SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

[BLOG] by Banan - podsumowanie redukcji 2018 str. 451

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1052639

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Banan BOSS FORUM Administrator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 7291 Napisanych postów 68792 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 912621
DZIEŃ 109
Niedziela, niestety z różnych powodów nie dotarłem w końcu na trening co się wiąże z tym , ze poprzedni tydzień zakończyłem na tylko 2-óch dniach treningowych Nie będę na siłę nadrabiał, ale w tym tygodniu minimum 4x pojawić się muszę na treningu a jak się uda to będzie 5 treningów.


wnc1964
Odnośnie treningu nóg , niestety jak katuje nogi siadami czy robię MC nawet na nie dozwolonym wspomaganiu , nie mogę chodzić, w pracy jak czasami szukam leków , to chodzę jak cyborg. Tylko ćwicz na tzw 90% swoich możliwości, jednak największe partie dają najwięcej popalić.


Na 90% nogi to będę trenował jak kolano powróci do pełni zdrowia Na razie nie ma o tym mowy, ostatni mocniejszy trening nóg był blisko 2 miesiące temu.


R17
Widzę, że trenujesz na kuźni. Chwalisz sobie tę siłownię ? Zastanawiałem się na przejście tam :)


Jak już Mariusz napisał ,bardzo fajna siłownia, przede wszystkim z super klimatem.
Za kilka miesięcy blisko mojego miejsca zamieszkania mają otworzyć Fit Fabric 5.0 i będę miał spory dylemat czy zostać przy Kuźni i dojeżdżać ponad 20 km w jedną stronę do centrum miasta, czy też chodzić na siłownię na którą będę miał około 3km więc nawet na rozgrzewkę moge sie tam przejść . O ile nie boję się o sprzęt na FF , o tyle klimat pozostawia wiele do życzenia, a dla mnie to podstawa. Zobaczymy jak już coś powstanie, na razie mają to w planach więc jeszcze kilka miesięcy na pewno nie zmieniam siłowni i zostaję na Kuźni.

Mariusz_Prz
Ten jakie foty żarcia wrzuca masakra, idę stąd



Jakbym wrzucił fotki z weekendu, u 'wujka na imieninach' to byś już pewnie więcej do mojego dziennika nie zajrzał - więc tego nie zrobię


Teraz działamy i pracuję , trzeba nadrobić sprawy z weekendu, a potem zaplanować trening.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1444 Napisanych postów 10223 Wiek 48 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 84246
Dokładnie z urazami niema żartów, może dojść do jakiejś skomplikowanej kontuzji, lepiej odpuścić, w końcu zdrowie najważniejsze.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Banan BOSS FORUM Administrator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 7291 Napisanych postów 68792 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 912621
DZIEŃ 110

Ten tydzień będzie dość ciężki, ale nikt nie mówił , że będzie łatwo ;)
Pobudka dzisiaj o godzinie 6:00 rano i trening w końcu o lepszej porze - godzina 15:00

Trening:


Barki bardzo dobrze spompowane, na nogi dodane pierwszy raz od wielu tygodni coś na dwójki . Mam zielone światło aby wzmacniać dwugłowe i pośladkowe ,prócz tego pamiętać o rozciąganiu ,rollowaniu itp. Na razie bardzo delikatnie ale co ważne bez bólu

W razie czego jestem nastawiony na kolejną serię pijawek , bo jest znaczna poprawa po ostatniej terapii i jak poddam się ocenie fizjoterapeucie w środę to podejmiemy decyzję czy na razie czekamy, czy od robimy drugą serię pijawek


Micha:


...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 47 Napisanych postów 1868 Wiek 23 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 24162
Cos regres z fotkami. Slabszy foodporn niz wczesniej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Banan BOSS FORUM Administrator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 7291 Napisanych postów 68792 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 912621
zimę w końcu mamy, szaro ponuro i foty też takie
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Szacuny 9299 Napisanych postów 113289 Wiek 34 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 1364719
Do wczorajszego dnia zima była jeszcze fajna, a od dzisiaj już ciapa na całego.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 348 Napisanych postów 9130 Wiek 22 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 110555
Wczoraj już się zaczeła lipa.
Założyć jasne spodnie? Nie polecam

'There is no secret
Secret is just CONSISTENCY WITH HARD WORK'

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Banan BOSS FORUM Administrator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 7291 Napisanych postów 68792 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 912621
DZIEŃ 111

Drugi dzień treningowy pod rząd, dzisiaj trening pleców.
Pobudka o godzinie 5:40 Trening przed 14:00 - idealna pora, pustki na siłowni



Wiosłowanie półsztangą jednorącz robiłem po raz drugi, tydzień temu miałem leciutki trening pleców - zrezygnowałem wtedy z tego ćwiczenia. Nadal muszę załapać technikę i odpowiedni sposób wykonywania, ale dzisiaj już ciężar poszedł większy, chociaż te 40 kg czułem mocno.
Trening zrobiony w dobrym tempie, po nim standardowo leciutko rowerek , a następnie rozciąganie 4głowych.
Acha waga z dzisiaj rano na czczo 87,6kg


Micha:

Na śniadanie naszło mnie na jajka na miękko, oczywiście wyszły perfekcyjne








Teraz trochę relaksu po ciężkim dniu
Jutro planuję jechać 3 dzień pod rząd na siłownię, bo muszę trochę ponadrabiać fatalny zeszły tydzień ;)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
ASNF Moderator
Ekspert
Szacuny 3396 Napisanych postów 41080 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 497038
co tak wcześnie wstałeś? nie kładłeś się po NBA wcale pewnie
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1444 Napisanych postów 10223 Wiek 48 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 84246
No jajka rzeczywiście jak na miękko to zegarmistrzowska precyzja, posiłki przednie.

Powiem Tobie szczerze ja jako , senior już nie planuje treningów trzy dni pod rząd, ze względu że czasami przesadzę z treningiem, potem już mięśnie ,mam tak obolałe że mój organizm , domaga się regeneracji , poza tym różnie , bywa u mnie z pracą czasami szybko ogarniam czasami, pracę czasami zajmuje mi to więcej czasu.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Plan do korekty SPLIT 4 dni

Następny temat

Wybór planu na siłę-masę.