SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

[BLOG]solaros - Na przekór stereotypom [Spis treści str. 1!]

temat działu:

Odchudzanie i forma po męsku

słowa kluczowe: , , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 2919371

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
prz1993 TEAM SFD
Ekspert
Szacuny 5912 Napisanych postów 20086 Wiek 25 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 703921
Dawid Geler na instastory puszczał akurst Waszą kategorię na żywo. Obstawiałem Cię na 3, może nawet 2. Murzyn masakra, jak narysowany

Sprawdź ile masz % tłuszczu?

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
solaros Moderator
Ekspert
Szacuny 2344 Napisanych postów 29723 Wiek 37 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 199398
Murzyn bezapelacyjnie. Bajka. Raczej nie osiągalne dla nikogo obecnie u nas. Heh. Mnie zastanawia jakim cudem ten kęs co był drugi- był drugi. Był może i duży ale jeśli dociecie to nie wszytsko to też i wielkość to nie wszystko. Już polak Dominik który był 3ci,powinien był drugi imo. Suchości mi nie brakowało. Brakowało mi jedynie gabarytów. Jesli isc ta drogą. Te 2-3kg więcej.

Wyczytali nas we 4 do pierwszego call out'u.
To już wiedziałem że jest dobrze.
Ale jak czytali mnie na 4tym to było tylko "kur#a, tylko nie 4".
Heh

Bo chyba taka prawda.
Bardziej się cieszyłem z 5ego tydzień temu , niż z 4ego teraz.


Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-10-09 14:28:27

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
lordknaga Doradca
Ekspert
Szacuny 1222 Napisanych postów 10586 Wiek 34 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 326583
django lyknie wszystko nawet jak forme bedzie mial gorsza, bo to jest murzyn z ichnym genem do bb, 2gi bruno borges z brazylii, sponsorowany przez nocco i znany to miejsce ma dobre, bardzo w porzadku koles jest, tego dominika kojarze troche i on startowal juz chyba w kazdej kategorii, bruno ogolnie lean jest caly rok i ksztalty jak i proporcje ma duzo lepsze niz reszta(procz murzyna) w klasyku, szkoda ze na zywo nie dalem rady zobaczyc
1

http://www.sfd.pl/Lordknaga_blogo_galeria-t1129580.html

LORDKNAGA - MOJA PRZYGODA Z CROSSFITEM - sponsored by reebok

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
lodzianin1 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 16616 Napisanych postów 240119 Wiek 42 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1227524
Oni mają gen do tego sportu

treningi,cykle,suplementacja,odchudzanie,masa pisz-treningirafal@gmail.com

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2363 Napisanych postów 11482 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 790421
Sol, jakoś przypomniał mi się Twój temat sprzed wielu lat - o limicie spalania tłuszczu (69 kcal z jednego kg tłuszczu dziennie).

Już to kiedyś czytałem, ale teraz jakoś mnie znowu natchnęło. I takie rozważania mnie naszły - wg założeń tego podejscia nie warto robić VLCD przy względnie niskim BF%. Bo korzyści żadne a tracimy mięcho.

Tylko tu zachodzi pytanie -czy ten limit faktycznie zamyka się w przedziale jednego dnia? Czy może jest to większy okres?

Dajmy na to, że ktoś obliczył ten idealny deficyt i wychodzi mu, że powinien jeść 2000 kcal.

I teraz

a) je codziennie 2000 kcal dziennie
b) je od poniedziałku do piątku 1400 kcal, a w weekend ma 3500 kcal

W obu przypadkach wychodzi 14 k tygodniowo, ale z perspektywy tej teorii nie lepiej wybrać opcję A?

Wiem, że to trochę gdybanie itp, ale ciekawi mnie Twoje spojrzenie na sytuację, bo ja np uwielbiam jeść mniej w dni powszednie i dodać sobie w weekend kalorii - deficyt tygodniowy ten sam, ale dużo bardziej mi tak pasuje.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
solaros Moderator
Ekspert
Szacuny 2344 Napisanych postów 29723 Wiek 37 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 199398
Dlatego właśnie imo noe należy brać żadnych wyników badań dosłownie.
I uważać że to standard dla każdego.
to zazwyczaj jakaś średnia.

Tak samo w tym przypadku.

Ja osobiście najwięcej korzyści czerpie jak uwagę wszytsko do min.
I węgle.
I Fat.

Ale nie każdy tak może i lubi czy ma maksymalne efekty.

Ryzyko spalania mięśni wzrAsta.
Ale też hormony robią swoje.
Metabolizm zwalnia.
A odpowiednie komponowanie dieta i suplementami pozwala ograniczyć spadek masy mięśniowej.
Nie wspominając o mocniejszych środkach.

Więc ten limit jakiś tam jest.
Niby.
I niby mając niski %bf wzrAsta ryzyko spadku mięśni.
Niby.

Ale o to właśnie chodzi aby nie przesadzać z aktywnością kiedy nie mamy kcal.
To jest największy problem.
Taki ze ludzie jedząc znikome ilości kcal dodają treningi siłowe czy cardio.
Ja nie wyobrażam sobie ćwiczyć 10 czy 12 x w tygodniu i kręcic po 120min cardio.
A to jest taki standard wśród "Old school' owcow".
ELEM to najszybsza droga do pozbycia się miecha.

Ilu jest nas tyle jest metod.
Ja mam taką bo taka działa na mnie najlepiej.
I nawet jeśli badania mówily by co innego.
Badania to jakiś tam punkt zaczepienia.
Należy pamiętać że to srednia.
Są wyjątki.
Pod i nad kreska.

Progres.
To decydować powinno o naszych wyborach.
Nie to jak rovimy ktoś inny.
Nie to co mówi badanie jakies.
Czy zwłaszcza trener , nawet jakby był trenerem wszytskich trenerów.

Nasz organizm jest indywidualny i sami musimy dojść do tego co działa na niego najlepiej.
2

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
solaros Moderator
Ekspert
Szacuny 2344 Napisanych postów 29723 Wiek 37 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 199398
Jakby kogoś interesowało ładowanie do zawodów.
Zawsze robię 1 i 1/2 dnia.
Np. Zawody w niedzielę to zaczynam w piątek po pracy i po ostatnim treningu.













No noc tradycyjnie jaja plus wafle.
Więcej fatu




Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-10-11 14:09:25

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
solaros Moderator
Ekspert
Szacuny 2344 Napisanych postów 29723 Wiek 37 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 199398
Z kolei 2 dni po to już typowy CarnNite.











W poniedziałek jakieś +6kg więcej niż w sobotę rano.
Dziś środa i jeszcze większa połowa siedzi.
....i chyba nadal.nadal.sie trawi.


Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-10-11 14:16:15

Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-10-11 14:17:18

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
solaros Moderator
Ekspert
Szacuny 2344 Napisanych postów 29723 Wiek 37 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 199398
Coś się kończy.
Coś się zaczyna.

Masa.

Założenia są takie same jak przez ostatnie 3 lata.
Czy więcej.

-CarbBackLoading.
Węgle w dt / zaczynam.tym razem od puli 200g.
W dnt ok 50g wegli i 50g fatu.
-Iffym / flexible diet.
-Okresowy post
3 posiłki w ciągu dnia.

Wychodzi na chwilę obecną jakieś 18 tygodni.

Trening obecnie Reg Park 5x5, z małymi korektami.

*************************************************

Dzień nr 1.
200g wegli
50g fatu
28og białka

Wpadło między innymi





Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-10-11 15:05:13

Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-10-11 15:13:42

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
solaros Moderator
Ekspert
Szacuny 2344 Napisanych postów 29723 Wiek 37 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 199398
Masa dzień nr 2.
Bez treningu.

50g wegli
50g fatu
250g białka



"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html 

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

redukcja do konca wakacji CKD + IF

Następny temat

Dziennik faftaqa