[BLOG] by Banan - str 755 ogarniam się pod ten 2022 ;)

W czerwcu trochę więcej aktywności aero niż w maju ,wg tego co mam spisane w endo.
Cel na lipiec to jeszcze więcej km (szczególnie na rowerze - ostatnio nie jeżdżę, bo pogoda jest do dupy, co mogę wyjść po pracy i pośmigać to leje deszcz/burza) + no i bieg ciągły minimum 30min.
Niestety od ostatniego treningu 'biegania' mija 6 dni , planuje iść jutro - już jest sporo lepiej z rozmasowanym ,pospinanym achillesem.

Kondycyjnie to spokojnie mysle bym to zrobił, a nawet więcej minut, ale nie chcę ryzykować jakichś kolejnych drobnych urazów. Skoro ciągle coś mi dokucza po bieganiu , to na pewno kuleje zarówno technika samego biegu, jak i moje nogi nie są do tego do końca stworzone
Jeszcze nie doczytałem nawet 2 rozdziału książki 'gotowy do biegu' a już wiem, że sporo błędów popełniam ale na siłę nie będę też teraz zmieniał się w biegacza, więc najwyżej to co mi się uda postaram się skorygować i zobaczę czy to coś poprawi

Wołowinka


Knedle z truskawkami


Pieczona owsianka




żyłki po 11 tyg przerwy



miłej niedzieli

Tez nigdy karkowki wolowej nie jadlem, ale jak to wol, musi byc dobry Te owocki z targu, mmm...
Banan, wracaj bo az zylki wychodza i sie upominaja o Ciebie, a na powaznie wciaz wygladasz lepiej niz wiekszosc ludzi na silce

zarcie jak zwykle fajnie sie prezentuje:)
tez obecnie zaczynam przykladac bardziej uwage do tego co jem:)

Banan wychodz na Binkowskiego

Czawaj

Tez nigdy karkowki wolowej nie jadlem, ale jak to wol, musi byc dobry Te owocki z targu, mmm...
Banan, wracaj bo az zylki wychodza i sie upominaja o Ciebie, a na powaznie wciaz wygladasz lepiej niz wiekszosc ludzi na silce

Muszę przyznać , ze jak dzisiaj dokończyłem tą potrawę to smakowała mi najbardziej. Jak mięsko poleżało trochę w lodówce i widocznie się jeszcze jakoś przegryzło no to KOSA niesamowita, a teraz smutek ,ze juz wszystko zjedzone. Miałem następnym razem zrobić z innym kawałkiem wołowiny,ale chyba powtórze z karkówką tylko większą ilość trzeba zrobić



Co do wyglądu - nie przesadzajmy niestety nie udało sie dzis pobiegać, bo dość niepewnie czuję jeszcze prawy achilles, mam nadzieję, że uda się jutro no i jakiś delikatny FBW gdzies uda się zrobić

TomQ-MAG

zarcie jak zwykle fajnie sie prezentuje:)
tez obecnie zaczynam przykladac bardziej uwage do tego co jem:)

Dzięki, ja tam się zbytnio nie przykładam jak i tak nie mam po co

ale staram się jeść dobrze i smacznie

dziś młoda kapustka wjechała


a także

wojtekztr

Banan wychodz na Binkowskiego

to jest kategoria dla niepełnosprawnych

Jakby była to ja od 2009 mógłbym startować
Ziemniaki wchodzą jutro
A kapustkę miałem już wczoraj od mamy, mniam!

Dzisiaj coś srednio z apetytem , moze i dobrze ;)





Pod wieczór po 8 dniach przerwy próba biegania w terenie (6x4.00 bieg + 1min chód), tempo wolniejsze niż wcześniej bo starałem sie wprowadzić drobne zmiany w technice biegu i już wiem ,ze bedzie to cholernie ciężkie


Także był to 1 test paska polar h7 do mierzenia tętna, byłem w szoku jaki zakres mi łapał nawet 181 w pewnym momencie i średnia 157 przy takim tempie...cos mi tu nie pasuje, bo zupełnie tego nie czułem, ale też byłem po jednym z ostatnich kapsów shellshocka , który mi się uchował, a to mieszanka dość konkretna i może dlatego ;)

Po powrocie 15min mobilizacji i ugniatania, rozbijania głównie okolic prawego achillesa, obu goleni / łydek i lekko okolic kolan. Można się położyć ,doczytać książkę i zregenerować ;)

niby nic wielkiego a 600kcal ładnie poszło :) no z tym jedzeniem to się ociągasz, bo przyzwyczaiłeś do pięknych zdjęć :)

DJ_DoDo

niby nic wielkiego a 600kcal ładnie poszło :) no z tym jedzeniem to się ociągasz, bo przyzwyczaiłeś do pięknych zdjęć :)

pojechałeś mi po ambicji

dzis znow jakos bez apetytu ,więc wjechały głównie bułeczki z prawie 400g wędzonego fileta z indyka (zaj**isty)




Kończy mi się powoli robić cudo z takiego mięska


dziś już zdjęcia nie będzie ale jutro ślinotok gwarantowany, zaraz wjedzie porcja z 300g bo teraz głodny jestem strasznie , bo dziś miało nie byc aktywności ale spacer z synkiem jak ładna pogoda to obowiazek ! i po spacerku ssanie niesamowite :)



Przy okazji żonka dostała zielone światło od pani ginekolog i w końcu ma zgodę do rozpoczęcia lekkich treningów , wiec na poczatek rozpoczyna podobnym planem jak ja trening biegowy , mega mnie to cieszy. Moja najlepsza partnerka treningowa niech jej idzie jak najlepiej ,a jak ja znam to za miesiac juz bedzie smigała dużo leiej niż ja