SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

[BLOG]solaros - Na przekór stereotypom [Spis treści str. 1!]

temat działu:

Odchudzanie i forma po męsku

słowa kluczowe: , , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 3039993

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 4029 Napisanych postów 4473 Wiek 36 lat Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 182558
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 441 Napisanych postów 2331 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 48452
Nie mam jak uda mi się spełnić założenia w tym roku to założę go na początku 2018 :D nie mam się czym chwalić :D jak uda się spełnić założenia to może będzie się czym pochwalić na początku roku taka mała motywacja :D

You know I'm born to lose, and gambling's for fools,
But that's the way I like it baby,
I don't wanna live forever.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 4029 Napisanych postów 4473 Wiek 36 lat Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 182558
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
solaros Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2487 Napisanych postów 29916 Wiek 37 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 200007
Już było spoko przecież.

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
solaros Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2487 Napisanych postów 29916 Wiek 37 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 200007
SalvatoreLucania
To tak jak ja. Recomp ciezko idzie i w zalozeniu dziennik po Świetach.....za 1,5 tygodnia
Sol okablowanie robi furore

Dzięki.
Ale dopiero ruszyło.
O kable się nie martwię bo ona zawsze są.
Gorzej separacja na dole.
Smalcu do pępka już malutko.
Od pępka w dół już więcej.
Od jutra ciach Fat o 20g więc kolejnym bodziec.

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
solaros Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2487 Napisanych postów 29916 Wiek 37 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 200007
Piątek- DT

59g wegli
59g fatu
280g białka

Trening


1)

Kura z warzywami
Baton
Jogurt lclf
Jabłko

2)

Polędwiczki 300g
Pudding
Czekolada 85%

3)

Pierś wędzona
Orzechy
Jabłko
Szejk



Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-04-09 18:20:57

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
solaros Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2487 Napisanych postów 29916 Wiek 37 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 200007
Sobota- DT

Trening


Zaraz po , na kolanie w samochodzie

Jakieś 160g wegli
Z 5g fatu

Potem



W domu już



...miał. jeszcze wlecieć 1 posiłek ale obudziłem się koło 6 nad ranem z resztkami loda na podkoszulku.

Po wcześniejszych wyliczeniach wyszło mi około 1000g wegli i 55g fatu.
Wpadlo jeszcze kilka jogurtów.
Bułka która miała 400g.
A myślałem że max 200g.
Masa płatków śniadaniowych prosto z opakowania.
W sumie co byłem w kuchni to yeb coś do ręki i jadłem.
Czyli jak zawsze.




Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-04-09 18:30:16

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
solaros Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2487 Napisanych postów 29916 Wiek 37 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 200007
A dziś między innymi

2x mini Burger


Nie moje ulubione ale makro robi robotę.

Po ugrilowaniu sztuka (sam Burger) powinien mieć max 2g fatu.
Max.

Mnie zastanawia jakim.cudem im wyszło 25g białka z burgera 113g.
Kiedy 100g ma 19g.
22g z hakiem wychodzi.


Do tego z 300g pieczonej piersi z indyka.
Pierwszy raz w sumie robiłem kilo piersi z piekarnika.
Wygląda i pachnie zayebiscie.


Do tego jeszcze 250g parowek.
Pudding.
Czekolada
I orzechy .

Myślałem że od dziś 30g fatu ale dziś niedziela, więc ostatni dzień na facie 50g.

Ed.
Myślałem że z fatem też się yebli.
Ale doczytałem że są dwie wartości.
Na 100g surowego.
I 98g po przyrządzeniu.
Gdzie 98g po = 113g przed.

Co nie zmienia faktu że zarówno fatu jak i białka powinno być mniej.



Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-04-09 18:46:10

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
solaros Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2487 Napisanych postów 29916 Wiek 37 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 200007
Takie tam ze wczoraj - pierwsze foty / i z dziś [dzienne światło = po ładowaniu / ale bez pompowania żadnego]











Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-04-10 00:50:58
1

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 210 Napisanych postów 595 Wiek 22 lat Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 97826
Elektrykę masz zayebistą, a jak już krawiecki widać i tyłek w orzech się robi to jesteś w domu
Pierś wrzuciłeś w przyprawy i na blachę czy wrzuciłeś w rękaw/naczynie?
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

redukcja do konca wakacji CKD + IF

Następny temat

Dziennik faftaqa