SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

[BLOG] by Banan - podsumowanie redukcji 2018 str. 451

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1052691

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 79 Napisanych postów 7727 Wiek 25 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 216956
Jak ty spodnie kupujesz


Zmieniony przez - spaiter w dniu 2018-03-26 18:43:37

www.pajacyk.pl

Jeśli pomogłem kliknij w pajacyka.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
DJ_DoDo Doradca
Ekspert
Szacuny 9196 Napisanych postów 8643 Wiek 27 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 305295
w dresach chodzi
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 394 Napisanych postów 15730 Wiek 39 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 164631
Noga elegancko wygląda Kuba, ładnie roz.je.bana. Na ile dni w tyg masz ten plan ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 617 Napisanych postów 7109 Wiek 31 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 418470
Jak Banana zobaczylem w Grodzisku to pierwsze co pomyslalem, ze chlop w koncu progresuje
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
prz1993 TEAM SFD
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 7440 Napisanych postów 21089 Wiek 25 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 725839
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1688 Napisanych postów 5241 Wiek 31 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 211424
Noga *rozje.banana
Przemek, no ja juz to dawno pisalem, ze tu potencjal jest ogromny i jak na czas i moznosc, ktora przeznacza, jest i tak super.

Jeszcze zamiesza w weteranach, moze razem na scenie staniemy
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Banan BOSS FORUM Administrator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 7291 Napisanych postów 68792 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 912621
na weteranów się przygotuje, juz wtedy będą wszystkie poboczne sprawy ogarnięte (rodzina, dzieci, dom, praca ) - o ile wcześniej się nie rozsypię, a na razie, jest jak jest, ostatnie 3 tyg trochę słabsze to fakt - ale wychodzę powoli na prostą z jedzeniem (wczoraj nawet prawie się udało dnt przerobić dobrze, ale wieczorem trochę wpadło za dużo )

dzieki Panowie , Wasze wpisy to spory zastrzyk energii, który jadę spozżytkować na ciężko zapowiadający się trening barków i dwójek

Pit - ogólnie na 5dni ale ja nie patrzę na to, bo różnie u mnie bywa, raz na jakiś czas uda mi się iść 5x ale z reguły chodzę 4x i jeden DT przesuwa mi sie dalej, jednak jak tylko czas pozwoli to 5x przynajmniej przez najblizsze 5-6 tyg zeby coś z tego okresu wykorzystać

Wrzucę cały plan jutro.
Czeka mnie ostatni dzień treningowy z tej nowej rozpiski i wtedy bede mogl wrzucić cały plan, skorygowany lekko pod moją osobę, niektóre ćwiczenia musiałem lekko zmodyfikować od oryginału Przemka

odezwę się wieczorem
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 861 Napisanych postów 9476 Wiek 23 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 428890
Banan

czekam nie ostatni dzień treningowy z nowej rozpiski i bede mogl wrzucić ten pode mnie


weź mi to rozjaśnił, bo nie kumam
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Banan BOSS FORUM Administrator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 7291 Napisanych postów 68792 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 912621
tak to jest jak sie 10x na raz robi, a przedtreningówka już krąży we krwi

edytowałem powyzej to dziwne zdanie
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Banan BOSS FORUM Administrator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 7291 Napisanych postów 68792 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 912621
Barki + Dwójki



Bardzo dobry trening za mną, chociaż musiałem się śpieszyć bo miałem określony czas na powrót do domu przez to wszystko znowu nie zrobiłem 30 min aero (tylko 20) i skróciłem żurawia....który dla mnie jest jakąś masakrą po dwóch ZABÓJCZYCH seriach na całe 5 i 6powt miałem dość
Poza tym robiony pierwszy raz od niepamiętnych czasów (grubo ponad 6 moze 7 lat tego nie miałem) wyciskanie sztangi z klatki siedząc - całkiem przyjemnie poszło ale muszę nabrać wprawy.
Bardzo słabo podciąganie liny do brody, głównie przez dyskomfort w prawym bicepsie
Składanka bok + odwrotne rozpiętki - extra pompka, ale te rozpiętki to musiałem konczyć na najmnieszym 1 odważniku na bramie dodatkowo od 3 serii trzymając za same uchwyty gdzie się podczepia haczyki do drążków, bo inaczej mi to szło jakoś pokracznie z uchwytami

Ogólnie widzę potencjał w tym treningu

Jeszcze sie dobrze nie rozgrzałem, a już krew buzowała jak należy (pół shota aakg + 4g proszku aakg + 3/4 miarki fury ) i solidna porcja naleśników jako przedtreningowy (z nutwheyem i dżemem )


przesłanie na koszulce - proste i klarowne, wiec sie nie op*****lamy i jutro kolejny trening ,chociaż nie wiem jak ten biceps pojdzie :-/ najwyzej bardzo delikatne ciezary zarzuce w superseriach albo skonczy sie na samym tricepsie
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Plan do korekty SPLIT 4 dni

Następny temat

Wybór planu na siłę-masę.