiek 29 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 48272
Sokoliki chyba mają takie makro.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
solaros Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2487 Napisanych postów 29916 Wiek 37 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 200006
Ja mam prosto od rzeznika. Twierdzi że z piersi pkus 10% wieprza. Więc daję max 10%fatu. Ale robię zawsze w actifry, wychodząc z założenia że do 50% się wytapia, moje mają góra 5% fatu heheh

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
solaros Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2487 Napisanych postów 29916 Wiek 37 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 200006
Większych zmian nie będzie bo dopiero tydzień redukcji.
Ale sierść trochę zgolona (z góry), wody trochę zeszło i inaczej to wygląda.
Waga 98kg.





Zmieniony przez - solaros w dniu 2018-02-18 16:36:40

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
solaros Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2487 Napisanych postów 29916 Wiek 37 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 200006
.....sobotnie ładowanie



Tetaz tak to będzie wyglądać.
Jak zawsze na redukcji z resztą.
6dni LowCarb LowFat (50/50).
Sobota ok 1000g węgli/ 50g fatu.


Zmieniony przez - solaros w dniu 2018-02-18 16:49:22

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
BzykuDG TEAM SFD
Ekspert
Szacuny 4087 Napisanych postów 11962 Wiek 34 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 235630
Na ładowanie też nie liczysz białka czy starasz się je trzymać nisko?

Dziennik treningowy powered by FitWhey - http://www.sfd.pl/post-p18363444.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 415 Napisanych postów 1453 Wiek 30 lat Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 37294
Forma świetna, na czwórkach prążki. Pewnie długo nie potrwa ta redukcja :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
solaros Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2487 Napisanych postów 29916 Wiek 37 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 200006
Na ładowaniu z reguły wpada Szejk na mleku bez fatu . Więc te 60g białka już mam. Potem 1-2porcja mięsa jeśli uda mi się gdzieś wcisnąć. A potem głównie roślinne. Te 150g pewnie mam. Ale staram się nie przesadzać ani też nie liczyć. Ma być dużo wegli. Leptyna i gliko. A schudnąć- z powodu braku białka- też nie schudne w 1 dzień. A zawsze to na jelitach lżej. To samo jak robię ładowania przed zawodami. Znam ludzi co ładują ryż i kurczak , do końca. Bo białko musi być . Ja mam trochę inne podejście.
1

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
solaros Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2487 Napisanych postów 29916 Wiek 37 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 200006
Mateusz dzięki.
Zadowolony jestem z tej pozy.
Nigdy jeszcze startu nie było od takiego momentu.



....kiedy ten brzuch wygląda naprwde dobrze.
Zwlaszcza boki.

Nadal No cardio.
Hiit dwa razy w tygodniu.
Potem Stubborn Fat Protocol.
Siłowy 4x week.


Zmieniony przez - solaros w dniu 2018-02-18 17:57:34

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html 

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

redukcja do konca wakacji CKD + IF

Następny temat

Dziennik faftaqa