SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

[BLOG] by Banan - podsumowanie redukcji 2018 str. 451

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1053342

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Szacuny 9305 Napisanych postów 113332 Wiek 34 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 1364831
Ja mam bardzo przyjemny głos, może nie w tej chwili bo jestem zakatarzony

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1444 Napisanych postów 10223 Wiek 48 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 84246
Banan
no tak tamten typ był niesamowity
miałem coś pogadać zamiast opisywać, ale jest jedna istotna sprawa - nie znoszę siebie słuchać na jakichkolwiek nagraniach, mam jakiś dziwny, zniekształcony głos i jak siebie słyszę to mnie krew zalewa

Lubię gadać o suplach, w końcu 10 lat pracy w sklepie (największym w łodzi) to mega doświadczenie, brakuje mi trochę tych rozmów , bo teraz to siedzę cały dzień w domu przy komputerze - a pisać to nie to samo, co wymiana zdań , ale z każdej pozostałej strony wolę obecną formę pracy niż poprzednią


Powiem Tobie że jak już jesteśmy w temacie supli, u nas w Katowicach a tym bardziej miastach ościennych ,największe i najstarsze sklepy zbankrutowały, dużo składników supli zostało zbanowanych, zwłaszcza termogeników, oczywiście to nasz rejon kraju , oprócz Katowic i Gliwic które względnie funkcjonują jest wielka bieda, a i tak rynek supli , przeżywa kryzys.
Co do rozmowy o suplach są jak najbardziej na miejscu ja np pomimo sceptycznych badań biorę glutaminę od 20lat i czuję jej działanie, wiadomo nie antykataboliczne lekko aktywizujące,poprawiające lekko nastrój oraz działanie na jelita, choruje na CU, hmb np nigdy nie czułem czy tauryny a jadłem tego tony, mam znajomego który też czuję działanie glutaminy, a nie jest to jakiś amator, więc tak jak piszesz, dyskusje o suplach, trudno , przelać na papier, bo wychodzą suche fakty np działa/nie działa.

Rozpisałem się pewnie trochę zszedłem z tematu zasadniczego. Fajny blog , powodzenia w realizacji celu , przed 3 z przodu, chciałbym być też być przed 3 z przodu, fajne czasy.
pozdrawiam.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Banan BOSS FORUM Administrator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 7292 Napisanych postów 68792 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 912623
DUDEK

czym się zajmujesz zawodowo ?


Od kwietnia tego roku jestem na pełnym etacie tylko i wyłącznie w SFD.pl , jestem administratorem serwisów jak do tej pory ,a do tego doszło trochę nowych obowiązków np. z robienie relacji z zawodów KiF, nagrywania treningów sfd itp
Wcześniej przez niecałe 10 lat łączyłem tą pracę (z mniejszym zakresem obowiązków) z pracą w sklepie z suplementami, dawało to nieźle w kość praktycznie 7 dni w tygodniu 8-10h codziennie, ale było również ciekawie i wiele mnie to nauczyło.
Teraz jednak mogę skupić się tylko na jednym co na pewno jest z korzyścią dla mnie i firmy


wnc - Witam w dzienniku

TO nie tylko chodzi o zbanowane substancje, sprzedawcy jakoś sobie radzą / radzili z tym i nadal można znaleźć setki takich produktów w sprzedaży. Jednak moim zdaniem sklepy stacjonarne wymierają i to proces nieodwracalny, internet przejmuje tą branże w co raz większym stopniu. Widziałem to rok po roku pracując długo w tej branży i widząc jak nawet u nas co raz więcej sprzedawało się przez net , a nie w sklepie stacjonarnym.
Oczywiście nie brakuje zwolenników rozmowy w 4 oczy, ja też to zawsze preferowałem niż pisanie z kimś maili czy na jakimś komunikatorze i 'rozmowie' na temat suplementacji. Jednak tego procesu się raczej nie powstrzyma, co raz więcej młodych ludzi wychowanych w dobie internetu kupuje w takich sklepach i oni wolą szybko i bez ceregieli zamówić sobie paczkę w necie , dojdzie ona do domu, czesto wysyłka 0zł więc nawet jest się do przodu - niż trzeba byłoby gdzieś do sklepu dojechać.
Dlatego mniejsze sklepy ( a szczególnie te nie prowadzące handlu dodatkowo przez neta) bankrutują, w Łodzi też było wiele takich przypadków w ostatnich latach.
Temat rzeka , tak samo jak dyskusja odnośnie poszczególnych substancji Wywołana glutamina to przykład jednej z nich, praktycznie brak badań potwierdzających jakąkolwiek jej skuteczność, a jednak znałem kilka osób, które miały podobne zdanie do Ciebie ,ale też braly ją przez lata i w dużych dawkach, byli to z reguły zawodnicy różnych sportów na wyższym niż przeciętny człowiek poziomie sportowym.

Ja brałem też, również duże dawki - i według mnie to strata pieniędzy jeżeli chodzi o procesy 'anaboliczne' czy nawet regenerujace, faktycznie mogła wpływać pozytywnie na układ immunologiczny i wzmocnienie odporności bo pamiętam , że z tego akurat byłem zadowolony , ale jak większość TAKICH supli przerost formy nad treścią, trzeba czasami trochę przejeść by samemu móc ocenić właściwości danej substancji ;)
Ja też w życiu przerzuciłem tego trochę ,a obecnie mam w domu tylko same podstawy i znacznie więcej czegoś prozdrowotnego niż zwykłych; dawniej było zdecydowanie na odwrót %)



Zmieniony przez - Banan w dniu 2015-12-19 12:29:22
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Banan BOSS FORUM Administrator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 7292 Napisanych postów 68792 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 912623
DZIEŃ 72

Wczoraj trening - nowy zestaw w planie, połaczenie bicepsa z tricepsem.
Musiałem coś pozmieniać w planie aby nadal chodzić 4x w tygodniu w czasie przerwy od mocniejszych treningów nóg.
Na razie zostawiam te same ćwiczenia, które miałem gdy robiłem te partie w osobne dni, kolejność będę chyba zmieniał co trening - tzn raz zacznę od bicepsa, a za tydzien triceps, itd

Ciężary szczególnie w 1 cw sporo niższe niż ostatnio, ale mam jakiś drobny problem z przedramieniem , które mnie trochę 'ciągnie' , mam nadzieję, że to chwilowe - wolałem wczoraj nie szaleć. Połączenie świetne, łapy napompowane bardzo dobrze




DZIEŃ 73

Dzień NT

Jutro w planach plecy.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 5 Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 255
Witaj.

Mam pytanie odnośnie suplementacji potreningowej. Najpierw wypijasz białko? czy wcinasz węglowodany?

Pozdrawiam
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2555 Napisanych postów 65980 Wiek 28 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 436701
Fajny trening na łapy, pewnie pompka była bardzo dobra

Jedno ziarnko piasku moze zatrzymać klepsydrę
Jedna zbłąkana kula może zatrzymac życie
https://www.sfd.pl/gienus12__wojna_z_sylwetką_trwa.._!_-t1070946.html

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 5 Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 255
Niestety nie mogę edytować swego ostatniego posta, a zapomniałem zapytać jak odczucia u Ciebie po tym suplemencie REM+? W połączeniu z ZMA widzisz poprawę jakości snu?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Banan BOSS FORUM Administrator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 7292 Napisanych postów 68792 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 912623
Koksu1989
Witaj.

Mam pytanie odnośnie suplementacji potreningowej. Najpierw wypijasz białko? czy wcinasz węglowodany?

Pozdrawiam


Po treningu obecnie jem od razu taki posiłek

Jest to dokładnie:
50g ryżu
30g żelek
20g śmietany 30%
130g banana
30g wpi

Gdy nie jadłem posiłku to z reguły w pierwszej kolejności po skończeniu treningu mix węgli z bcaa leciał, potem prysznic itd i porcja białka


Koksu1989
Niestety nie mogę edytować swego ostatniego posta, a zapomniałem zapytać jak odczucia u Ciebie po tym suplemencie REM+? W połączeniu z ZMA widzisz poprawę jakości snu?


Niedługo mam zamiar napisać większe podsumowanie o suplementacji, m.in o kreatynie, REM+ itd
ale już teraz mogę napisać , że odczuwam bardzo dobrze ten produkt - jednak nie przy 1 czy 2 kapsach, a 4 na porcję
Najpierw łączyłem z ZMA,teraz już jakiś czas biorę sam REM+ bez ZMA i różnicy nie widzę - więc na razie zma nie będę dorzucał, chyba ze zaczne odczuwać jakieś negatywne skutki niedoboru magnezu.

Po REM+ śpi mi się bardzo dobrze. Głęboki, nieprzerywany sen, również fajne uczucie lekkiego 'zamulania' kilkadziesiąt minut po łyknięciu porcji - fajnie wycisza i słodko zasypiam
Rano czuję się bardzo dobrze wyspany, ale najpierw chwilę potrzebuję by się rozbudzić . Ogólnie kupiłem kolejne opakowanie bo jestem bardzo pozytywnie zadowolony. Przy 4 kaps na porcję jest ok i na pewno nie jest to za dużo, bo to m.in 4mg melatoniny , porcja 1-2 kaps na pewno jest za mała przynajmniej jak dla mnie


gienus12
Fajny trening na łapy, pewnie pompka była bardzo dobra


Pompa świetna, te serie łączone na triceps same w sobie robią robotę, a połączenie z resztą jest ekstra.
Tym bardziej , że sytuacja z nogą wymusiła na mnie zmianę układu partii w ciągu tygodnia, a połączenia bic+tric już dawno nie miałem


DZIEŃ 74

Dzisiaj kiepskie samopoczucie i brak mocy totalny, po wczorajszej małej imprezie. Trochę wypiłem, a miałem prawie 3 miesiące przerwy no i negatywnie się to na mnie odbiło %)
Jednak nie chciałem odpuszczać treningu bo w przyszłym tygodniu wiadomo święta i bym tego nie nadrobił.

Trening:


Przy podciąganiach znowu trochę mnie ciągnęlo w lewym przedramieniu (to samo co przy łapach 2 dni temu) i zrobiłem mniej niż zwykle 3s po 10 powt
Wiosło minimalnie w zasadniczym odjąłem ciężaru i po tym ćwiczeniu miałem już dosyć
ale zrobiłem jeszcze dolny wyciąg , na podwyższeniu (ławce) wg wskazówek Mariusza ,starając się pracować najszerszymi jak najbardziej

Ostatnie ćwiczenie to nowość , którą tydzień temu na ustawce pokazał nam również Mario (na filmiku poniżej 25 sek) - bardzo fajnie czuć pracę grzbietu, dorzucam to ćwiczenie na koniec treningu bo nie robię obecnie po plecach - tricepsów , więc mogę zrobić coś więcej na grzbiet.






Dieta przez weekend niestety praktycznie nie trzymana, dzisiaj zjadłem mało, wczoraj pewnie też.
Za to zrobiłem dzisiaj z Renią sporo pierogów , które kleiłem pierwszy raz w życiu
Od jutra czas się poprawić i zacząć jeść normalnie
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2555 Napisanych postów 65980 Wiek 28 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 436701
A jak sprawa z przedramionami przy treningu bic + tric? Bo ja ostatnio z lzami w oczach chodzilem. Tak mocno sie spowodowały.. Fajnie

Jedno ziarnko piasku moze zatrzymać klepsydrę
Jedna zbłąkana kula może zatrzymac życie
https://www.sfd.pl/gienus12__wojna_z_sylwetką_trwa.._!_-t1070946.html

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Banan BOSS FORUM Administrator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 7292 Napisanych postów 68792 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 912623
Nie mam takiego problemu
ale coś od dwóch treningów nie do końca z lewym przedramieniem jest ok , sporo tam drobnych mięśni i może któryś naciągnąlem ; jakoś dotrwam już do świąt, w które pewnie nie będę robił treningu więc powinno być lepiej
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Plan do korekty SPLIT 4 dni

Następny temat

Wybór planu na siłę-masę.