SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

[BLOG] by Banan - podsumowanie redukcji 2018 str. 451

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1054153

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1688 Napisanych postów 5241 Wiek 31 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 211424
Co do tej masy, to mi to samo by sie przydalo, choc moze uda sie dorzucic choc jeden kg wiecej na zyle w tym roku

Ja dzis akurat mam barki, z takim Przybyla to by wlazlo podwojnie
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Banan BOSS FORUM Administrator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 7292 Napisanych postów 68792 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 912672
ja dziś miałem nogi to masakra jakie ćwiczenia , ogólnie przeczuwam weekend tak:


Jeszcze jutro trasa do Opola i 6h w aucie
później wrzucę trochę więcej info
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
DJ_DoDo Doradca
Ekspert
Szacuny 9257 Napisanych postów 8682 Wiek 27 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 305453
to nie chciałbym być jutro na Twoim miejscu podczas tej podróży po dzisiejszych nogach miejsca w aucie bym dla nóg nie mógł znaleźć
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rutkow Doradca
Ekspert
Szacuny 1434 Napisanych postów 39750 Wiek 39 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 343568
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Banan BOSS FORUM Administrator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 7292 Napisanych postów 68792 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 912672
O treningu jednak napiszę coś więcej na dniach, bo dzisiaj zabiegany, a jutro wyjazd do Opola. Od soboty 1,5 tyg urlopu więc może będzie chwila by coś napisać o treningu i misce, bo już mam wytyczne

Zdjęciowy mix,
- frytki z piekarnika na kolację, wczoraj

Dzisiaj 4 z 6 posiłków:
1. Płatki owsiane zblendowane z białkiem
2. Potreningowy (płatki, banan) + wpi
3. Gulasz wołowy z kaszą jęczmienną
4. Spaghetti z domowej roboty sosem i parmezan
5. jeszcze jeden z węglami, póki co nie wiem
6. b+t na noc, prawdopodobnie łosoś


...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
DJ_DoDo Doradca
Ekspert
Szacuny 9257 Napisanych postów 8682 Wiek 27 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 305453
no i smaka na frytki zrobiłeś ciotka kupiła frytkownicę tą na poweitrze to może w weekend ją podpuszczę, żeby przetestować
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rutkow Doradca
Ekspert
Szacuny 1434 Napisanych postów 39750 Wiek 39 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 343568
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Banan BOSS FORUM Administrator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 7292 Napisanych postów 68792 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 912672
No to lecę dalej z jedzeniem bo dzis pół dnia w trasie i na spotkaniu w siedzibie SFD

Na foto prawie cały dzień nietreningowy, jak widać będzie też sporo węgli (4 z 5 posiłków)
- owsiane, izolat, jablko
- kasza jaglana , warzywa, indyk x2
- bonusowo sernik w siedzibie SFD od Bulla , przywiozłem do domu, zjadłem 1/4 reszta dla domowników :P
- łosoś
- nie ma na foto: 150g ciemnego pieczywa i pierś z kurczaka




Jak widać SFD ma się dobrze ;)


Od jutra do kolejnej niedzieli wolne od pracy, od siłowni - nie, ale najbliższy trening to raczej poniedziałek, przyda mi się trochę dłuższy odpoczynek bo czuję się cały jakbym dostał kilkanaście razy bejsbolem
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rutkow Doradca
Ekspert
Szacuny 1434 Napisanych postów 39750 Wiek 39 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 343568
1,2 i 7 ciekawe jakie sa pozostałe ale widze na bogato
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
DJ_DoDo Doradca
Ekspert
Szacuny 9257 Napisanych postów 8682 Wiek 27 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 305453
nawet się nie pochwaliłeś, że czerwoną furą śmigasz
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Plan do korekty SPLIT 4 dni

Następny temat

Wybór planu na siłę-masę.