SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

[BLOG]solaros - Na przekór stereotypom [Spis treści str. 1!]

temat działu:

Odchudzanie i forma po męsku

słowa kluczowe: , , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 3519672

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2586 Napisanych postów 29968 Wiek 40 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 200199
dzisiaj [poniedziałek] kolejne podejście do wołowiny
nie jadłem juz typowego stejka z pół roku

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 714 Napisanych postów 9084 Wiek 37 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 99252
Well, medium czy rare?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2586 Napisanych postów 29968 Wiek 40 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 200199
MEDIUM-WELL

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 89 Napisanych postów 1168 Wiek 32 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 20212
medium badz well done inne kieds jadlem jak mielismy fajna restauracje steak house w miescie to elegancko robili kazdy rodzaj, tylko taki stejk + ziemniaczki pieczoe jakis sos suroweczka i 100zł nie twoje :D
zeby wolowina była tańsza jadł bym tylko ją chodzi mi o poledwice np brazylijską

Zmieniony przez - arstorn w dniu 2015-05-04 19:00:36
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2586 Napisanych postów 29968 Wiek 40 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 200199
Ja nie przepada za wolem.
Ale od czasu do czasu lubię zjeść jak mi wyjdzie.

.....i potem przyjemniej się wraca do fileta z kurczaka.

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2586 Napisanych postów 29968 Wiek 40 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 200199
na szybkiego:
dzisiaj trening nuk
potem - skoro pogoda nie najgorsza [czyt. jakies 15st. i 50% zachmurzenia] - szybki wypad poza miasto do

http://en.wikipedia.org/wiki/Hill_of_Tara

a tam jakieś mniej więcej 2h spaceru
a czasami hiit'a
a czasami wykroki z obciążeniem [ z synem na karku].....gdzie kąt nachylenia czasami 60st.+
umieram

jutro dopiero będzie kryzys

btw - znowu posiłki poprzesuwane w czasie strasznie



Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-05-04 23:42:52

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2586 Napisanych postów 29968 Wiek 40 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 200199
Poniedziałek - 4.V - DT



Czas postu: ~16h
Czas uczty: ~8h
+/-1h

Rano na czczo:
Raspberry ketones 1x
African mango x1
Shred XT x2
Witamina C 1g


Przed treningiem:
Pre-workout 1x
CreaBomb 5g
Beta alanina 2g
Cytrulina 2g
BCAA 10g
FAT burner 1x


Na treningu:
BCAA 10g

Zaraz po treningu:
CreaBomb 5g
Protein Essence 15g
EAA 12g
Leucyna 5g
Beta alanina 2g


Po treningu (~45min później):
Białko z prochu 50g
Mleko 200ml


* extra:


I Posiłek potreningowy:


250g woła
moje to po lewej


+250g pomarańczy

II posiłek:

200g udka
100g parówek
50g masła



III posiłek:

Ser żółty 60g
Jogurt 0% 125g
Czekolada 85% 25g
Białko z prochu 50g
Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 200ml

Olej rybi 23% 20ml


Na noc:
ZMB6 1kap.

Suma całodzienna = ~100g ww



Nogi

A1: 6x Przysiady
T1:120kg
T2:120
T3:130
T4:130
T5:130
przerwa 10 sekund
A2: 12x wykroki
T1:12kg
T2:12
T3:15
T4:15
T5:15
przerwa 10 sekund
A3: 25x Prostowanie nóg na maszynie
T1:52kg
T2:52
T3:52
T4:52
T5:52
Odpoczynek 2 minuty

B1: 6x Uginanie nóg leżąc
T1:57kg
T2:57
T3:57
T4:43 [zmiana maszyny]
T5:43
przerwa 10 sekund
B2: 12x RDL
T1:60kg
T2:70
T3:80
T4:85
T5:90
przerwa 10 sekund
B3: 25x Prostowanie tułowia na ławce rzymskiej
T1:CC
T2:CC+5kg
T3:CC+10
T4:CC+10
T5:CC+15
Odpoczynek 2 minuty

Brzuch
T1:V
T2:V
T3:V
T4:V
T5:V

takie tam foty z wypadu





'On a clear day it is claimed that from Tara it is possible to see half the counties of Ireland.'

...choc i tak największa uciechę miał mój synek i jego mamusia

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2586 Napisanych postów 29968 Wiek 40 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 200199
Choć - co było do przewidzenia - psychika tego nie odzwierciedla,bo juz zaczynają się schody,
bo do 100g ww
bo bez czitów od 4-5tygodni
forma na plus.

Waga praktycznie constans.
Nie liczę wagi po 3 dniach na LC,bo mało płynów [tam poniżej 94].
Waga na tygodniu oscyluje w granicach 95kg.
Pas powolutku leci.
%bf powolutku tez leci.

Nie wiem jak to będzie po 'chamskiej niedzieli',ale jesli nie będzie +1,5kg to sie grubo zdziwię.
A jeśli [jednak] by było to by znaczyło idealny rekomp.

5 dni,albo 12
zobaczę samopoczucie w niedzielę
dziś kiepsko
bardzo nie,ale juz kiepsko
agresor ON

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 13 Napisanych postów 73 Wiek 24 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 11450
Solar, to ZMB coś ci dawało?
Warto zainwestować przy CN, ww <50?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 473 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 78599
Solaros mozna Ci zadac w temacie pytanie odnosnie Carb Cycling / CBL bo widze ze na PW nie odpisujesz ?

"To nie ja mam ustąpić tylko żelastwo i schody..." M.Pudzianowski

Nasza siłka -> http://www.sfd.pl/NaSzA_SiŁoWniA_%-_-t324991.html 

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

redukcja do konca wakacji CKD + IF

Następny temat

Dziennik faftaqa

nutloveb