SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

[BLOG] by Banan - podsumowanie redukcji 2018 str. 451

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1054264

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Szacuny 7052 Napisanych postów 145498 Wiek 30 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1166696
no widze ze Kuba w dobrym kieurnku juz to wszystko zmierza
mialem sporo do nadrobienia%)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
MARIAN 17 TEAM SFD
Ekspert
Szacuny 4065 Napisanych postów 24080 Wiek 27 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 560952
jest bardzo ok a nogi mega dowalone
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Banan BOSS FORUM Administrator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 7292 Napisanych postów 68792 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 912672
No zobaczymy czy coś z tego w tym roku "wyjdzie" dzięki Panowie.

Mocno zamulony pojechałem wczoraj na trening, po południu tak mi się zachciało spać, że musiałem się położyć. W planach była krótka drzemka, ale wyszło z tego coś około 1,5h i ogólnie zero weny aby jechać na siłownie, oczywiście na samym treningu z każdą serią było lepiej

Coś tylko dokucza mi kolejny raz przy tym treningu w prawej ręce od wewn strony łokcia/ Ogólnie trening pleców dobry i mocny - tylko podciągania sobie zastąpiłem hammerem wyjątkowo, biceps średnio i teraz też coś tam lekko czuję, tak jakby w miejscu przyczepu bicepsa

Plecy lekko + biceps


W plecach znowu dorzucone, praktycznie w każdej serii. Biceps kombinowałem ze zmianą pierwszego ćwiczenia bo młotkowo było średnio, potem lekko modlitewnik w miarę, ostatnie ćwiczenie z tego wszystkiego najlepiej. Znowu mnie cardio i ten tydzien pod tym względem póki co wygląda słabo.

Micha:






Dzisiaj odpoczynek (cardio w planach), jutro siłowy i zamykamy treningowy tydzień.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rion10 Moderator
Ekspert
Szacuny 3559 Napisanych postów 52608 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 696251
Mam teraz z wewnętrzną stroną łokcia też przejścia. Podrażnienie nerwu łokciowego mega dokuczliwe i nawracające.

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Banan BOSS FORUM Administrator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 7292 Napisanych postów 68792 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 912672
Piątek wolne - 40min aero w domu zrobione

Sobota: Barki + Triceps

Kolejny świetny trening, ale już nie tak łatwo dorzucać ciężaru - to co pogrubione, to zwiększone


Cały trening trwał dość długo jak na moje standardy, bo około 1,5h. Bareczki jak zwykle świetnie spompowało



Część michy z ostatnich 2 dni, znowu gościła pyszna polędwiczka wieprzowa w marynacie musztardowej






...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Banan BOSS FORUM Administrator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 7292 Napisanych postów 68792 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 912672
Przy okazji, z racji remontu w domu rodzinnym - wczoraj zabrałem z niego wszystkie numery polskiego Muscular Development - będę je sprzedawał, bo nie mam gdzie tego trzymać. Gazety w stanie idealnym.
Całość wystawię pewnie na allegro i dam licytację, ale jakby jakiś fan był zainteresowany dogadaniem się wcześniej - to zapraszam na priv. Komplet od 1 do ostatniego numeru.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Szacuny 7052 Napisanych postów 145498 Wiek 30 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1166696
pewnie ebdzie to gradka dla niejednego fana gazety
sam tez sprzedalem swoja kolecja jak przeprowadzalem sie w blok, bo jednak waza i zajmuja sporo miejsca%)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Banan BOSS FORUM Administrator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 7292 Napisanych postów 68792 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 912672
swoje ważą
wysyłka jak coś dodatkowy spory koszt bo to minimum 2 paczki (blisko 40kg), najlepiej odbiór osobisty
trochę po PL jeżdżę to nie problem nawet gdzieś się złapać



...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rion10 Moderator
Ekspert
Szacuny 3559 Napisanych postów 52608 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 696251
Gruby masz zestaw MD na pewno warto by było poczytać kiedyś na swoją siłownię zaniosłem koło 20 egzemplarzy

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 717 Napisanych postów 2887 Wiek 31 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 54801
Kuba ja kiedyś miałem kolekcje gazet na olx za grosze.
40 mb, Perfect body i wiele innych w sumie z 70 gazet.
Kupił gościu - zamówił za pobraniem. Wysłałem na mój koszt (60 zł.). Ta ciula nie odebrała i musiałem pokryć koszt powrotny też 60 zł.

Powiedziałem sobie że zostawię wnukom albo dam dzieciom ćwiczącym niż oddam za grosze nieuczciwym.
Też mi wadzi pudło ale owinalem w folię i na strych wynioslem
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Plan do korekty SPLIT 4 dni

Następny temat

Wybór planu na siłę-masę.