SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

[BLOG] by Banan - podsumowanie redukcji 2018 str. 451

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1032573

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
prz1993 TEAM SFD
Ekspert
Szacuny 7025 Napisanych postów 20848 Wiek 25 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 722935
Ja robię tylko 2 pierwsze pkty - mieszam w małej ilości wody, i potem zalewam wrzątkiem. Mniej więcej wiem ile lać, żeby była fajna konsystencja
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1216 Napisanych postów 2809 Wiek 25 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 103263
Kurva Banan ta noga na grubo Bardzo fajna plastyka, ale już to kiedyś chyba pisałem ;x
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Banan BOSS FORUM Administrator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 7219 Napisanych postów 68708 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 911627
Dzięki

Dzisiaj drugi trening z nowego planu, plecy + tył barków.


Fajnie, przyjemnie, oby tak dalej, z progresją obciążenia co tydzień
Na razie rozpoznawcze trochę ciężary, zdjęcie robione nowym kalkulatorem iphone7



Micha:
MC - 175g B / 60g T / 380g WW

1. Omlet


2. Chleb + twaróg chudy + dodatki


3. Kupiłem na spróbowanie kilka rodzajów lunch, bo może to być ciekawa odmiana jak dla mnie. Na pierwszy rzut poszedł ORKISZ, BURAKI, PAPRYKA, CZOSNEK NIEDŹWIEDZI - smaczne! Do tego gotowana kura i warzywa.


4. 170g węgli w przyjemności potreningowej


5. Ostatnim posiłkiem po powrocie z pracy będą prawdopodobnie placuszki proteinowo - owsiane
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 79 Napisanych postów 7709 Wiek 25 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 216733
Banan, przypomnij jak możesz, skład omleta ? Bo wygląda smakowicie

www.pajacyk.pl

Jeśli pomogłem kliknij w pajacyka.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Banan BOSS FORUM Administrator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 7219 Napisanych postów 68708 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 911627
Omlet jak omlet w zależności od danego makro jaja/białka + trochę izolatu + do smaku troszkę kakao, wszystko miksuje i wylewam na patelnię, potem na omleta daję najczęściej nutwhey'a oraz inne dodatki, na które akurat mam ochotę ;)
Wczoraj: polewa białkowa, orzechy włoskie, borówki, sos zero karmelowy, troszkę granoli
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
BzykuDG TEAM SFD
Ekspert
Szacuny 4104 Napisanych postów 11979 Wiek 34 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 235823
Odwiecznie wszędzie to samo pytanie, jak na grupie ehhh. Co się chce, to się zblenduje i tyle
3

Dziennik treningowy powered by FitWhey - http://www.sfd.pl/post-p18363444.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 5016 Napisanych postów 4518 Wiek 32 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 113792
chyba zrobienie omleta nie jest jakimś wyczynem ;) a dodatki to według uznania co kto lubi ;) co do zdjęć posiłków to każde wygląda smakowicie :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Banan BOSS FORUM Administrator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 7219 Napisanych postów 68708 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 911627
Ja akurat wolę tego typu omlety. Dużo rzadziej robię (może to błąd) takie 'grubasy' jak koledzy zawodnicy w innych tematach
Jednak dla mnie nie sam omlet, a często dodatki są ważniejsze hahaa

Swoją drogą wczoraj na grupie dostałem kilka fajnych pomysłów na posiłki i już pierwsza z nich czyli proste placuszki proteinowo-owsiane od Szefowej - została przetestowana. Szybko, prosto i bardzo smacznie. Będę testował inne pomysły, na pewno polubię się na nowo z owsianymi lub innymi płatkami, których od bardzo dawna nie jadłem. Nie dlatego, że miałem z nimi jakiś problem, po prostu przestałem używać do porannego omleta z racji iż jadam długi czas B+T, a potem w ciągu dnia to tak średnio mi coś było zrobić z nimi do pracy czy po treningu. Teraz wiem, że fajną opcją będą one np. jako ostatni posiłek w domu z weglami / przed snem

Dzisiaj DNT, więc nie dość że brak siłowego , to również i aerobów - jakoś mi z tym dziwnie po tylu tygodniach kiedy nie miałem praktycznie takich dni OFF








...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
prz1993 TEAM SFD
Ekspert
Szacuny 7025 Napisanych postów 20848 Wiek 25 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 722935
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Banan BOSS FORUM Administrator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 7219 Napisanych postów 68708 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 911627
prz1993
Jak już tak Ci brak, to pyknij se z 30 min, na złe nie wyjdzie


takie to pyknalem w nocy, wiec sie chyba liczy ... hahah



Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Plan do korekty SPLIT 4 dni

Następny temat

Wybór planu na siłę-masę.