SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

[BLOG] by Banan - podsumowanie redukcji 2018 str. 451

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1053740

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1444 Napisanych postów 10223 Wiek 48 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 84246
Smacznie wyglądają posiłki pożeram je wzrokiem. Widzę też izolat jak jego jakość , wygląda?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 399 Napisanych postów 72270 Wiek 38 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 304520
nightingal
na siłę to się je 3 paczki na raz %


Zarłem tak ponad rok temu i zgaga nie odstępuje mnie do tej pory
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1444 Napisanych postów 10223 Wiek 48 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 84246
Hubert żarłok. Ja jakby nie CU to rzadko mam zgagi , mam apetyt na trenie tylko te piepszone jelita.


Zmieniony przez - wnc1964 w dniu 2015-12-21 23:57:15
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Banan BOSS FORUM Administrator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 7292 Napisanych postów 68792 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 912669
wnc1964
Smacznie wyglądają posiłki pożeram je wzrokiem. Widzę też izolat jak jego jakość , wygląda?


Smakowo rewelacja - biała czekolada, miałem wcześniej próbki i dlatego wziąłem ten smak, dużo lepsza niż zwykła czekolada, którą zazwyczaj w odżywkach preferuję. Rozpuszczalność świetna. Piany brak. W zupełności mi to wystarcza.
Nie piję obecnie dużo prochu, więc małe opakowanie starczy pewnie na około miesiąc, leci głownie do omleta z rana oraz posiłku bezpośrednio po treningu.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 399 Napisanych postów 72270 Wiek 38 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 304520
Tak zachwalasz to zakupię paczkę następnym razem. U mnie proszek leci 1-2 x dziennie zależy co jem na śniadanie.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Banan BOSS FORUM Administrator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 7292 Napisanych postów 68792 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 912669
Tak, biała czekolada jest naprawdę kozacka - nie mogę doczekać się tego momentu dnia jak przyjdzie mi zjeść posiłek bezpośrednio po treningu, który jest tym smakiem polany. Dzisiaj dodatkowo wleci solidna porcja niedługo , bo znowu trochę kombinowania w diecie było ;)

DZIEŃ 76

Czas zapieprza, już 2,5 miesiąca prowadzenia bloga za mną. Coś tam zbudowałem przez ten czas - ale do wymarzonej formy to jeszcze daleka droga. W święta będę musiał przemyśleć strategię na kolejne miesiące...mam trochę dylemat, ale pewnie skończy się tym , że po prostu zacznę dalej budować masę, a spalaniem balastu będę się martwił na wiosnę.
Zresztą jeszcze w planach za kilka dni zrobienie fotek podglądowych - w końcu miały być co miesiąc - trochę niefortunnie wypada to po świętach ,ale nie powinno być w związku z tym tragedii %)


Trening:



Dzisiaj dość nietypowy. Z racji świąt, gdzie na 90% odpuszczam treningi (chyba, że się będę mocno nudził któregoś dnia) - zrobiłem dzisiaj połączenie dwóch dni treningowych.
Barki lżej, bo po wczorajszej klatce czułem je dość mocno dzisiaj. Zrobiłem je w seriach łączonych z łapą. Ramiona były na osobny dzień, ale musiałbym je robić jutro (więc 5 trening w 6 dni) ,a miałem zamiar trochę wyluzować, a nie się zatyrać
Takie połączenie spowodowało za to znakomity efekt napompowania i nabicia, fajnie to wyglądało - unoszenia bokiem po 50 powt to było piękne uczucie

Na koniec lekko nogi i delikatne aero aby troszkę bardziej nakręcić metabolizm przed świątecznymi smakołykami


Micha:

No cóż, znowu pokombinowane, ale już nie zaopatrywałem się w brakujące produkty , bo lada chwila święta i zmiana menu ;)
Od niedzieli wrócę do trzymania michy na 4 dni , bo potem 31.12-03.01 będę się słodko obijał i odpoczywał







Zmieniony przez - Banan w dniu 2015-12-22 21:20:18
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 395 Napisanych postów 15730 Wiek 39 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 164631
Jo, Jo, Jo Byku, dawno nie zaglądałem na sfd, wchodzę i co ja widzę, Kuba odpalił temat

Elegancko, trzymam kciuki, zaraz zabieram się za pobieżną lekturę

Jakiś konkretny cel co do %bf ?

Gdzie ostatnie foty ?


Zmieniony przez - pitbull61 w dniu 2015-12-22 21:25:33
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Banan BOSS FORUM Administrator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 7292 Napisanych postów 68792 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 912669
Wow, kogo moje piękne oczy widzą , siemanko Arek!
Temat odpalony już od jakiegoś czasu, jednak łatwiej mi z takim blogiem - co poniektórzy na pewno zrozumieją więc go sobie prowadzę ;)

Cel to na pewno najlepsza forma jaką miałem, czyli myślę że muszę zejść w okolice 10% (lub niżej) a waga fajnie jakby była przy tym jak najwyższa.

2 lata temu z pomocą dietetyczną Tadzia, na pomiarach - na jego pro-maszynie miałem jak dobrze pamiętam 11,3% bf, ale i waga spadła dość znacznie, ważyłem po redukcji chyba 80 kg, z formy byłem w zadowolony ale chudo strasznie się czułem

W tym roku nie było żadnej redukcji - bo była kilkumiesięczna przerwa na początku roku. W lato szczyt masy - nie do końca to wszystko poszło jak miało być, już wiem że masowanie w lato to nie dla mnie ;) wakacyjna przerwa i lecimy systematycznie od końca września.
Na 1 stronie tematu pod zdjęciami początkowymi masz linki do kolejnych, wykonywanych co miesiąc - najbliższe będą za kilka dni.

Mam nadzieję, że na koniec powstanie z tego fajne zestawienie miesiąc po miesiącu. Od stycznia trzeba zapieprzać, tym bardziej że do końca lutego będzie jeszcze trochę luzu, potem zaczną się zawody kulturystyczne i już tak kolorowo nie będzie , wyjazdy praktycznie co tydzień w różne rejony Polski na 2-3 dni i trzeba będzie się mocno spiąć by pilnować treningów i żarcia


Zmieniony przez - Banan w dniu 2015-12-22 22:22:21
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Banan BOSS FORUM Administrator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 7292 Napisanych postów 68792 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 912669
DZIEŃ 77

Dzisiaj wolne, odpoczynek i sporo zamieszania w ciągu dnia w związku ze świętami - jak pewnie u większości

Fajnie, że zamówione suple udało mi się odebrać jeszcze dzisiaj

Chciałbym wszystkim przeglądającym bloga życzyć Wesołych Świąt !
Zapewne odezwę się tutaj któregoś dnia, najbliższy planowany trening w niedzielę, trzeba się teraz przez kilka dni podładować


...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 764 Napisanych postów 9812 Wiek 17 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 328359
Wesołych! :)
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Plan do korekty SPLIT 4 dni

Następny temat

Wybór planu na siłę-masę.