SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

[BLOG] by Banan - podsumowanie redukcji 2018 str. 451

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1033482

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 41 Napisanych postów 1990 Wiek 30 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 51121
Ogromny błędem przy jakichkolwiek problemach z kolanem lub przesłankach o owych problemach było umieszczenie w planie "najgorszego", najbardziej wyniszczającego kolana cwiczenia - wyprostów siedząc. Do tego doszło to wypychanie na suwnicy ze stopą do wewnątrz i j**ut. Warto wyciągnąć wnioski. To niestety zdegradowało Twoje kolano.

Życze udanej rehabilitacji, naprawy.
Wiadomo jaki to kanał...ale kolano skoczka to kolano skoczka:








i na koniec świetny merytorycznie film, w końcu coś porządnego na ich kanale, posłuchaj m.in o wyprostach:






Zmieniony przez - Eclipse21 w dniu 2015-12-12 00:45:53
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Banan BOSS FORUM Administrator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 7219 Napisanych postów 68709 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 911645
Uwierz jakby jakiekolwiek przesłanki były to bym trening nóg już dawno zmienił (zresztą wyprosty były robione ile razy 2 - 3 ? suwnica częściej) lub odpuścił - na korzyść tego co robię teraz.

Pewnie po szkodzie łatwo być mądrym ,ale gdyby tak każdy po jakimś bólu/ kłuciu/dyskomforcie - chodził robić sobie usg danego rejonu i badał w celu wykluczenia jakiegoś urazu to mielibyśmy same okazy zdrowia na siłowniach
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Banan BOSS FORUM Administrator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 7219 Napisanych postów 68709 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 911645
DZIEŃ 65-66

Wczoraj i dzisiaj dni wolne. Odpoczywam i zbieram siły na jutro

W piątek zjadłem 3 planowe posiłki, a wieczorem doprawiłem kcal pierwszymi od 3 miesięcy - trzema piwkami
W nocy oglądałem mecz nba , który się skończył przed 5 , więc pobudka dopiero niedawno.

Z wczorajszych posiłków standardowe śniadanie oraz kasza gryczana z kurczakiem , fasolką szparagową i pomidorami/koncentratem ;)




...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2489 Napisanych postów 65315 Wiek 28 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 434357
oglądałem ostatnio ten film z kanału Wk, w końcu coś konkretnego.
Trzeba odpocząć też dziś i jutro off :D regeneracja

Jedno ziarnko piasku moze zatrzymać klepsydrę
Jedna zbłąkana kula może zatrzymac życie
https://www.sfd.pl/gienus12__wojna_z_sylwetką_trwa.._!_-t1070946.html

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Banan BOSS FORUM Administrator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 7219 Napisanych postów 68709 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 911645
DZIEŃ 67

Świetna ustawka treningowa za nami Było blisko 20 osób


Zdjęcia z treningu http://www.sfd.pl/Wspólny_trening_łódzkiej_ekipy_w_Kuźni_!-t1096098-s12.html
a na dniach filmik, mam sporo materiałów i muszę z tego zrobić jakiś fajny około 3 minutowy mix

Zrobiony trening pleców - same nowe ćwiczenia lub sposób ich wykonania, na pewno coś z tego będę chciał zastosować w planie w niedalekiej przyszłości. Plan jutro przemyślę jak zrobić aby trenować 4x w tygodniu po wypadnięciu nóg, bo 3x będzie dla mnie mało

Motywacja cały czas na wysokim poziomie, bo jest się małym i plackowatym na tle innych pakerów


Micha:





Jutro druga rehabilitacja, po niej w planach trening klatki z bicepsami lub samej klatki, bo łapy przełożę może na osobny dzień (bic+ tric)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Szacuny 9099 Napisanych postów 112509 Wiek 34 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 1361039
Wcale na małego nie wyglądasz pośród innych

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
MARIAN 17 TEAM SFD
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3825 Napisanych postów 23829 Wiek 27 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 559164
j/w

dobrze zedzis tez czituje i juz miałem odcięcie pradu przez jedzenie bo w normalny dzien bym zaślinił monitor przez tego burgera;d


Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2015-12-13 21:39:43
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
nightingal Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3056 Napisanych postów 28323 Wiek 40 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 631726
łapy oddzielnie to też dobra opcja

BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
flex1976 Trener Personalny Moderator
Ekspert
Szacuny 5099 Napisanych postów 71753 Wiek 43 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 607776
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1387 Napisanych postów 3637 Wiek 24 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 188958
Niezla ekipa!

Planujecie moze jakas taka ustawke w Krakowie
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Plan do korekty SPLIT 4 dni

Następny temat

Wybór planu na siłę-masę.