SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

[BLOG]solaros - Na przekór stereotypom [Spis treści str. 1!]

temat działu:

Odchudzanie i forma po męsku

słowa kluczowe: , , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 2921953

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 146 Napisanych postów 714 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 136685
gateway93
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28444456/

3dni ma publikacja, ale podobnych badan jest mnostwo z takim samym wnioskiem. w skrocie: to co przyjmiesz po treningu jak np. leucyna, inne aminokwasy, nie ma absolunie wplywu na sile/mase. Liczy sie caloksztalt, te kilka gram proszku nie ma znaczenia po treningu- to co zrobisz przez caly dzien jest wazne - kcal. Kolejne potwierdzenie tego twojego podejscia. Odnioslbys sie do tego badania? Jednak wiem ze potreningowo zarzucasz leucyne i EAA, na redukcji ma to uzasadnienie twoim zdaniem?


a ja ani przed treningiem, ani ~1h po treningu nic nie jem- i na redu i na masie. Siła idzie, masa idzie, redu idzie, muscle i tak zostają.
z roku na rok jestem coraz bardziej przekonany, że jednak nie rozmieszczenie kcal/białka jest najważniejsze ale: zdrowie = trawienie = hormony=nastawienie(głowa)



Zmieniony przez - kwachor w dniu 2017-04-28 13:27:27

Zmieniony przez - kwachor w dniu 2017-04-28 13:29:28

Sprawdź ile masz % tłuszczu?

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
solaros Moderator
Ekspert
Szacuny 2344 Napisanych postów 29723 Wiek 37 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 199398
Wojtek bo Cie yebne
;)

Nuki w końcu - pomimo że zajechane - coś tam coś tam schodzi

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 711 Napisanych postów 9056 Wiek 34 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 98306
;P
A garniak znajdziesz na takie kopyta?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
BzykuDG TEAM SFD
Ekspert
Szacuny 3715 Napisanych postów 11715 Wiek 34 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 231682
Trzeba na miarę albo poprawki. Ja tak wszystkie ciuchy do pracy kupuję.

Dziennik treningowy powered by FitWhey - http://www.sfd.pl/post-p18363444.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 206 Wiek 28 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 15720
Solaros ile średnio kg na plus po ładowaniu? I po jakim czasie waga wraca do stanu z przed ładowania?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
solaros Moderator
Ekspert
Szacuny 2344 Napisanych postów 29723 Wiek 37 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 199398
Nie interesuje mnie to za bardzo.
Z resztą- co ci wzrost wagi / lub nawet spadek powie?
Że co?
Jak waga wzrośnie to źle a jak spadnie go dobrze?
Bo spaść też może.

Ludzie - znowu to napisze- zwracają uwagę na rzeczy nieistotne.
Jak waga.
A co waga mówi?
Że kompy nie zrobiłes może?
Albo więcej syfu w jelitach?
Albo więcej wody trzymasz?
Albo zjadłes więcej soli/ lub mniej.
Itd.

Progres
Progres
To się liczy

Progres = wygląd

Jak mija 3 dni i jest nadal lipa to ładowanie z doopy.
Chociaż pfzynorawidlowym ladowaniu (jakie to jest prawidłowe ładowanie?
Pro2diloqe ładowanie może być inne dla każdego z osobna.
Indywidualność każdego z nas.
I każdy sam.musi dojść jakie to ładowanie jest najlepsze dla niego.
Gdzie ma minimum skutków ubocznych a maksimum czerpie korzyści.
A tu rozwiązania nie ma jednego.
Na szczęście.


.....wracając do wątku.
To wygląd jest wyznacznikiem ładowania.
Maks 3 dni po.
Ale to maks.
Jeśli lipa 72h pi ladowaniu- coś zyebalismy.
Choć imo dobrze powinni już być drugiego dnia.
Czyli ładuje my tenie jeden dzień- na drugi dzień po południu jest ok.
48h śladu nie ma po ladowaniu.

Ani waga ani tymbardziej NABICIE nie jest wyznacznikiem dobrego lub złego ładowania.

Należy zadać sobie pytania co ma celu ładowanie.
Odpowiem od razu.
Nie - ładowanie nie ma celu tego aby zrobić sobie BINGE EATING.
Bo to powód dla którego ludzie stosuja takie diety.
Ale taki problem że przez 6 dni nie trzymaja założeń.
Bo są warunki konieczne aby takie diety (oparte na ładowaniachwilę działały)
Potem wpier#alaja 24 czy 36h - bo przecież mogą.
A potem piszą że to nie dieta dla nich .
Albo bóg wie co bierze osoba która też stosuje taka dietę a ma 10x lepsze efekty (tego że trzyma założeń już nie dostrzegają).

No......tak więc wygląd powinien być wyznacznikiem ładowania.
Nie waga.
Nie nabicie.
Zwlaszcza nabicie bo tam jest jeszce więcej czynników jakie mają wpływ.

Jeśli wyglądamy super na drugi dzień koło południa- było super.
Jeśli wyglądamy dobrze- ale jest plasko- było za mało.
Jeśli podeszła woda - a ona może podejść bo już same wegle ciągną wodę- to czekamy kolejny dzień, góra 72h i oceniamy.

Jsi jest lipa po 72h to ładowanie już na pewno z doopy.
A po2odem najczęściej jest
Albo zbyt duża ilość fatu .
Zły dobór produktów.
Złej jakości produkty.

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
solaros Moderator
Ekspert
Szacuny 2344 Napisanych postów 29723 Wiek 37 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 199398
kwachor
Nie no, Sol, musisz gdzies wyjsc!
Nie trzymaj nas w niepewnosci, co sie szykuje


Czy to jest dieta na scenę?

Ładowanie sprzed tygodnia.
Teraz mam chwilę czasu to wrzucam.

1200+g wegli
59g fatu

Cały zestaw



Zaraz po treningu w samochodzie


Potem już poleciało









Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-04-28 19:52:37

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1618 Napisanych postów 9412 Wiek 23 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 732290
Ty świr jesteś. Zostawiasz napoczętą masę krówkową Ja bym nie podołał i zjadł

"Wszystko co teraz potrzebujesz to odrobina wyobraźni...Wasza wyobraźnia czy w to wierzycie czy nie, jest zwiastunem szczęścia jakie zagości w waszym życiu. Jeśli nie jesteś w stanie wyobrazić sobie tego jak może być, to nie oczekuj, że kiedykolwiek to ujrzysz spoglądając w lustro"

Dziennik treningowy:
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Cayek__Road_to_Aesthetics_2015/16_-t1062933.html

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
BzykuDG TEAM SFD
Ekspert
Szacuny 3715 Napisanych postów 11715 Wiek 34 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 231682
Poważnie z tego wszystkiego tak mało fatu się zbiera? Te cukierki, Skittlesy, delicje itd nie mają więcej fatu? Rewelka.

Dziennik treningowy powered by FitWhey - http://www.sfd.pl/post-p18363444.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
solaros Moderator
Ekspert
Szacuny 2344 Napisanych postów 29723 Wiek 37 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 199398
Albo taka?

Niedziela - DNT

49g wegli
35g fatu
250g białka

1)


Polędwiczki
Pudding
Jabłko

2)


Burgery
Baton
Czekolada
Jogurt LF

3)

Pierś wędzona
Szejk

Nowe białko



Białko dobre nawet na wodzie.
Sos z doopy.
Karmel tylko z nazwy.
Nawet w 5% karmelu nie przypomina.



Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-04-28 20:06:43

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html 

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

redukcja do konca wakacji CKD + IF

Następny temat

Dziennik faftaqa