SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

[BLOG] by Banan - podsumowanie redukcji 2018 str. 451

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1054251

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
nightingal Moderator
Ekspert
Szacuny 3133 Napisanych postów 28534 Wiek 40 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 633276
Power fly nieźle, w sumie nawet mniej obszernie można prowadzić sztangielki w tym ćwiczeniu.

Butterfly asymetryczny - musisz usiąść trochę inaczej. Płaszczyzna oparcia z płaszczyzną Twoich pleców ma tworzyć kąt ostry - jaki będzie - to zależy od maszyny w sumie. Wtedy opierasz się jedną stroną pleców tuż za tylnym aktonem naramiennych, tyłek od trenowanej strony dociśnięty do dołu oparcia maszyny. Będziesz miał obszerniejszy ruch szczególnie jeśli idzie o akcent ekscentryczny.





Zmieniony przez - nightingal w dniu 2015-10-13 20:19:31

Zmieniony przez - nightingal w dniu 2015-10-13 20:23:23

BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Szacuny 9313 Napisanych postów 113371 Wiek 34 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 1365044
Tez power fly robie zgapiłem od ronniego chyba.

co do żelków
Ja lubie haribo anyżowe, takie czarne kółka
Z lidla też dobre i na wagę w carefurze, haribo wg mnie za twarde.
no i żelki akuku z nadzieniem

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Banan BOSS FORUM Administrator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 7292 Napisanych postów 68792 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 912672
nightingal
Power fly nieźle, w sumie nawet mniej obszernie można prowadzić sztangielki w tym ćwiczeniu.

Butterfly asymetryczny - musisz nagrać filmik, ale ogólnie bark powinien wychodzić lekko poza oparcie maszyny, co daje obszerniejszy ruch (lepsze rozciągnięcie. Ale jak czułeś pompę to znaczy że było co najmniej nieźle.



Zmieniony przez - nightingal w dniu 2015-10-13 20:14:32


Night - jest filmik z butterfly'a , podesłałem na pw - tutaj wkleje nastepnym razem jak go nagram troche inaczej ;)
Odnośnie power fly - ok, ja mam bardzo długie ręce i to też dlatego niektóre ruchy są dla mnie troche dziwne
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
nightingal Moderator
Ekspert
Szacuny 3133 Napisanych postów 28534 Wiek 40 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 633276
coś mi forum zamuliło i nie widziałem PW, ale wyedytowałem tamta wypowiedź swoją

BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Banan BOSS FORUM Administrator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 7292 Napisanych postów 68792 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 912672
Ok ,tak myślałem , że przekombinowałem w tej wersji co zrobiłem też czułem maks napięcie ale już sama pozycja siedząca była trochę dziwna no i z nogami to samo ;) ale po Twoim powyzszym opisie juz na 99% wiem jak to zrobić następnym razem i będą z tego filmy
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
nightingal Moderator
Ekspert
Szacuny 3133 Napisanych postów 28534 Wiek 40 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 633276
Dziś też na maxa dopiąłeś klatę ale już nie dałeś jej szansy w każdym powtórzeniu się do końca rozciągnąć. Ale spokojnie - następnym razem będzie już idealnie. To dość nietypowe ćwiczenie i nie ma filmów w necie z nim zupełnie. Większość osób nie zna i nie stosuje - a ci co znają to zarabiają kasę na tym, że wiedzą i dzielą się nią raczej tylko na treningach personalnych z klientami (i to tymi bardziej wymagającymi a nie przeciętnym Kowalskim, który po prostu chce poćwiczyć). Ale to będzie okazja, żeby w Twoim dzienniku zapoznać forumowiczów z tym ćwiczeniem za free - na pewno wiele osób skorzysta i będzie wykonywało to ćwiczenie, bo jest świetne na dopięcie klaty do końca. Idealne ćwiczenie plastyczne na mięśnie piersiowe.


Zmieniony przez - nightingal w dniu 2015-10-13 20:32:30

BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Banan BOSS FORUM Administrator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 7292 Napisanych postów 68792 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 912672
Nietypowe - faktycznie, próżno szukać tego typu ćwiczeń na yt czy gdziekolwiek indziej; rozmawiałem z Mariuszem Przybyłą i wspominał , że sam wykonywał sporo asymetrycznych ćwiczeń na klatkę i jak się spotkamy na siłowni to mi pokaże prawidłową technikę - niestety nie udało się spotkać do dzisiaj, więc zrobiłem to na swój chłopski rozum ale już wiem co poprawić i za tydzień wrzucę konkretny filmik. Mam nadzieję z poprawnym sposobem wykonania, wtedy inni będą mogli korzystać Zarówno w dzienniku jak i na YT gdzie film zostanie wrzucony i opisany.
Już wiem , że będzie to mega ćwiczenie - zakres ruchu dużo wiekszy niż zwykła wersja oburącz
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
MARIAN 17 TEAM SFD
Ekspert
Szacuny 4065 Napisanych postów 24080 Wiek 27 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 560952
Micha smacznie wyglada a oo treningu anaboliczne zelki sa ok;d
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 56 Napisanych postów 242 Wiek 28 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 3304
anubis84
Tez power fly robie zgapiłem od ronniego chyba.

co do żelków
Ja lubie haribo anyżowe, takie czarne kółka )


Bleeh mi jakoś nie wchodzą te anyżowe :P

Nikt nie wymaga od was samych zwycięstw. Czasem i przegrać przychodzi. Ale każdy ma prawo żądać od was ambitnej i nieustępliwej walki

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1268 Napisanych postów 1487 Wiek 27 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 24112
Kurde ale ja zelkow nie lubie dziwnie sie je zuje jakos
Banan - ja Cie tu sledze i licze na duze postepy
na wiosne bedziemy wazyc tyle samo
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Plan do korekty SPLIT 4 dni

Następny temat

Wybór planu na siłę-masę.