SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

[BLOG] by Banan - podsumowanie redukcji 2018 str. 451

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1052630

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
ASNF Moderator
Ekspert
Szacuny 3396 Napisanych postów 41080 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 497038
dobra ekipa i ustawka - fajnie się ogląda

btw - temat z ustawką coś nie bangla


Zmieniony przez - ASNF w dniu 2015-12-03 15:26:03
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Banan BOSS FORUM Administrator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 7291 Napisanych postów 68792 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 912621
Będę wdzięczny jak klikniecie przy filmiku na YT kciuk w górę, bo zależy nam by na początku wypromować ten nasz nowy dział z Ustawkami , no i oczywiście kto jeszcze nie widział to zapraszam do umawiania się na kolejne treningi www.sfd.pl/Ustawki_treningowe-f800.html
My w Łodzi planujemy za 10 dni na pewno ciekawe spotkanie
http://www.sfd.pl/Wspólny_trening_łódzkiej_ekipy_w_Kuzni_!-t1096098.html 
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 3988 Napisanych postów 34915 Wiek 29 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 254290
Bardzo fajny materiał video

„bądź odważny gdy rozum zawodzi bądź odważny w ostatecznym rachunku jedynie to się liczy”

ZAPRASZAM NA MOJEGO BLOGA: http://www.sfd.pl/[BLOG]_K_PS_w_kuchni-t1081825.html

"WE FIGHT. THAT IS HOW WE WIN, THAT IS HOW WIE DIE."

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Banan BOSS FORUM Administrator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 7291 Napisanych postów 68792 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 912621
Asnf - już powinno być ok , bo też to zauważyłem
Jakis blad był po przeniesieniu automatycznie ustawki do tych, które już za nami
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
ASNF Moderator
Ekspert
Szacuny 3396 Napisanych postów 41080 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 497038
faktycznie, teraz śmiga
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Banan BOSS FORUM Administrator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 7291 Napisanych postów 68792 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 912621
DZIEŃ 57

Trening:
Nie podaję linka do poprzedniego, bo dzisiaj zrobiłem trening trochę inaczej.
Wywaliłem przysiady wykroczne,aby ocenić czy będzie bez tego ćwiczenia lepiej z kolanem (na treningu wszystko super - nic mnie nie bolało; ale zobaczę co będzie jutro/pojutrze); do tego dodałem dzisiaj dwugłowe (lekko), aby już ich samych nie robić w tym tygodniu (bo są łączone z barkami, które zrobiłem wczoraj w Warszawie)

Trening dzisiaj zrobiony także trochę inaczej tzn starałem się w żadnym z ćwiczeń nie blokować stawów kolanowych.

Ogólnie workout był naprawdę bardzo dobry, mimo iż dzisiaj przez nawał pracy - przesunął mi się znacznie okres od posiłku przed treningiem a samym treningiem i już nie pierwszy raz zauważam, że jak ten odstęp trwa tak jak dziś np. 3 h to trenuje mi się znacznie lepiej niż jak zjem 60-90min przed. Szczególnie zauważalne jest to przy cięższych treningach jak nogi
Gorzej tylko potem zmieścić mi całą resztę w czasie w ciągu dnia z michy i dzisiaj będzie z tym mały problem.




Zrobiłem inne ilości powtórzeń w siadach niż w założeniach, bo byłem pewny że sposób ich wykonania - bez blokowania - będzie trudniejszy, o dziwo dzisiaj czułem się naprawdę nieźle chociaż dość dziwnie w pierwszych seriach/ powtórzeniach, przez co schodziłem za płytko.

Na suwnicy dorzuciłem ciężaru, a na koniec postanowiłem dowalić dropsetem, który pięknie dojechał mi całe nogi, ledwo się po tym podniosłem i doszedłem do kolejnego stanowiska
MC rumuński - w miarę lekko, chociaż 80kg już poczułem ... nie robiłem dzisiaj żadnych uginań w celu sprawdzenia stanu kolana po takim treningu.
Na koniec łydka 2x3 serie w siadzie wspięcia i na suwnicy uginania palców.




(4 serie siadów na filmie + 1 suwnicy)

Wiem , że do perfekcyjnej techniki cały czas daleko, ale dla mnie najważniejsze aby te siady wykonywać tak, by mi było dobrze , wygodnie , stabilnie i bez żadnych oznak bólu , może nie jest mi dane robić idealnych siadów z książkową techniką
Jednak skoro nogi reagują dobrze , rozwijają się, to widocznie tak u mnie ma być


Micha:

Dzisiaj wszystko mocno przesunięte w czasie ,więc chyba trochę nie dojem w ogólnym bilansie, ale po siłowni podjechalismy do znajomych i trochę węgli z ciastek i m&ms wpadło więć nadrobiłem co nie co

Tak poza tym od rana i przed treningiem - standardzik






Zmieniony przez - Banan w dniu 2015-12-03 22:29:01
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Banan BOSS FORUM Administrator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 7291 Napisanych postów 68792 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 912621
DZIEŃ 58

Dzień wolny, zbieram siły na jutro - na trening pleców! będzie się działo
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Szacuny 9299 Napisanych postów 113289 Wiek 34 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 1364719
Jutro zobaczymy co to się działo

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Banan BOSS FORUM Administrator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 7291 Napisanych postów 68792 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 912621
Motywacja po wspólnym treningu w Warszawie znacznie większa, zresztą przed tym za tydzień w Łodzi też - nie mogę się doczekać!
Trzeba tyrać póki jest czas , bo na koniec roku kilka dni przerwy
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
ASNF Moderator
Ekspert
Szacuny 3396 Napisanych postów 41080 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 497038
tzw. 'magia świąt'
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Plan do korekty SPLIT 4 dni

Następny temat

Wybór planu na siłę-masę.