SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

[BLOG] by Banan - podsumowanie redukcji 2018 str. 451

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1033041

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2489 Napisanych postów 65315 Wiek 28 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 434357
przyjemny zestawik;p

Jedno ziarnko piasku moze zatrzymać klepsydrę
Jedna zbłąkana kula może zatrzymac życie
https://www.sfd.pl/gienus12__wojna_z_sylwetką_trwa.._!_-t1070946.html

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
nightingal Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3056 Napisanych postów 28321 Wiek 40 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 631711
To dobra wiadomość, że z kolanem lepiej i prochy pomagają.

BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
MARIAN 17 TEAM SFD
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3824 Napisanych postów 23829 Wiek 27 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 559156
to ZMA dobre? bo tez włąsnie leci do mnie

do tego wziałem GABA i melatonine bo cos spac nie moge ostatnio;-(

a nigdy na sen nic niedawałem to moze podziala



Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2015-11-16 22:36:07
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Banan BOSS FORUM Administrator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 7219 Napisanych postów 68708 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 911628
Pisałem już o zma chyba tutaj w blogu, albo jakimś innym temacie.
Jak kupiłem pierwsze zma (z dobre 11-12lat temu - kosztowało chyba 90zł za 120 kaps ), brałem na noc, mało spałem (czasy maturalne) i codziennie rano wstawałem wypoczęty jak młody bóg
kwestia podświadomości lub akurat tak ta 'magiczna mieszanka' (cynku, magnezu i b6) ;) na mnie zadziałała

ciężko stwierdzić, ale coś w tym było...spałem naprawdę mało po 4-5h dziennie a czułem się wypoczęty jakbym spał pół dnia; później brałem jeszcze z 2 czy 3 razy i nigdy już czegoś podobnego nie doświadczyłem ;)

Obecnie kosztuje to grosze, a troche magnezu uzupelnic nie zaszkodzi , kupiłem to głównie w tym celu. Jednak jak wspominałem już od jakiegoś czasu spi mi sie dobrze, rano jestem wyspany , nie budze sie - to przede wszystkim roznica , bo bywało tak ,ze 3-4 razy w nocy potrafilem sie przebudzic z byle powodu...takze moze cos w tym jest ;)

Sprawdze z tym remem , pozytywne opinie zbierał u mnie - jak pracowałem jeszcze w sklepie z suplami.
Solo testowałem tryptofan, gabe, melatonine i wiekszych roznic nie czułem, moze przy melatoninie i 9mg było troche lepiej ,ale to tez ciezko stwierdzic po kilku tygodniach brania ;) zma to na pewno najtańsza alternatywa na poczatek jak ktos chce sprobowac poprawic 'jakosc snu'


Zmieniony przez - Banan w dniu 2015-11-16 22:49:40
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
MARIAN 17 TEAM SFD
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3824 Napisanych postów 23829 Wiek 27 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 559156
ja mam właśnie to ze budzie sie 3-4 razy w nocy a potem nad ranem budzi mnie ssanie i pospane;d a mógłbym spokojnie spac 8h nawet czasem 9h a spie no po 6h, ale mimo to ne czuje sie niby zmęczony, ale była by lepsza regeneracja to większe muscle
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 128 Napisanych postów 1285 Wiek 29 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 14785
Ja miałem kiedyś podobne odczucia odnośnie ZMA, ale myślę, że to bardziej spowodowane było młodym wiekiem Nie potrzeba było tyle snu, szybko się regenerowaliśmy

MÓJ DZIENNIK (PRZYGOTOWANIA DO MISTRZOSTW POLSKI 2016) - http://www.sfd.pl/BSN__Mariusz_Przybyła__droga_do_MP_2016-t1094082.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
popuri Doradca
Ekspert
Szacuny 1515 Napisanych postów 28342 Wiek 28 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 278057
Wszystko zależy czy to są tylko zaburzenia snu, czy bezsenność :)
Na 1 to wystarczy odpowiednia tzw. higiena snu oraz suple ww

jeśli po tym wszystkim nadal lipa to już polecam raczej leki najlepiej neuroleptyki, bo nie są tak szkodliwe jak zolpidem, kklonazepan itp
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
MARIAN 17 TEAM SFD
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3824 Napisanych postów 23829 Wiek 27 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 559156
nie no ja mam tak ze przebudze sie te 3-4 razy w nocy czasem skocze siku kłade sie i zasypiam, ale jak sie przebudze nad ranem i jest ssanie w rzoładku to pospane;d


chciałbym poprostu kłasc się wieczorem i budzic rano bez budzenia w nocy itp;-0
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1377 Napisanych postów 3636 Wiek 24 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 188940
Ja mam problem z zasypianiem i spie po 4-5h, czasem wezme troche melatoniny to sie fajnie spi dopiero i dlugo
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Banan BOSS FORUM Administrator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 7219 Napisanych postów 68708 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 911628
Jak widać na każdego zadziała coś innego ;) jeden wypije meliskę przed snem (ostatnio też polubiłem ) drugi musi się najeść ww lub zażyć inne cuda
Ja za to nie spię w ciągu dnia, a czytałem wiele pozytywnego o takich krótkich drzemkach np raz dziennie 30-60 min
Ktoś praktykuje? Oczywiście jak czuję się świetnie ,a na dodatek mam pracę to nie będę kładł się spać.
Jednak jak zmieniłem teraz godziny treningów na południowe np. 13-15 to czasami około 17-18 przychodzi taki moment ,ze nic tylko się położyć ....boje sie jednak ,ze jak poloze sie wtedy na 'chwile' to moge obudzic sie w srodku nocy lub rano
Dlatego prawie nigdy nie spie tylko od 7-8 do 23-1 na nogach
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Plan do korekty SPLIT 4 dni

Następny temat

Wybór planu na siłę-masę.