SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

[BLOG] by Banan - podsumowanie redukcji 2018 str. 451

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1033486

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
nightingal Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3056 Napisanych postów 28323 Wiek 40 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 631726
pogrążasz się

BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Banan BOSS FORUM Administrator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 7219 Napisanych postów 68709 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 911645
Eclipse21
Ale to nie jest obelga...Januszom żyje się łatwiej gdy mniej wiedzą


Pawełku , dla mnie możesz nawet i odstawiać balet przed treningiem , stawać na głowie, zdejmować buty do MC, etc
Januszem widzę nie jesteś i ponad przeciętną wiedzę o odżywianiu , suplementacji, treningu podobno posiadasz i do czego Cie to doprowadziło ?
Nie będziemy tutaj o tym dyskutować.
Będę dalej januszowym trybem trenował i za taką 'pomoc' w blogu dziękuję bo się nakręca jakas chora atmosfera popadania w skrajności .

98-99% osób w takim razie to 'siłowniani janusze', szkoda tylko ,ze duzy % z nich wygląda lepiej niż ci najwięksi SPECJALIŚCI, trenerzy personalni, itd. co to często wszystkie rozumy pozjadali, każdy rodzaj diety przetestowali, są chodzącą encyklopedią wiedzy medycznej, suplementacji, zdrowia oraz mają metodykę treningu w jednym małym paluszku , a wszystko wykonują z perfekcją
Powodzenia im życzę !

Ja robię dalej swoje - i dziękuję, butów nie zamierzam zdejmować dalej na treningu. Najwyżej coś mi tam nie urośnie lub nie będę się mógł pochwalić zwierzęcą siłą , straszne


Zmieniony przez - Banan w dniu 2015-11-15 00:51:35
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
flex1976 Trener Personalny Moderator
Ekspert
Szacuny 5099 Napisanych postów 71753 Wiek 43 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 607776
dokładnie
sorry ale nie mogę już czytać tych mądrości
Kuba nie jest trójboistą ,nie jest nawet kulturystą - poprostu pracuję nad sylwetką
jeżeli robiłby koci grzbiet przy martwym ,robił przysiady z kolanami do środka itp to wtedy można się przypyerdalać ale bez jaj .....
to nie jest dziennik zawodnika ,choć szczerze jakby to był dziennik zawodnika to dawno by Was wyprosił


Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2015-11-15 10:04:50
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rutkow Doradca
Ekspert
Szacuny 1325 Napisanych postów 39503 Wiek 38 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 342461
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rkarpinski Natural SFD Team
Ekspert
Szacuny 1553 Napisanych postów 56647 Wiek 34 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 263684
Eeeej, ja nie chciałem tak serio o tych butach :P

Doświadczenia wszystkich kulturystów są podobne
Ludzie się na nich gapią, wytykają palcami
Są jak wybryki natury ale nie mają cyrkowego namiotu aby się w nim skryć.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1387 Napisanych postów 3637 Wiek 24 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 188958
Zaczynam sledzic. Dopiero teraz tu trafilem, ale chyba lepiej pozno niz wcale %)
Powodzenia!
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
georgu Ivan Groźny Moderator
Ekspert
Szacuny 3656 Napisanych postów 41710 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 337321
rkarpinski
Eeeej, ja nie chciałem tak serio o tych butach :P


Z mojej strony to samo, wiec prosze mnie nie banowac

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
Instruktor Kulturystyki

http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Banan BOSS FORUM Administrator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 7219 Napisanych postów 68709 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 911645
rkarpinski
Eeeej, ja nie chciałem tak serio o tych butach :P

georgu
Z mojej strony to samo, wiec prosze mnie nie banowac


obaj wprowadzacie tutaj słabą atmosferę, jesteście do wyj**ania!















































DT za mną , pozniej wrzucę wypiskę


Zmieniony przez - Banan w dniu 2015-11-15 17:18:44
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Banan BOSS FORUM Administrator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 7219 Napisanych postów 68709 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 911645
DZIEŃ 38

DNT
Micha - 3 posiłki wg rozpiski, potem kolacja rodzinna gdzie wpadło pewnie miedzy 1000 a 1500 kcal, bez wiekszej przesady.


DZIEŃ 39

Trening:
Ostatni taki sam -> TUTAJ



1. dobiłem ponownie do serii po 10 powt na tym szerszym chwycie

2. staralem się bardziej do przodu wyciągać łopatkę , lekko nie było - szczególnie w ostatniej serii zasadniczej, a te regresowe mnie dobiły totalnie...będę jednak robił ten ruch różnie, bo przy takim wyciąganiu w przód chwyt jest z każdym powt słabszy, a nie jestem zwolennikiem pasków

FILM - 3 serie




3. wszedzie dorzucilem ciezar, po obejrzeniu nagranej serii pomyslalem,ze za mocno sie odchylam , w 2 nagranej serii juz troche mniej, ale i tak jeszcze to skoryguję za tydzień , by się tak nie bujać. ten wyciag jest dosc nietypowo wysoko podczepiony co widac po lince, przez to ruch jest też inny




4. zapomniałem o progresji w zasadniczych, ale obie serie były bardzo ciężkie ledwo ledwo

5. a tu o dziwo leciutko gdzie niegdzie pododawałem, triceps spuchł jak szalony ....jak zawsze po tych trzech składankach


Micha:



...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 500 Napisanych postów 6372 Wiek 84 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 120575
Widze nowe bucisze ładnie się prezentują :D
1
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Plan do korekty SPLIT 4 dni

Następny temat

Wybór planu na siłę-masę.