SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

[BLOG]solaros - Na przekór stereotypom [Spis treści str. 1!]

temat działu:

Odchudzanie i forma po męsku

słowa kluczowe: , , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 2927923

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 1828 Wiek 27 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 9053
Dzieki Solaros za odpowiedz.
Wlasnie tego mi brakowalo w twoim dzienniku treningowym.
Kiedys jeszcze miales akcje z pepsi 0 w puszkach 1 ed, a teraz widze wiecej kawy ;)

Sprawdź ile masz % tłuszczu?

dobre decyzje dojrzewają powoli...

Nowy sezon.
Nowe cele.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
solaros Moderator
Ekspert
Szacuny 2344 Napisanych postów 29723 Wiek 37 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 199398
W sumie nie pisałem chyba.
Teraz leci faza pierwsza z planu Christina. Pre-contest. Zajezdnia ładna. Ale wzbogaciłem ja o prio na nogi.
Ale takie prIO że robię przysiady normalnie w środę jak mam ( czwórki w sumie)
A do tego
W poniedziałek siady 5x5 (plus góra).
Plus w sobotę siady 8x3 ( i cała gora).
Mam nadzieję że delikatnie ruszy nogi.










Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-06-03 17:26:19

Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-06-03 17:27:20

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
solaros Moderator
Ekspert
Szacuny 2344 Napisanych postów 29723 Wiek 37 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 199398
Trochę zaległych zaległości

Piątek - DT

....ten tydzień temu

400g ww
100g fatu
260g białka





Sobota - DT

400g wegli
100g fatu
270g białka

Przed treningiem


1)


2)


3)



Niedziela- DNT

Dzień GRZYBA.


Sos grzybowy
Krem z pieczarek
Pieczarki na zapiekanki (na poniedziałek)







2)



Makro


59g wegli
105g fatu
280g białka


Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-06-03 18:50:58
1

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
solaros Moderator
Ekspert
Szacuny 2344 Napisanych postów 29723 Wiek 37 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 199398
No to powalczyl Fonfara.
Trzeciej szansy już długo pewnie nie dostanie.

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
lodzianin1 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 16818 Napisanych postów 240634 Wiek 42 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1239821
Przegral?? Szkoda chlopa

treningi,cykle,suplementacja,odchudzanie,masa pisz-treningirafal@gmail.com

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 110 Napisanych postów 642 Wiek 25 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 29869
solaros
No to powalczyl Fonfara.
Trzeciej szansy już długo pewnie nie dostanie.


Obudziłem się ciutkę za późno.. I już niestety było po walce. Szkoda. W pierwszej walce mega emocje, tutaj niestety już mniej. Tak jak mówisz, teraz długo kolejnej szansy może nie dostać. Słyszałem, że chce iść do kategorii wyżej, ale też nie wiem czy to aby na pewno dobry pomysł. Ta wpadka z Smithem chyba wiele zmieniła
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
solaros Moderator
Ekspert
Szacuny 2344 Napisanych postów 29723 Wiek 37 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 199398
Serce ma. Ambicje też. Co z tego jak obrony/ techniki brak. A nowy trener starych nawyków nie zmieni. Tyle dobrze ze go uratował bo mogło być nieciekawie.

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 20 Napisanych postów 189 Wiek 31 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 5660
Zbierał do japy wszystko co się dało. A miałem nadzieję że to może być jego noc....
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
solaros Moderator
Ekspert
Szacuny 2344 Napisanych postów 29723 Wiek 37 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 199398
Poniedziałek- dt

Trening


500g wegli
100g fatu
280g białka

Home made burgers



....no i domowe zapiekanki





1) posiłek




2)




3)




Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-06-04 16:12:56
1

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
solaros Moderator
Ekspert
Szacuny 2344 Napisanych postów 29723 Wiek 37 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 199398
Mogę napisać jedne komentarz: omomom
1

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html 

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

redukcja do konca wakacji CKD + IF

Następny temat

Dziennik faftaqa