SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

[BLOG] by Banan - podsumowanie redukcji 2018 str. 451

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1055015

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Banan BOSS FORUM Administrator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 7293 Napisanych postów 68801 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 912718
DZIEŃ 54

DNT

Nic ciekawego , uzupełnione zapasy jeżeli chodzi o jedzenie.
Dzisiaj ~2800kcal, 200g B, niecałe 100g T i ok 280g W

Smacznego omleta


...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Szacuny 9321 Napisanych postów 113423 Wiek 34 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 1365272
Taka kolorowa polewa to z czego ?

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Banan BOSS FORUM Administrator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 7293 Napisanych postów 68801 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 912718
Zmiksowane truskawki i maliny
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 3988 Napisanych postów 34915 Wiek 29 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 254290
Elegancki omlecior
1

„bądź odważny gdy rozum zawodzi bądź odważny w ostatecznym rachunku jedynie to się liczy”

ZAPRASZAM NA MOJEGO BLOGA: http://www.sfd.pl/[BLOG]_K_PS_w_kuchni-t1081825.html

"WE FIGHT. THAT IS HOW WE WIN, THAT IS HOW WIE DIE."

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Banan BOSS FORUM Administrator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 7293 Napisanych postów 68801 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 912718
DZIEŃ 55

Trening:

Ostatni taki sam -> TUTAJ



Dzisiaj nie zawalczyłem z 40kg hantlami na wyciskaniu bo chciałem spróbować zaliczyć obie serie z 37.5kg - lekko nie było, ale asekuracja znajomego wiele mi pomogła i czułem się dużo pewniej.
W regeresie walczyłem o trochę lepsze ilości niż tydzień temu i minimalnie się udało - ręce jak z waty po tych kilku seriach, klata napuchnięta.
W powerfly - wszędzie +2,5kg lekko nie było...
Biceps też w większości dorzucone i także serie zasadnicze jak i regres to łatwych nie należały

To już 2h po treningu - wydaje mi się, że ramiona na pewno poprawiłem bo zawsze była to moja słabsza strona


Chcialem pokazać również nabicie i użylenie bo jest z tym co raz lepiej na każdym treningu...jednak nagrany film jest do dupy, marne światło na siłowni + nagrywanie telefonem nie nadają się do ukazywania detali jak nie jest się doj**anym koksem
Wycinek na którym i tak niewiele widać...


Może przy okazji wspólnego treningu , jak wezmę na siłownię lustrzankę to trochę lepsze filmy nagram.

Micha - 4 posiłki wg rozpiski + po treningowo shoarma z frytkami chodziła za mną od dawna i wygrała tą nierówną walkę...%)


Zmieniony przez - Banan w dniu 2015-12-01 19:21:11
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
nightingal Moderator
Ekspert
Szacuny 3133 Napisanych postów 28534 Wiek 40 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 633276
Łapa na fotce ładnie się prezentuje, a na tej kolejnej jak się przyjrzeć to widać waskularyzację również - żyły widoczne na barkach głównie.
1

BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
apokalipsa NUTRIFARM Moderator
Ekspert
Szacuny 377 Napisanych postów 37452 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 126297
...tak, powoli zaczyna to przybierać właściwych ksztaltow


Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2015-12-01 20:10:48
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Banan BOSS FORUM Administrator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 7293 Napisanych postów 68801 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 912718
Mam nadzieje,ze będzie tylko lepiej


Dzisiaj trochę dłużej pospałem, bo na 18 jedziemy do Warszawy porobić trochę zdjęć i nagrać jakiś krótki materiał z ustawki treningowej Strefie Formy
Wczoraj dostałem na tą okazję paczuszkę od sfd z koszulkami i suplami do degustacji


Mi dzisiaj wypada dzień wolny, ale może przy tej okazji trochę się tam poruszam
Powrót zapewne późno wieczorem
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Szacuny 9321 Napisanych postów 113423 Wiek 34 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 1365272
Co tam warszawa wpadaj do mnie z gratisami

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
nightingal Moderator
Ekspert
Szacuny 3133 Napisanych postów 28534 Wiek 40 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 633276
anubis84
Co tam warszawa wpadaj do mnie z gratisami


jeszcze się opijesz shout'em i zrobisz coś głupiego - lepiej nie ryzykować
1

BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Plan do korekty SPLIT 4 dni

Następny temat

Wybór planu na siłę-masę.