SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

[BLOG] by Banan - podsumowanie redukcji 2018 str. 451

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1054185

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
MARIAN 17 TEAM SFD
Ekspert
Szacuny 4065 Napisanych postów 24080 Wiek 27 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 560952
Mogłem tu kurdw dopeiro wejść jutro a nie dzis. Bo slinotok xD
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
flex1976 Trener Personalny Moderator
Ekspert
Szacuny 5281 Napisanych postów 72257 Wiek 43 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 610841
Spoko, ze jesteś zadowolony z Bułgarii . Tez byłem pierwszy raz i super forma dobra , węgorze zrobiły swoje
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rutkow Doradca
Ekspert
Szacuny 1434 Napisanych postów 39750 Wiek 39 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 343568
wakacje udane a to najwazniejsze , ja byłem dwa razy w Bulgarii , przed wejsciem do UE i po i przed było o wiele lepiej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
prz1993 TEAM SFD
Ekspert
Szacuny 7457 Napisanych postów 21099 Wiek 25 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 726034
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Banan BOSS FORUM Administrator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 7292 Napisanych postów 68792 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 912672
Samej Bułgarii nie pozwiedzałem za bardzo, ale udało się pod koniec urlopu wynająć auto i zwiedzić piękny Nessebar i wieczorem pojechać do Warny, gdzie totalnie nie było nic mogłem się wybrać na mecz Polaków w MŚ w siatkówkę ale grupowe mnie mało interesowały :P

Ogólnie udany wyjazd, teraz już w głowie siedzi wizja "kiedy i gdzie następny" , no ale to wszystko też nie jest takie proste. Za darmo tego nie dają, a pieniążki trzeba odkładać i w końcu kupić działkę, zacząć budować dom....tak więc będzie na pewno ciekawie

Dzisiejszy trening, wizyta na siłowni - punkt otwarcia czyli 6:00

Sprawdzenie czy rash leży dobrze


Postanowiłem, że nie będe kombinował z treningiem i zacząłem wykonywać rozpiski od Przemka z redukcji, lekko je tylko zmodyfikowałem np. zmniejszając dzisiaj ilość ćwiczen na łapy, bo wczoraj o 15 byłem u fizjo, ogólnie miałbym na pewno zakaz dzisiaj trenowania, ale sprawdziłem i było od początku ok przy barkach,a na triceps/biceps dałem bardzo niskie cięzary i okrojony plan, więc ogólnie weszło pięknie.
Nie czuję jakiegoś spadku siły, jednak te pierwsze 4-5 treningów nie robię na maxa, nie robię ramp, wrzucę je od kolejnego tego samego treningu. Tak aby się nie narażać na jakieś mikrourazy co w moim przypadku jest mocno prawdopodobne



Po treningu 100g węgli i 50g białka, na razie tyle by trochę pas wrócił do normy , póki co 2cm mniej po 5 dniach
Do pracy około 150g ryżu + 450g mielonego fileta z indyka , zrobionego z cebulką/czosnkiem/passatą


Caly dzień w sklepie, jest co robić i dalej nadrabiać zaległości w necie, jak i na miejscu w sklepie.
Sporo ciekawych planów w głowie , m.in zrobienie u nas kolejnej ustawki w Kuźni + połączonej oczywiście z wizytą w sklepie i 'otwarciem sezonu' , Kuźnia przeszła ostatnio fajny remont, dodano dużo sprzętu. Nawet nie byłem tam bo ostatnie tygodnie to akurat urlop, a ten tydzień trenuję u siebie. Jestem ciekaw jak to wygląda od środka.

Będę musiał tylko jakiś termin dogodny wybrać, bo teraz co tydzień jakieś zawody i lekko nie ma;) Musi być zrobione z pompą jak na otwarciu Tak Wam daję znać pierwszym, ze w ogole jest taki pomysł
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 65 Napisanych postów 11397 Wiek 30 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 43213
Żarcie petarda, forma petarda później popatrze sobie na ten hotel. Powoli rozglądam sie za czyms na przyszły rok.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
DJ_DoDo Doradca
Ekspert
Szacuny 9257 Napisanych postów 8682 Wiek 27 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 305453
Banan
pieniążki trzeba odkładać i w końcu kupić działkę, zacząć budować dom....tak więc będzie na pewno ciekawie

martw się tylko o materiał, o robociznę nie musisz, z forum zrobimy jakąś ustawkę na Twoim placu budowy, każdy po pare pustaków, trochę łopat piachu do betoniary i postawimy Ustawka w formie "trening funkcjonalny"
2
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Banan BOSS FORUM Administrator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 7292 Napisanych postów 68792 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 912672
znając towarzystwo z SFD to zamiast domu zrobiłby się z tego plac imprezowy na kilka tygodni


Dzięki Crazy!
Hotel petarda, ogólnie do niczego się nie mogę doczepić, tylko jedna ważna rzecz - nie dać się czasem zabukować w 'aneksie' czyli osobny niby-apartamentowcu, który nie jest w głównym budynku. Tylko oddalony o około 200m od niego, podobno nowszy budynek, a jak go widziałem na żywo to wyglądał bardzo biednie. No i do wszystkich atrakcji, leżaków, restauracji, basenów itd i tak trzeba dochodzić do głównego budynku praktycznie cały dzień...zwracać trzeba na to uwagę, bo na tripadvisor pojawiło się ostatnio dużo negatywnych opinii o tym hotelu, z ostatniego okresu, głownie pisanych przez Polaków oczywiście jak ktoś nie czyta dokładnie oferty to jego problem, ale już na miejscu jak z głównej recepcji hotelu nakazują Ci iść do budynku 200m obok, który recepcje ma na 'parkingu' to wcale się nie dziwię ,ze mozna byc wk***ionym ;)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
DJ_DoDo Doradca
Ekspert
Szacuny 9257 Napisanych postów 8682 Wiek 27 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 305453
Banan
znając towarzystwo z SFD to zamiast domu zrobiłby się z tego plac imprezowy na kilka tygodni

hmmm ale nie uwierzę, że na myśl o tym i małym ruszeniu wyobraźni nie pojawił się uśmiech na twarzy "ale byłoby fajnie"
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Banan BOSS FORUM Administrator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 7292 Napisanych postów 68792 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 912672
jak wracam pamiecią do integracji i zjazdów mod team sfd to uwierz mi - łezka w oku kręci się zawsze
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Plan do korekty SPLIT 4 dni

Następny temat

Wybór planu na siłę-masę.