SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

[BLOG] by Banan - podsumowanie redukcji 2018 str. 451

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1055357

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
DJ_DoDo Doradca
Ekspert
Szacuny 9260 Napisanych postów 8682 Wiek 27 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 305453
jest moc i w posiłkach i w formie
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1688 Napisanych postów 5241 Wiek 31 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 211426
Plecy muszą boleć, wiem po sobie, trust me
Weszło gdzie trzeba i to jak...
Zrób kiedyś zdj klatka bokiem- nie przypominam sobie, żebyś kiedyś tak pozował, a powinno wyjść mega
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 717 Napisanych postów 2887 Wiek 31 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 54809
Kuba - ze "zwykłego" chłopaka do kulturysty.
Niesamowita przemiana!
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Banan BOSS FORUM Administrator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 7294 Napisanych postów 68804 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 912758
Czawaj
Plecy muszą boleć, wiem po sobie, trust me
Weszło gdzie trzeba i to jak...
Zrób kiedyś zdj klatka bokiem- nie przypominam sobie, żebyś kiedyś tak pozował, a powinno wyjść mega


Panie, klatka bokiem? tuż to trzeba umieć pozować
Nie narzekam na klatkę piersiową, ale pozowanie tu sztuka bardzo trudna :)

Na szybko, do rzeczy....kolejny trening - petarda


Obecnie okołotreningowo tylko bcaa z glutaminą (bcaa max support), poza tym nic odstawiłem kofeinę, spalacz już wcześniej, a nawet ostatnio no-boostery.




Część michy:


...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Banan BOSS FORUM Administrator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 7294 Napisanych postów 68804 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 912758




Takie tam, po robocie
dziś rano: 85,5 kg
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Banan BOSS FORUM Administrator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 7294 Napisanych postów 68804 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 912758
Dzisiaj dzień bez treningu, bo 4 DT
Miałoby być LC, ale za mną ponad 2h aero - interwałowej pracy w domu i jazdy na rowerze, poza tym wolna sobota tak więc:







Jutro może wpadnie dodatkowy trening w tym tygodniu
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1688 Napisanych postów 5241 Wiek 31 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 211426
Do znudzenia, bo chwalimy chwalimy, ale kurde jest co- swietna forma...

Straszysz, jak sie nie udalo zobaczyc, ze to moze juz ostatnia taka dobra redukcja i taka forma, a mi sie cos wydaje, ze ponizej tego co jest juz szybko nie zejdziesz, przeciwnie, dowalisz jeszcze bardziej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 439 Napisanych postów 1493 Wiek 30 lat Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 37840
Dawno nie zaglądałem, patrzę i aż wierzyć się nie chce, forma jest mega!!!! Micha oczywiście tez :D
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Banan BOSS FORUM Administrator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 7294 Napisanych postów 68804 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 912758
Dzięki Panowie!
Tomku - dowalić raczej nie dowalę, bo mam trochę inne plany na końcówkę roku...ale więcej się okaże na koniec września, jak wrócę z urlopu
Tak czy siak, nie teraz - to za rok forma będzie lepsza;)

Treningu jednak wczoraj nie było, poza 1h pracy przy przerzucaniu ziemi, tak więc spaliłem trochę nadmiaru kcal z lodów, które również wpadły.
Zostawiłem sobie to co najlepsze czyli NOGI na piękny, mocno roboczy poniedziałek

Poza tym co poniżej wpadło 50g wpc o smaku biała czekolada - ananas, to dopiero pierwsza porcja ale smakowała z zimnym mlekiem obłędnie. Zobaczymy jak na wodzie, bo w 99% przypadkach tak piję

- najpierw zbiór malinek w ogrodzie, a potem CYK je na omleta, który niestety przy przerzucaniu ześlizgnął się z pokrywki %)
- żeberka z odrobiną kaszy gryczanej
- parówki z mozzarellą %)
- jajka sadzone, fasolka z ogrodu , drobny kanapkowy dodatkek z humusem i pomidorem (oczywiście też własnym, z ogródka - bogactwo w tym roku niesamowite wszystkiego i trzeba korzystać ! )

Waga dzisiaj z rana 85.0kg, pas 80.5 cm, tak więc od podsumowania testu Redoxa niecały miesiąc temu +2,5kg przy minimalnym wzroście w pasie (+0,5cm)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 234 Napisanych postów 1313 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 182843
Tak się wykorzystuje potencjał dobrej redukcji dla odbicia w budowaniu masy. Te 0,5 cm to tyle co nic, a pamiętam zdjęcia jak było przed redukcją
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Plan do korekty SPLIT 4 dni

Następny temat

Wybór planu na siłę-masę.