SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

[BLOG] by Banan - podsumowanie redukcji 2018 str. 451

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 945836

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
nightingal Moderator
Ekspert
Szacuny 2869 Napisanych postów 27356 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 616972
O kurcze - taki to pożyje

Sprawdź ile masz % tłuszczu?

2

BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
prz1993 TEAM SFD
Ekspert
Szacuny 5921 Napisanych postów 20098 Wiek 25 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 704978
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 666 Napisanych postów 9197 Wiek 23 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 423497
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
MARIAN 17 TEAM SFD
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3221 Napisanych postów 23116 Wiek 26 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 546333
zapas na pół roku
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6761 Napisanych postów 5886 Wiek 27 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 291834
o k****!! to ja chyba jednak poczytam o wymianie wyświetlacza w Twoim telefonie
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Banan BOSS FORUM Administrator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6620 Napisanych postów 68207 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 905385
delicious - przepyszne, b.czekolada z brzoskwinią już nie mam połowy opakowania
cos wiecej napisze po swietach

w czwartek trening pleców zrobiony w ....25 min , musialem poprzestawiac inne sprawy i mialem tylko tyle czasu by je zrobić, w sumie zrobiłem wszytko koncząc rampę na 6powt + 20kg podciagania, ale od tej serii już mocno zaczal przeszkadzać mi ból prawej ręki, reszta to serie z 30sek odpoczynkiem , brak aero oczywiście bo nie bylo czasu

tego samego dnia, kilka godzin pozniej wizyta u fizjo, mocna praca nad kapturem i suchoigłowanie w trenowane chwile wczesniej miesnie to naprawde nic przyjemnego ale to itak nic co 30min roboty z ręką, to była na pewno najcięższa z wizyt u fizjo na jakiej byłem, mam nadzieje,ze przyniesienie efekty, wg kolegi mam zapalenie jakiegoś ścięgna, które było również mocno pospinane, rozbijanie tego to cała ta bolesna robota, nikomu nie polecam, ale każdy z nas trenujących na bank ma takie rejony pospinane w mniejszym lub wiekszym stopniu, niestety czasem sytuacja wymaga jakiejs reakcji, bo skoro ból już utrzymuje sie tyle czasu to do niczego dobrego - cały czas trenując - bym nie doprowadził

mam teraz zrobić kilka dni off, dobrze sie sklada ,ze sa akurat świeta, no i zobacze czy w przyszłym tygodniu jak to będzie, tak więc ostatnie spojrzenie na łapkę ,bo kto wie - moze byc chwilowa przerwa w jej trenowaniu





z wczoraj za duzo fot nie mam, procz mega omleta i nowego batoniku ON , ktory wpadł na szybko - fajny wyglad i konsystencja ale za słodki zdecydowanie (mimo 2g cukru )



Wesołych!
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6761 Napisanych postów 5886 Wiek 27 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 291834
łapa na kozaku przyzwyczaisz się do wbijania tych igieł, to jak wyjdziesz na prostą to będzie bez problemu życiówka
Zdrowych, wesołych i rodzinnych Świąt
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
MarcelQ Instruktor SFD
Ekspert
Szacuny 418 Napisanych postów 20215 Wiek 31 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 170823
Siema, Kuba, nie za krotko masz przyklejonego tego tejpa na bicepsie?
Porownaj ze mna, stare zdjecie forma 100kg.




Ogolnie calkiem fajnie to ramie u Ciebie wyglada i okablowanie tez, to juz swiatlowody pod skora


Zmieniony przez - MarcelQ w dniu 2018-04-02 09:56:17
1

" I pamietaj szacunek to wszystko "

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 864 Napisanych postów 5292 Wiek 34 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 54347
Lecisz ostro mimo paru dolegliwosci Szacun. Kabelki konkretne, naprawde Micha jak zwykle niby prosta ale slina cieknie jak cholera Batonik z ON kozak w ch**, mialem okazje sprobowac kilka dni temu. Dla mnie miazga
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Banan BOSS FORUM Administrator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6620 Napisanych postów 68207 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 905385
Marcel - tejp był przyklejany parę razy (dłuższy) ale przez oliwkę nie trzymał się dobrze i w końcu go trochę musiał skrócić, to też nie jest typowo pod problem z bicepsem (pewnie u Ciebie tak było) tylko przez rejon od przedramienia-łokieć-biceps - jakieś ścięgno, nie tłumaczył mi tego dokładnie, a ja nie miałem siły tego słuchać, bo marzyłem już by zejść ze stołu, mam wysoki próg bólu - wbrew pozorom, mimo że tu często piszę, że coś 'boli' ale to się ma nijak do tego co na stole u fizjoterapeuty można przeżyć, mimo to zaciskam zęby i jeszcze nie zszedłem ale ostatnia wizyta było serio k****sko ciężko.

Po 4 dniach od tej wizyty stwierdzam, że jest chyba poprawa ale raczej profilaktycznie w tym tygodniu treningowym odpuszczę wszelkie ćwiczenia mocniej angażujące biceps, piszę raczej - bo kto wie co będzie pod koniec tygodnia.

Dzisiaj zrobiłem świąteczną klatkę, nie na maxa (więc główne serie podobnie jak tydzień temu ale poszły trochę lżej) bo musiałem uważać na tą rękę, no i wczoraj trochę popiłem, ale nie jakoś przesadnie mocno. Na treningu czułem się jednak bardzo dobrze, zrobiłem go w dobrym tempie (46min całość) do tego 20min aero.


Najbliższy tydzień to raczej 3 dni treningowe (pon-śr), czwartek wyjazd służbowy do Opola ale będę celował też w trening jakiś po powrocie lub tam, a od pt do poniedziałku krótki rest i wyjazd.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Plan do korekty SPLIT 4 dni

Następny temat

Wybór planu na siłę-masę.