SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

[BLOG] by Banan - podsumowanie redukcji 2018 str. 451

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1054211

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
DJ_DoDo Doradca
Ekspert
Szacuny 9257 Napisanych postów 8682 Wiek 27 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 305453
nie miałeś problemu po kiszonej x3?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Banan BOSS FORUM Administrator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 7292 Napisanych postów 68792 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 912672
raczej po niezbyt świeżym indyku
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rion10 Moderator
Ekspert
Szacuny 3559 Napisanych postów 52608 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 696251
Nie wiem jakoś nie mogę się przekonać do indyka odkąd w zeszłym roku też się nim przytrułem i teraz indyk nie wjeżdża do menu w ogóle.

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
MARIAN 17 TEAM SFD
Ekspert
Szacuny 4065 Napisanych postów 24080 Wiek 27 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 560952
ciekawy jestem co teraz ztego wyjdzie ;) i w koncu słuszne ilosci jedzenia ;d
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Szacuny 7052 Napisanych postów 145498 Wiek 30 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1166696
ja wlasnie na indyka obecnie sie przesiadam%)
juz na kurczaki nie moge patrzec
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
BzykuDG TEAM SFD
Ekspert
Szacuny 4343 Napisanych postów 12130 Wiek 34 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 237086
Kury nie jadłem ze 2 lata. Tylko indyk. Przynajmniej nie trzeba praktycznie nic czyścić.

Dziennik treningowy powered by FitWhey - http://www.sfd.pl/post-p18363444.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Banan BOSS FORUM Administrator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 7292 Napisanych postów 68792 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 912672
Ja ogólnie za drobiem nie przepadam, ale co zrobić. Nie będę jadł codziennie wołowiny

Chociaż dzisiaj akurat w to mi graj

1. Śniadanie 150g pieczywa razowego + twaróg


Zakupy małe


2i3. Burgery z ligawy


4. Owsiane (o trochę innej porze) z WPC/WPI


5. Na noc pieczona karkówka



Dzisiaj wolne, jutro z rana na trening do KUŹNI i z Mariuszem
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rion10 Moderator
Ekspert
Szacuny 3559 Napisanych postów 52608 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 696251
Pyszności na Twoim stole goszczą. Ale kto bogatemu zabroni jeść codziennie wołowinę. Po zdjęciach widać, że sfd bogata forma więc i wołowina może wjeżdżać często
1

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Banan BOSS FORUM Administrator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 7292 Napisanych postów 68792 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 912672
Dzisiaj od rana trening z Mariuszem, przerobiliśmy ostatnią partię czyli mój nieszczęsny biceps; który dostał wycisk od razu za 3 tyg jak nie był trenowany ostatnio. 4 ćwiczenia 11 serii, w tym 2 składanki na koniec, które rozwaliły
W wypisce biceps jest jako drugi, ale było dziś odwrotnie najpierw łapa , potem barki. Ciężary czasami komiczne, ale dawno już nie było takiego palenia i pompy.




Micha dzisiaj, lekko nie było ale powoli jakby łatwiej mi te ilości pochłaniać.

1. Owsiane, białko, kawałek czekolady gorzkiej


2. Po treningu: płatki, gruszka + wpc


3. Kasza gryczana, wołowina, warzywka, kapusta kiszona


4. Wołowina, ziemniaki, kapusta kiszona, ogórki


5. Wołowina, makaron - pomidorowa :)


6. Karkówka
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
DJ_DoDo Doradca
Ekspert
Szacuny 9257 Napisanych postów 8682 Wiek 27 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 305453
no i trzeci trening zapisany, jeszcze nie analizuję ich dokładnie przez brak czasu, ale któregoś dnia jak będę miał cały to sobie to popatrzę co można by ściągnąć
Banan

Micha dzisiaj, lekko nie było ale powoli jakby łatwiej mi te ilości pochłaniać.

chciałbym tak powiedzieć kiedyś
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Plan do korekty SPLIT 4 dni

Następny temat

Wybór planu na siłę-masę.