SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

[BLOG] by Banan - podsumowanie redukcji 2018 str. 451

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1053787

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1688 Napisanych postów 5241 Wiek 31 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 211424
Skyr już sam w sobie fajna sprawa, też coś muszę z niego skombinować, może i z galaretką i budyniem?
Te ciastka zamówię po wypłacie, spróbujemy
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Banan BOSS FORUM Administrator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 7292 Napisanych postów 68792 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 912669
Szybka wypiska z dzisiaj, trening zrobiony na mega obrotach, klima na siłowni padła - lało się ze mnie strasznie
ale też pompa dzisiaj to była jakaś masakryczna, chyba po tym wczorajszym lekkim podładowaniu - chociaż kolacja była w miarę delikatna:



Do tego jeden drink, kieliszek wina i parę kawałków ptasiego mleczka

Dzisiaj za to klatka świetnie napuchnięta, waskularyzacja level hard również, mega dobry trening!







Micha dzisiaj:
- omlet


- pierś zapiekana z mozzarellą i fasolka z ogródka


- po treningu 100g węgli + 60g białka


- po powrocie do domu 200g mielonego + mizeria

i teraz biorę się za coś na wieczór i przygotowanie michy na jutro, bo od rana lecę na badania, potem w planach trening, praca, fizjo i ani się obejrzę będzie sobota - niestety również pracująca ale oby w niedzielę była ładna pogoda to przeznaczę ją na całodniowy relax!
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1688 Napisanych postów 5241 Wiek 31 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 211424
Klatka, brzuch, łapy... no nie do poznania
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Banan BOSS FORUM Administrator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 7292 Napisanych postów 68792 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 912669
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
DJ_DoDo Doradca
Ekspert
Szacuny 9256 Napisanych postów 8682 Wiek 27 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 305453
Banan
nie przesadzaj

już nie bądź taki skromny
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 373 Napisanych postów 1016 Wiek 22 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 48356
Progress batdzo dobry wyszedl od początku redukcji. Obserwowałem dziennik z ukrycia zeby na końcu pogratulować!! ;)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 389 Napisanych postów 3604 Wiek 26 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 59501
Powiedzcie mi jak sie robi redukcje zeby spadlo tylko 6kg a 12cm z pasa :o

Ten tluszcz na brzuchu to sie nie przywiazal za dlugo do ciebie

Nie szata zdobi człowieka, a biceps.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1688 Napisanych postów 5241 Wiek 31 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 211424
Ja nie przesadzam- Ty przesadziłeś z efektami!
Trzymaj to kurdę, póki się nie spotkamy!
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Banan BOSS FORUM Administrator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 7292 Napisanych postów 68792 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 912669
Czawaj
Ja nie przesadzam- Ty przesadziłeś z efektami!
Trzymaj to kurdę, póki się nie spotkamy!


Tylko nie wiem kiedy to nastąpi

majkel47
Powiedzcie mi jak sie robi redukcje zeby spadlo tylko 6kg a 12cm z pasa :o
Ten tluszcz na brzuchu to sie nie przywiazal za dlugo do ciebie


No ja robiłem normalnie %) tak jak pisałem dzień po dniu w temacie http://www.sfd.pl/TEST_spalacz_REDOX_EXTREME__krata_do_lata_i_nie_ma_bata-t1165501.html 


Dzisiaj świetny trening, z kolegą z grupy Super Fajnych Dzików- Bartkiem, to zawodnik fitness plażowego, który obecnie zaczął redukować do sezonu jesiennego, bardzo dobry wariat treningowy Robiłem z nim ostatnio nogi - zajazd konkretny, dzisiaj polecieliśmy schematem moim na barki i łapy, co tu dużo pisać, po prostu pokażę

Sam trening wyglądał następująco:


Co mniej fatu - to mniej fatu Na treningu chyba jakieś prążki na tricepsie żyły od nadgarstków po kark :D
Barki to już standard - użylenie jeszcze przed treningiem jakbym już był po nim
Wrzucam krótki filmik i fotki, żeby nie było, ze tylko nogami się chwalę. Najsłabsze partie też trzeba pokazywać





To ostatnie ćwiczenie na biceps z wyciągiem górnym - świetne, ale dopiero po obejrzeniu filmiku trochę poprawiłem ustawienie łokci i jeszcze lepiej je czułem w kolejnej serii.
Na filmiku 2 ze składanek na łapy, barki były wcześniej i popuchły jak szalone od dwóch składanek






Micha dzisiaj rozpoczęta od posiłku w pracy bez wegli (mielony filet z indyka, passata, troche dodatków)


Po treningu 100g ww + 55g białka


W domu m.in nadziewane mięsem z fileta indyka - cukinie



Teraz 2 dni restu, jutro może uda się pokręcić aero od rana.
Od przyszłego tygodnia może jakieś drobne zmiany, o których na pewno napiszę
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Banan BOSS FORUM Administrator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 7292 Napisanych postów 68792 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 912669
Dzisiaj z rano 40 min aero, ciężko trochę było się zebrać. Tutaj najbardziej odczuwam brak Redoxa Jak go łykałem rano to po chwili wręcz ciągnęlo mnie na cardio :P jednak poranna kawka też troche pomogła, jak już zacząłem to szybko zeszło.
Weekend powinien być w miarę spokojny, ale okoliczności nie sprzyjają bo szykują mi się dwie domowe imprezy dziś i jutro
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Plan do korekty SPLIT 4 dni

Następny temat

Wybór planu na siłę-masę.