SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

[BLOG] slawod1/one.more.rep (foto: 1,3,6,10,15,21,35, 49)

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 99837

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 19 Napisanych postów 1730 Wiek 32 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 138431
Pon

przysiad bulgarski jednonoz sztangielki 4x10x10kg (na noge)
wyciskanie na maszynie typu hammer siedzac (sam naklad) 10x50kg, 10x60kg, 10x70kg
podciaganie na drazku szeroko nachwytem 10xcc, 8xcc, 7xcc, 6xcc
rozpietki skos gora 30 stopni sztangielki 3x10x10kg
sciaganie wyciagu gornego do brzucha siedzac 10x40kg, 10x50kg, 10x60kg
wznosy bokiem sztangielki 3x10x10kg
uginanie ramion z supinacja sztangielki 3x10x10kg

Trening robiony na innej silowni niz zawsze, gdzie ciezary sa ograniczone.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

plan dla 17-latka

Następny temat

Powrót po latach