SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

[BLOG] by Banan - podsumowanie redukcji 2018 str. 451

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1053261

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Banan BOSS FORUM Administrator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 7292 Napisanych postów 68792 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 912623
Ej , ostatnio większość posiłków tutaj to moje dzieła więc ....widocznie magia aparatu
Renia oczywiście jak coś przygotuje to jest perfect smakowo i wizualnie, ja też przykładam (trochę mniejszą ale jednak) uwagę do wyglądu dania. Nie jestem z tych co jadają mechanicznie, bo to pokarm , ale też nie będę stroił swoich dań w kwiatki

DZIEŃ 94

Samopoczucie już sporo lepsze.
Cały dzień dzisiaj w biegu - załatwianie kilku istotnych spraw, które ciągle czekały i czekały - trzeba wykorzystać weekend. Jutro podobnie, ale już bez treningu, więc może znajdzie się też chwila na odpoczynek


Trening:



Na ruszt poszły łapy - niby po 2 ćwiczenia a blisko godzina spędzona na siłowni. Żadnych przedtreningówek, nadal niezbyt idealne posiłki - ale dzisiaj mocno zabiegany dzień - a mimo to taki układ ćwiczeń powoduje świetną pompę mięśniową ramion.
Zauważyłem, że nadal coś tam lekko ciągnie mnie w lewym przedramieniu szczególnie jak uginania ze sztangą próbowałem robić na długim - olimpijskim gryfie i to samo przy młotkach, dlatego nie ryzykowałem i zrobiłem całą resztą prócz 2 pierwszych serii uginań na normalnych gryfie (krótkim) a młotki zamieniłem dzisiaj na modlitewnik, przy tricepsie wszystko ok (prócz mega pompy na bicach )



Ogólnie to żarty się skończyły - dlaczego?
Opowiem może jutro lub po weekendzie.

Zmieniam w związku z tym diametralnie dietę i trening , muszę wejść poziom wyżej i nie ma co się oszukiwać bez tych zmian nie byłoby to możliwe, od jutra startuję - efekty murowane!






















Zmieniony przez - Banan w dniu 2016-01-09 21:54:23
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 542 Napisanych postów 21399 Wiek 24 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 141150
Czyżby zakupy w lidlu?

Kółko do ćwiczeń daje popalić
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Banan BOSS FORUM Administrator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 7292 Napisanych postów 68792 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 912623


boję się o to kółko - znając moje problemy do głupich kontuzji i urazów już sobie wyobrażam co może mi się stać
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
georgu Ivan Groźny Moderator
Ekspert
Szacuny 3866 Napisanych postów 42043 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 339136
Final Destination by Banan

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
Instruktor Kulturystyki

http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Szacuny 9305 Napisanych postów 113327 Wiek 34 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 1364822
Nieraz tak jest jak się człowiek rozwinie na płask z kółkiem to już nie ma sił wracać

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
QUEBLO Moderator
Ekspert
Szacuny 1071 Napisanych postów 28843 Wiek 34 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 257306
to nawet dość częste akcje. Sporo kolegów którym pokazywałem to ćwiczenie na dół zjechało,ale utknęli gdy trzeba było wrócić.

"Będąc na diecie najważniejsze jest, by wieczorem zasnąć, zanim się zechce żreć"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 59 Napisanych postów 898 Wiek 39 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 69339
Właśnie oglądałam te kólka dzisiaj i zastanawiałam się czy brać. Skoro polecacie to jutro jadę może jeszcze będą :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Szacuny 9305 Napisanych postów 113327 Wiek 34 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 1364822
gosikmyszek jak masz sztangę to i sztangi można użyć. Hardkory jeszcze gumę przywiązują i jak powracają jest dodatkowo obciążenie w końcowej fazie

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Banan BOSS FORUM Administrator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 7292 Napisanych postów 68792 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 912623
DZIEŃ 95

Ja kupiłem bo może kiedyś użyję może na redukcji...a może kiedy indziej

Dzisiaj wolne, ale nie było czasu na odpoczynek.

Przeczuwam w najbliższych tygodniach jeszcze mniej wolnego :/ mam nadzieję, że bloga dalej będę prowadził na przyzwoitym poziomie, bo ostatnio on trochę spadł. Mimo to uważam , że po tych kilku słabszych (w trzymaniu michy, a także solidnych treningach - głównie z powodu problemów z kolanem) tygodniach, z formą nie jest najgorzej.

Jak pomyślę , że rok temu jeszcze o tej porze nie trenowałem bo byłem w trakcie ponad 3 miesięcznej przerwy - również z powodu nogi i waga szła w dół, a fat w górę - to od razu mi się humor poprawia Najważniejsze to wrócić do systematyczności ,z treningami już jestem na bieżąco, trochę gorzej z tym jedzeniem ale będzie z dnia na dzień lepiej.

Jutro w planie trening pleców, mam nadzieję , że uda się pojechać o godzinie 13-14 , bo pod wieczór widać już grupki nowych osób, którym włączyły się noworoczne postanowienia i tłum jest spory
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Banan BOSS FORUM Administrator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 7292 Napisanych postów 68792 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 912623
W planie muszę zmienić wiosłowanie i chyba spróbuję wersji jednorącz na półsztandze - zmieniam dlatego, że w seriach zasadniczych doszedłem już do maksymalnych 50kg hantli i trzeba szukać innych bodźców ;) Mało razy w swoim życiu robiłem wiosłowanie półsztangą , nie jestem pewny jak to będzie wyglądało więc pewnie nie obędzie się bez jakichś filmów do oceny ;)
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Plan do korekty SPLIT 4 dni

Następny temat

Wybór planu na siłę-masę.