SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

[BLOG] by Banan - podsumowanie redukcji 2018 str. 451

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1053793

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
nightingal Moderator
Ekspert
Szacuny 3131 Napisanych postów 28534 Wiek 40 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 633276
Kuruj się - nie ma co wbrew organizmowi robić treningu, bo może doszczętnie rozłożyć i będzie dłuższa przerwa.

BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1520 Napisanych postów 3699 Wiek 24 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 189749
U mnie to samo, rozwalilo mnie i pewnie trzeba bedzie odpuscic trening. Nienawidze tego orkesu %)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Banan BOSS FORUM Administrator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 7292 Napisanych postów 68792 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 912669
już to pisałem , dla mnie listopad zawsze jest jakiś pechowy i szczerze to nienawidzę tego miesiąca
ale nie możemy się poddawać, trzeba przeleżeć i się wykurować zrobiłem ostatnio 2 treningi mimo, ze juz cos mnie brało, dzisiaj nie będe ryzykował , oby jutro było lepiej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Hekade TEAM SFD
Ekspert
Szacuny 342 Napisanych postów 12633 Wiek 24 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 106368
ja na szczęście póki co się zdrowo trzymam ale obym nie wykrakał
Kuruj się i lepiej odpuścić jeden siłowy niz potem caly tydzien siedziec w domu z przymusu
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
ASNF Moderator
Ekspert
Szacuny 3398 Napisanych postów 41093 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 497078
to tak jak u mnie listopad i marzec/kwiecień - to zawsze choróbsko dopadnie w tych okresach
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
MARIAN 17 TEAM SFD
Ekspert
Szacuny 4060 Napisanych postów 24078 Wiek 27 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 560927
Zdrowia Byku;)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Banan BOSS FORUM Administrator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 7292 Napisanych postów 68792 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 912669
DZIEŃ 44

Wymuszony DNT, bardzo słaby apetyt i zjadłem na pewno dużo za mało, mocno przeziębiony praktycznie 3/4 dnia przeleżałem w łóżku.


DZIEŃ 45

Rano czułem się już lepiej, a w ciągu dnia na tyle dobrze , że pojechałem zrobić trening. Akurat to najlżejszy trening w tygodniu : dwugłowe i barki, więc nie chcialem przesadzać , zrobić go w max godzinę i ocenić dzień później czy wpłynęło to negatywnie na stan zdrowia.

Trening:

Ostatni taki sam: TUTAJ



Na treningu jakby trochę większa potliwość, może przez któreś leki na zatkane zatoki.
Trening minął szybko i o dziwo czułem większą siłę niż tydzień wcześniej, mimo że na pewno nie dorzucanie kilogramów było tutaj moim celem.
Możliwe, że dodatkowy dzień wolny do tego się przyczynił, chociaż apetyt miałem dalej kiepski i zjadłem niecałe 4 z 5 planowanych posiłków.


DZIEŃ 46

Rano znowu lepiej. Tak wiec trening negatywnie nie wpłynął na samopoczucie. Także apetyt zaczął wracać do normy i wczoraj już prawie zjadłem wg rozpiski , ostatni posiłek był znacznie mniejszy bo od tych kilku dni znacznie wcześniej chodzę spać, by się pożądnie wygrzać i wyleżeć.
Czułem się na siłach by jechać na trening

Trening:

Ostatni taki sam: TUTAJ



Podciągania do przodu.
Wiosło do przodu, ale obie serie zasadnicze ciężko ,co zaznaczyłem w rozpisce.
Na kolejny trening powinny być już paski i powinny poprawić bo głównie chodzi tutaj o chwyt.
Przyciaganie dolnego zrobiłem bardziej do dołu klatki niż do brzucha, inny ruch ale obc te same ; krótszy ruch i bez przesadnego bujania.
Na koniec tricpes, gdzie nigdy ciężary duże nie latały i pewnie latać nie będą, ale coś tam się staram progesować.

Trening znacznie lepszy niż poprzedni bo już pojedzone w miarę normalnie. Do tego lepsze samopoczucie.


DZIEŃ 47

Dzisiaj dzień wolny. Nie mogę napisać, że jestem w pełni zdrowy bo ciągle problem z zawalonymi zatokami ,ale jest już zdecydowanie lepiej niż kilka dni temu.
Mam nadzieję, że dzień poświęcony tylko pracy i odpoczynkowi posłuży dobrze. Szkoda tych kilku dni, a szczególnie gorszego apetytu ale nci się na to nie poradzi.
W tym tygodniu pomiary i podglądowe miesięczne fotki, ciekawe czy coś przez ostatnie tygodnie się poprawiło...


Zmieniony przez - Banan w dniu 2015-11-23 12:17:08
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
apokalipsa NUTRIFARM Moderator
Ekspert
Szacuny 377 Napisanych postów 37452 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 126297
Kilka dni jest bez znaczenia- lepiej ograniczyć albo nawet zaniechać treningow na kilka dni w czasie choroby bo to naogol lubi się potem mscic... nie ma wiec czego żałować bo gdy organizm wyzdrowieje to szybki jest powrot do dawnej a stopniowo i większej formy...
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rkarpinski Natural SFD Team
Ekspert
Szacuny 1556 Napisanych postów 56647 Wiek 35 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 263692
Jestem zdania jak kolega wyżej. Trening na pewno odporności nie poprawia

Doświadczenia wszystkich kulturystów są podobne
Ludzie się na nich gapią, wytykają palcami
Są jak wybryki natury ale nie mają cyrkowego namiotu aby się w nim skryć.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 17 Napisanych postów 43 Wiek 31 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 1848
Sezon jesienno zimowy, trzeba dokładnie się wycierać po wyjściu z pod prysznica + suszareczka do włosów aby zminimalizować ryzyko przeziębień
1
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Plan do korekty SPLIT 4 dni

Następny temat

Wybór planu na siłę-masę.