SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

[BLOG] by Banan - podsumowanie redukcji 2018 str. 451

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1033032

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
MARIAN 17 TEAM SFD
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3824 Napisanych postów 23829 Wiek 27 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 559156
fajnie masz na siłce ze niespodzianki robia
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Banan BOSS FORUM Administrator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 7219 Napisanych postów 68708 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 911628
chyba przez 5 dni , codziennie jakies konkursy, gratisy które każdy lubi - wczoraj jabłecznik+woda, dzisiaj keks + kawa jeszcze jakas dodatkowa loteria z nagrodami na sam koniec
ogolnie bardzo fajna akcja i ciesze sie ,ze od dluzszego czasu nie zmieniam klubu, mimo ,ze z multisportem to nic trudnego , jest mi tutaj dobrze
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
MARIAN 17 TEAM SFD
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3824 Napisanych postów 23829 Wiek 27 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 559156
jak dobrze to nie ma po co zmieniac

Ale Mistrzu trzymaj fason bo ja czekam na trzydziestkową imprezę i forme życia
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
nightingal Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3056 Napisanych postów 28321 Wiek 40 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 631711
Banan
możliwe, że tak w sumie nie było tego wcześniej , a jednak stopa jest inaczej ustawiona i może jakieś ścięgna/więzadła dostają po dupie

może zamiast kombinować będą to ćwiczenie robił po prostu obunóż ? w sumie nie jestem aż na takim poziomie by tu atakować poszczególne głowy 4głowego , ich równomierny rozwój mnie w zupełności satysfakcjonuje



Zmieniony przez - Banan w dniu 2015-11-18 22:00:41


na tej maszynie obunóż to ciężko mówić o jakimkolwiek rozwoju - ona jest jak dla mnie cienka, można zapiąć cały zegar i wychodzi jak głaskanie się po dupie.

Zamiast tego weź normalną suwnicę gdzie wypychasz pod górę i tylko stopy postaw nie za szeroko - będzie obszerniejszy ruch i klamotów można wsadzić ile się chce. Poza tym możesz się pobawić szybkością wykonania poszczególnych faz - dynamicznie w górę i powoli z oporowaniem w dół.
1

BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Banan BOSS FORUM Administrator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 7219 Napisanych postów 68708 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 911628
Super, to jedno z moich ulubionych ćwiczeń na nogi.
Odnośnie tej suwnicy poziomej - w większości wypadków jest jak napisałeś; tutaj nie do końca , bo ciężaru można tam nawalić naprawdę sporo i zamknięcie zegara troche czasu by zajęło z tempem też fajnie można kombinować, ale ja nigdy nie byłem zwolennikiem takich poziomych - jednak w porównaniu do innych podobnych ta na obecnej siłće jest zdecydowanie lepsza i duży sztos obciążenia posiada.
Jednak do wypychania w górę jest też konkretna i tą preferuję znacznie bardziej. Od kolejnego treningu zmieniam ćwiczenie, ilość powt i serii podobnie ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Banan BOSS FORUM Administrator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 7219 Napisanych postów 68708 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 911628
MARIAN 17
jak dobrze to nie ma po co zmieniac

Ale Mistrzu trzymaj fason bo ja czekam na trzydziestkową imprezę i forme życia


Marian - jasne, nie można odpuszczać za bardzo musi być dobra forma wyjściowa w czerwcu, żeby już po 30-tce robić jeszcze lepszą
Impreza też chodzi po głowie
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
nightingal Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3056 Napisanych postów 28321 Wiek 40 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 631711
Banan
Super, to jedno z moich ulubionych ćwiczeń na nogi.
Odnośnie tej suwnicy poziomej - w większości wypadków jest jak napisałeś; tutaj nie do końca , bo ciężaru można tam nawalić naprawdę sporo i zamknięcie zegara troche czasu by zajęło z tempem też fajnie można kombinować, ale ja nigdy nie byłem zwolennikiem takich poziomych - jednak w porównaniu do innych podobnych ta na obecnej siłće jest zdecydowanie lepsza i duży sztos obciążenia posiada.
Jednak do wypychania w górę jest też konkretna i tą preferuję znacznie bardziej. Od kolejnego treningu zmieniam ćwiczenie, ilość powt i serii podobnie ?


tak - podobnie, możesz ewentualnie dołożyć powtórzeń żeby zgrzać nogi do końca
1

BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
MARIAN 17 TEAM SFD
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3824 Napisanych postów 23829 Wiek 27 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 559156
Banan
MARIAN 17
jak dobrze to nie ma po co zmieniac

Ale Mistrzu trzymaj fason bo ja czekam na trzydziestkową imprezę i forme życia


Marian - jasne, nie można odpuszczać za bardzo musi być dobra forma wyjściowa w czerwcu, żeby już po 30-tce robić jeszcze lepszą
Impreza też chodzi po głowie


do czerwca jest trochę czasu wiec forma będzie
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Banan BOSS FORUM Administrator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 7219 Napisanych postów 68708 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 911628
DZIEŃ 43

DNT
Czuję się dzisiaj podobnie jak wczoraj, więc nie do końca zdrowy ale staram się z tym walczyć leci więcej vit. C, czosnek; do tego coś na gardło i inne domowe metody walki z przeziębieniem. Mam nadzieję, że jutro będzie lepiej, albo chociaż nie gorzej, aby zrobić trening

Micha



Omlecik z rana


Posiłek 2 i podobny wleci niebawem (pos.4) . Miała być kasza gryczana ale zapomniałem dokupić i poleciał ryż brązowy. Na pomidorze sporo czosnku %)


Posiłek 3 i podobny jako ostatni dzisiaj, tutaj znowu miał być ryż brązowy ale musiałem zużyć bataty, które kupiłem już jakiś czas temu i niedługo miałbym je do wywalenia.
Miałem zamiar zrobić frytki ,ale nie chciało mi się bawić z piekarnikiem i je po prostu podsmażyłem...to nie to samo %) i ogólnie jak na nie miałem ochotę to chyba na długo się z nich wyleczę.




Zmieniony przez - Banan w dniu 2015-11-19 18:14:36
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Banan BOSS FORUM Administrator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 7219 Napisanych postów 68708 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 911628
3 dzień z rzędu i co raz gorzej się czuję, dzisiaj miał być trening ale postanowiłem zrobić wolne i spróbować się wykurować. Może jak to wyleżę i się porządnie wygrzeje to mi przejdzie. Dzisiaj najgorzej z zatokami, całe zawalone, głos przytumiony, oczy załzawione, nie lubię chorować :C ale nie będę się poddawał , trzeba zwalczyć ścierwo i weekend zrobić treningowy.
Dzisiaj niestety zapowiadają się większe odstępstwa od diety, bo apetyt słaby, kilku rzeczy mi brakuje ,a nie zamierzam już latać po sklepach ; na dodatek nie za dużo mam przygotowane .
Jednak z 4 posiłki postaram się zjeść
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Plan do korekty SPLIT 4 dni

Następny temat

Wybór planu na siłę-masę.