SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

[BLOG]solaros - Na przekór stereotypom [Spis treści str. 1!]

temat działu:

Odchudzanie i forma po męsku

słowa kluczowe: , , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 3034656

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 19 Napisanych postów 1729 Wiek 32 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 138428
Super Ci to idzie, nie wiem czemu marudzisz, wszystko idzie wrecz idealnie. Caly czas sledze i zapozyczam przydatne dla mnie kwestie. Nie ukrywam Twoj dziennik zmienil z lekka moje podejscie co do zywienia, na plus.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
solaros Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2487 Napisanych postów 29916 Wiek 37 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 200006
Miło to czytać.

Nie 100% czysto.
Ale nie Iifym.

Cos pośrodku.
90/10
80/20
Czy 70/30 w niektórych przypadkach.

Tyle w zupełności wystarcza.

Jesz nadal zdrowo ale z odrobiną fantazji.

Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-11-05 10:36:12

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 862 Napisanych postów 6542 Wiek 27 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 264643
jest dobrze Ja tam po brzuchu nie widze, ale widze ze jesteś bardziej nabity

MASA MASA MASA

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 18 Napisanych postów 3976 Wiek 32 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 30899
Poza na zdjęciu zawsze taka sam, widąc już weszło w nawyk

Nie mam dziennika, bo jestem leniwy ...

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 41 Wiek 38 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 2760
Wyglada, jakbys ciagle te same foty wstawial:) jest git!
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
solaros Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2487 Napisanych postów 29916 Wiek 37 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 200006
WaCki
Poza na zdjęciu zawsze taka sam, widąc już weszło w nawyk

nie inaczej

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
solaros Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2487 Napisanych postów 29916 Wiek 37 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 200006
wtorek -04.XI - DnT



Czas postu: ~16h
Czas uczty: ~8h
+/-1h

0 Posiłek:
Białko z prochu 50g
Mleko 100ml


I Posiłek:

Mięso 300g
bułka
wrap

owoce 300g


Po posiłku:
Crea-Bomb 6g

II posiłek:

Kiełbasa zwyczajna 200g
parówki x3
keczup 20g
Warzywa
orzechy 80g


III posiłek:
Ser żółty 60g
Jogurt 0% 125g
Czekolada 85% 25g

Białko z prochu 50g
Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 100ml

0-3 20ml


Na noc:
ZMB6 1kap.


Powoli znudziło mi się jedzenie wszystko z keczupem.
keczup
keczup
keczup

coby nie zniechęcić sie na wieki kupiłem najtańsze dipy



Dzień nietreningowy.
Niby w DNT podczas CBL węgle <50g [a nawet 30]
Ale ja nie robie typowego CBL.
A jakbym robił to by mi wyszło tylko 3 dni HIGH CARB.

Obecnie mam
Pon - |DT| - HC
Wt - |DNT| - Medium Carb [-30 do -50% jak w HC]
Śr - |DT| - HC
Czw - |DNT| - Low carb
Pią - |DNT| - Low carb
Sob - |DNT| - Low carb
Nie - |DT| - HC/Czit dej


Takie wyjście na chwile obecna będzie optymalne.
3dni HC przy robieniu masy to stanowczo za mało.
3HC
1MC
3LC

w sam raz.

Dwa dni wyższych węgli za mną i juz waga 91,5kg.
Przyjdzie pomiar w niedziele po 3 dniach LC i waga -1/-1,5kg.

Miałem dylematy co do ustawienie kcal i dni H/M/CL carb na początku ale sytuacja sama się wyjaśniła.
I poza dodawaniem węgli w DT nic nie zmieniam.

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
lodzianin1 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 19857 Napisanych postów 247738 Wiek 43 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1294753
ta fasolka z tym sosem to z puszki ?

treningi,cykle,suplementacja,odchudzanie,masa pisz-treningirafal@gmail.com

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
solaros Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2487 Napisanych postów 29916 Wiek 37 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 200006
Tak.
Sporo bialka
Wegli w sumie tez ale do kielby nic innego.

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 41 Wiek 38 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 2760
SOlaros, moze szybciej odpowiesz niz sam to znajde - czy do samego konca wycinki jechales z mono? Czy odstawiles na odwadnianie?
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

redukcja do konca wakacji CKD + IF

Następny temat

Dziennik faftaqa