SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

[BLOG] by Banan - podsumowanie redukcji 2018 str. 451

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1052693

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 904 Napisanych postów 2098 Wiek 250 dni Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 81722
Masa wbrew pozorom nie jest taka prosta, przychodzi czas, że się zwyczajnie nie chce jeść, a raczej żreć bo tak niestety po jakimś czasie trzeba any rosnąć. Dasz radę, Twoja fantazja kulinarna wyczaruje w końcu coś co będzie wchodzilo jak woda i dużo ww mialo
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
BzykuDG TEAM SFD
Ekspert
Szacuny 4313 Napisanych postów 12108 Wiek 34 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 236968
Niech do mnie przyjdzie taki czas, że nie chce się jeść w końcu
1

Dziennik treningowy powered by FitWhey - http://www.sfd.pl/post-p18363444.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 904 Napisanych postów 2098 Wiek 250 dni Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 81722
BzykuDG
Niech do mnie przyjdzie taki czas, że nie chce się jeść w końcu

Ty przejezdzasz miesięcznie rowerem więcej km niż ja autem to spust, że końca nie widać, hehe
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2516 Napisanych postów 15139 Wiek 29 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 857400
BzykuDG
Niech do mnie przyjdzie taki czas, że nie chce się jeść w końcu

Ja nie wiem
Łukasze chyba jedzenie maja we krwi i uczucie najedzenia im obce
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
monkey22 Doradca
Ekspert
Szacuny 3886 Napisanych postów 5975 Wiek 38 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 223958
opalinho
Masa wbrew pozorom nie jest taka prosta, przychodzi czas, że się zwyczajnie nie chce jeść, a raczej żreć bo tak niestety po jakimś czasie trzeba any rosnąć. Dasz radę, Twoja fantazja kulinarna wyczaruje w końcu coś co będzie wchodzilo jak woda i dużo ww mialo
Tu w pełni się zgadzam :) jak na redukcji tęskniłem za masą to ta jak nadeszła to znudzila mi się juz po 3 tygodniach i później to tylko pchanie żarcia w siebie :D , Przy mojej wadze 66 kg wciskam w siebie 550g węgli i to całkwicie z czystego żarcia i bez gainerow - więc w DT na koniec dnia już mnie cofa jak leci jakiś osmy odpowiednik worka węgli :) ..
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Banan BOSS FORUM Administrator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 7291 Napisanych postów 68792 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 912621
opalinho
Masa wbrew pozorom nie jest taka prosta, przychodzi czas, że się zwyczajnie nie chce jeść, a raczej żreć bo tak niestety po jakimś czasie trzeba any rosnąć. Dasz radę, Twoja fantazja kulinarna wyczaruje w końcu coś co będzie wchodzilo jak woda i dużo ww mialo


No mi okres budowy masy to nigdy jeszcze nie był dany, taki typowy. Ze zwiększaniem kaloryki, węgli przez kilka miesięcy. Chciałbym spróbować to zrobić w końcu raz solidnie, tym bardziej,ze potrzebuję jakichś założeń by mieć motywację, bo ostatnimi czasy z tym było trochę gorzej - głównie przez fakt, iż inne ważne sprawy mam też obecnie na głowie, chociażby sklep, w sezonie absorbuje on dużo więcej czasu.

Fantazji nie brakuje i np. jakbym miał jeść takie rzeczy jak pieczone ziemniaki z parmezanem i cebulą czerwoną to i na kg pewnie bym w siebie pakował. Niestety czas przygotowania takiej błahostki to dużo za dużo, by robić to dzień w dzień, więc jutro powrót do szybszych źródeł
Super frajda za to z nowym planem i nie mogę się doczekać jutrzejszych pleców!




...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Banan BOSS FORUM Administrator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 7291 Napisanych postów 68792 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 912621
Dzisiaj z rana zrobiony trening pleców, już na mojej docelowej siłowni. Wszędzie dodane, zapas w większości spory.


Micha - 4 z 5 posiłków na foto, w nich 400g ww
ostatni posiłek to 5 całych jaj na noc



Jutro lecimy dalej, mam nadzieję , że uda się machnąć barki z bicepsem.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Banan BOSS FORUM Administrator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 7291 Napisanych postów 68792 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 912621
Dzisiaj trening późnym wieczorem, więc i późna wypiska. Wleciały barki i biceps - z nim nie było do końca kolorowo, coś tam poczułem w ostatniej serii na modlitewniku, ale potem zrobiłem całą resztę (chociaż cięzarki malutkie, za to pompa świetna). Liczę, że to tylko chwilowe i jutro o tym zapomnę!



Micha z dzisiaj:
- grzanki z chudym twarogiem i dżemem oraz cherry in jelly


- talarki ziemniaczane + pierś griloowana + bukiet surówek


- kasza jaglana + kurak + warzywa


- 200g ww w potreningowym + 50g wpc



I już nie będzie ostatniego posiłku,bo w ciągu dnia wleciał jeszcze nadprogramowo: budyń domowej roboty oraz solidna porcja zupy gulaszowej.

Dzisiaj rano zważyłem się też pierwszy raz od tygodnia i zmierzyłem pas, podsumowanie: -0.4kg i -1.0cm w pasie
Tak więc tydzień jedzenia sporo więcej i uczucia wieczorami jak kula nie przyniósł efektów
a tak na poważnie, robię dalej swoje - nic nie zmieniamy póki co w diecie i dajemy sobie jeszcze 1-2 tyg, bo były małe odstępstwa szczególnie parę dni temu, ostatnio już jest lepiej z apetytem, a poza tym widzę po sobie, że nabicie jest zdecydowanie lepsze, dzisiaj na treningu byłem naprawdę pozytywnie zaskoczony, żyły wieczorami też mocno widoczne, więc te węgle wchodzą gdzie trzeba i lekko wypełniają, mam nadzieje,ze to sie przelozy za 1-2 tyg na przyrost masy ciała Dodam też może kreatynę lada chwila, wypróbuję pierwszy raz HCL
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Szacuny 7045 Napisanych postów 145465 Wiek 30 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1166573
dobrze Kuba cwiczy Ci sie wieczorami?
czy to po prostu koniecznosc?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
DJ_DoDo Doradca
Ekspert
Szacuny 9196 Napisanych postów 8643 Wiek 27 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 305295
musisz dołożyć jeszcze trochę ryżu i brokułów to zacznie waga iść w górę a poważnie miło czytać takie wpisy z pozytywnymi informacjami, bez wspominek o kontuzjach i problemach, to znak że idzie wszystko dobrze
1
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Plan do korekty SPLIT 4 dni

Następny temat

Wybór planu na siłę-masę.