SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

[BLOG]solaros - Na przekór stereotypom [Spis treści str. 1!]

temat działu:

Odchudzanie i forma po męsku

słowa kluczowe: , , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 3034658

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
lodzianin1 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 19857 Napisanych postów 247738 Wiek 43 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1294753
Ciemnogrod byl jest i bedzie

treningi,cykle,suplementacja,odchudzanie,masa pisz-treningirafal@gmail.com

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2492 Napisanych postów 11689 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 822006
Wojtek, akurat Layne to nagrywał już kawał czasu temu o IIFYM:) Tutaj video sprzed 4 lat






Zmieniony przez - Dremor w dniu 2017-01-20 08:22:42
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
solaros Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2487 Napisanych postów 29916 Wiek 37 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 200006
To widziałem.

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
lodzianin1 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 19857 Napisanych postów 247738 Wiek 43 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1294753
4 lata to nie tak aż wstecz

treningi,cykle,suplementacja,odchudzanie,masa pisz-treningirafal@gmail.com

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
solaros Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2487 Napisanych postów 29916 Wiek 37 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 200006
Poniedziałek- 16.01 - dt



Menu.

355g ww
125g fetu

1)

300g podudzi
300g frytek
250g owoców
2x hotdog
Kisiel 250ml
2x baton
Jogurt
Chrupki

2)

Polędwiczki 200g
Bułka
Bułka maślana
Jogurt
Quest
Owoce
Lod 200g

3)
Szejk
Czekolada 85% 20g
Ser żółty 40g



Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-01-23 19:00:38

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2068 Napisanych postów 7944 Wiek 27 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 275458
Jestem tu pierwszy raz i mi szczęka opadła właśnie
1

Historia mojego życia i inne wypociny ----》https://www.sfd.pl/Dm92__z_Parówy_w_kabana-t1184962-s4.html#post-18820827 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 14 Napisanych postów 928 Wiek 31 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 12580
To pewnie jest obok mojej .Trzeba je pozbierać i poczytać o tym modelu żywienia .Chociaż ja osobiście na dłuższą metę chyba bym nei wytrzymał.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
solaros Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2487 Napisanych postów 29916 Wiek 37 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 200006
nie wytrzymał czego?
postu ?
czy iffym?
jedno nie wymaga drugiego
ja łącze jedno z drugim,a do tego obecnie jeszcze z inna metoda - CarbBackLoading
czyli
okresowy post [A] + flexible diet [B] + carb back loading[C]
a - nie jem te 12-16h w ciagu dnia
pierwszy posiłek po wieczornym treningu
b- nie tykam co 'pro' z lat 90ych każą jesc
kieruje sie tym na co mam ochote
ale dostarczając i mieszcząc sie w wszystkie makro [+ mikor i makro elementy + błonnik]
c
- mam dni podzielone kiedy jem duzo węglowodanów [dni treningu]
obecnie juz 400g
i dni kiedy jem ich bardzo malo - w dni kiedy nie trenuje - i zawsze ilosc ww wynosi 50g [około]

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 48 Wiek 44 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 17923
Pamiętać trzeba, że @sol w DNT praktycznie nie ma węgli(ok 50g) i tu jest cały sekret. Nie zmienia to faktu, że Ci co śledzą wątek wiedzą, że pomimo tak małych węgli @sól potrafi wyczarować świetną michę. Zaglądanie tutaj to prawdziwa przyjemność i "świątynia wiedzy".
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
solaros Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2487 Napisanych postów 29916 Wiek 37 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 200006
z soboty






Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-01-23 23:55:41

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html 

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

redukcja do konca wakacji CKD + IF

Następny temat

Dziennik faftaqa