SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

[BLOG]solaros - Na przekór stereotypom [Spis treści str. 1!]

temat działu:

Odchudzanie i forma po męsku

słowa kluczowe: , , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 3010823

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 862 Napisanych postów 6542 Wiek 27 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 264150
70g białka, 15g tłuszczu, 20g węgli

MASA MASA MASA

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
natalijka Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2372 Napisanych postów 7339 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 309087
Pulpety z indyka 250g - 50B, 0 W, 5 T
Jajko - 5 B, 0 W, 5 B
Może 30g tuńczyka - 10 B , 0 W, 0 T
Jabłko 100g - 0 B, 15 W, 0 T
Baton 25g - 10 B, 5 W, 5 T
Ciastko 40g - 0 B, 20 W, 5 T

Zmiana:
B 75 , 40 W, 20 T

http://www.sfd.pl/[BLOG]_natalijka__Mistrzyni_Polski_WBBF_WFF_2018_str.609-t1086760-s609.html#post-18499338 Dziwna Pani co chce być kulturystką!

pomoc w układaniu treningów, cykli, diet: natalijka88@gmail.com
pisz na lajcie, na wszystko odpowiem :)

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2121 Napisanych postów 1890 Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 43152
85B 25WW 15T

Najlepsze jest to, że każdy podaje inne makro a przecież to wciąż to samo jedzenie ;D


Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu 2017-03-23 11:48:47
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
solaros Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2451 Napisanych postów 29870 Wiek 37 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 199884
natalijka
a jaka nagroda? :D

Trening personalny z patrykiem

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
solaros Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2451 Napisanych postów 29870 Wiek 37 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 199884
krzyzu9218
85B 25WW 15T

Najlepsze jest to, że każdy podaje inne makro a przecież to wciąż to samo jedzenie ;D



Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu 2017-03-23 11:48:47

No właśnie.
Heheh
O to chodziło.
Bo każdy rodzaj jedzenia,tj. makro w tabeli to średnia!
Czy każde jabłko jest takie samo?
Każda pierś z kury taka sama?
czy pieczywo?
Itd.
Są średnie i te średnie są umieszczane w tabeli.

Ale ważne aby trzymać się JEDNEGO (swojego) sposobu liczenia.
I kontrolować makro jakie się spożywa każdego dnia.

Co z tego że możemy liczyć inaczej (np. Mniej) skoro to efekty decydują o wszytskim!
Ważne aby os początku do końca trzymać się jednej metody.
Kontrolować.
Korygować.

90g białka
35g wegli
15g fatu

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
natalijka Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2372 Napisanych postów 7339 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 309087
ale byś miał zdziwko gdybym wrzucila tu fotę z patłykiem :)

http://www.sfd.pl/[BLOG]_natalijka__Mistrzyni_Polski_WBBF_WFF_2018_str.609-t1086760-s609.html#post-18499338 Dziwna Pani co chce być kulturystką!

pomoc w układaniu treningów, cykli, diet: natalijka88@gmail.com
pisz na lajcie, na wszystko odpowiem :)

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2361 Napisanych postów 64434 Wiek 28 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 430927
nagana jak nic :D

Jedno ziarnko piasku moze zatrzymać klepsydrę
Jedna zbłąkana kula może zatrzymac życie
https://www.sfd.pl/gienus12__wojna_z_sylwetką_trwa.._!_-t1070946.html

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
solaros Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2451 Napisanych postów 29870 Wiek 37 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 199884
natalijka
Pulpety z indyka 250g - 50B, 0 W, 5 T
Jajko - 5 B, 0 W, 5 B
Może 30g tuńczyka - 10 B , 0 W, 0 T
Jabłko 100g - 0 B, 15 W, 0 T
Baton 25g - 10 B, 5 W, 5 T
Ciastko 40g - 0 B, 20 W, 5 T

Zmiana:
B 75 , 40 W, 20 T




Pulpety z indyka 250g - 50B, 0 W, 5 T
Jajko - 5 B, 0 W, 5 t
Może 30g tuńczyka - 5 B , 0 W, 0 T
Jabłko 100g - 0 B, 10 W, 0 T
Baton 25g - 10 B, 5 W, 5 T
Ciastko 40g - 20 B, 10 W, 0 T

I jest jeszcze chlebek 10g w

Zmiana:
B 90, 35W, 15T

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
natalijka Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2372 Napisanych postów 7339 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 309087
okej, myslaqłam że to zwykłe ciasto (z cukrem) a nie high protein :) spoko, byłam blisko

http://www.sfd.pl/[BLOG]_natalijka__Mistrzyni_Polski_WBBF_WFF_2018_str.609-t1086760-s609.html#post-18499338 Dziwna Pani co chce być kulturystką!

pomoc w układaniu treningów, cykli, diet: natalijka88@gmail.com
pisz na lajcie, na wszystko odpowiem :)

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
solaros Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2451 Napisanych postów 29870 Wiek 37 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 199884
Nowy tydzień.
Nowy trening




1)

1x Udka
Jabłko
Jogurt LF
Ciastko białkowe

2)

250g wołowiny
Orzechy 30
Pudding
Czekolada 20g

3)

150g polędwicy

59g wegli
50g fatu
280g białka




Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-03-23 18:29:07

Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-03-23 18:30:36

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html 

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

redukcja do konca wakacji CKD + IF

Następny temat

Dziennik faftaqa