SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

[BLOG] by Banan - podsumowanie redukcji 2018 str. 451

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1053291

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
MARIAN 17 TEAM SFD
Ekspert
Szacuny 4052 Napisanych postów 24074 Wiek 27 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 560879
Ale najważniejsze ze ta forma caly czas jest dobra;) bo tutaj to wyglada nawet bardzo dobrze;)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Banan BOSS FORUM Administrator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 7292 Napisanych postów 68792 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 912623
dzięki, takie słowa od Kozaków jak Wy Panowie to miód na moje uszy

dzisiaj na wadze -1.4kg od wczoraj więc te blisko 87 z rana wczoraj to chyba była jakaś pomyłka ale ogolnie sie tym nie przejmuje, siłowo idę do przodu cały czas, samopoczucie bardzo dobre ostatnio, nawet nic zbytnio nie boli ( )

Moze od przyszłego tygodnia przyłożę się trochę mocniej i zacznę znowu liczyć makro bo ostatnio brak weny, na złe mi to nie wyszło, podjadłem fajnych i smacznych rzeczy, forma chyba się poprawia, ale na dłuższą metę wiadomo, że tak kolorowo nie będzie.
Jeszcze ten minimum marzec trzeba spróbować coś dorzucić, a od kwietnia może już jakaś lekka redukcja bo i tak lada chwila dużo będzie się działo.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 717 Napisanych postów 2887 Wiek 31 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 54788
Kuba daj pas neoprenowy to Ci zejdzie


Taki dżołk

Świetna forma. Barki rewelacja!
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1005 Napisanych postów 5483 Wiek 34 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 56795
Sylwetka bardzo dobra i to przy tak intuicyjnej misce tylko sie cieszyc. Jednak jak widac masz potencjal i mysle ze warto by bylo spiac poslady i pojechac na 110% te ostatnie tygodnie
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Banan BOSS FORUM Administrator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 7292 Napisanych postów 68792 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 912623
Tomasz - mówisz? Miałem gdzieś taki pas, trzeba będzie zarzucić

Kamilu - nie mam żadnego ciśnienia z niczym, na 110% to może się starać ktoś jak Ty, kto ma za kilka dni swój debiut na scenie lub inny tego typu cele ;) mi wystarczy tylko fakt, że mogę systematycznie trenować i pewnie wtedy wstydu nie będzie, a że nie trenuję sezonowo tylko i tak lecę cały rok to mnie żadne terminy nie gonią, nawet wizja urlopu póki co poszła w odstawkę ale jak to mówią, są sprawy ważne i ważniejsze

Za mną spokojny weekend, było treningowo.
W sobotę barki+triceps, wczoraj nogi. Postanowiłem zamiast rzadziej trenować nogi (i dać odpoczywać kolanom) wprowadzić po prostu drugi wariant treningu na nogi, na razie sam coś ułożyłem, kiedyś może z Przemkiem to przemodelujemy. Dałem na początek mocniej suwnicę,a poza tym superserie, wczoraj testowo to sprawdziłem, pompa extra, nic nie bolało przesadnie, więc powinno być dobrze i za około tydzień zrobię nogi #A a tam już mocny, siłowy trening z siadami itd. Może jeszcze chociaż na czymś takim trochę te udka urosną



Z jedzenia za dużo zdjęć nie mam, bo musiałbym odpokutować solidnie Wrzucę tylko w trosce o poziom hormonów Dj_DoDo dwa zdjęcia

Sterte kotletów z piersi indyka


i wieczorne sobotnie burrito



Dzisiaj miałem zrobić sobie wolne, ale czuję się od rana wyśmienicie, więc trzeba spożytkować tą energię później na trening plecków
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1005 Napisanych postów 5483 Wiek 34 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 56795
Dzieki @Kuba Zainspirowales mnie co do miski dzisiaj usmaze sobie pare plackow na Tortille chyba i zmiele se kuraka consobie rozmrozilem
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Banan BOSS FORUM Administrator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 7292 Napisanych postów 68792 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 912623
PLECY ciężko



Bardzo dobry ale i ciężki trening za mną.
Dopiero po 21 start treningu, kiedyś to była dla mnie norma, ale ostatnio trenuję sporo wcześniej i dało się to odczuć.
Najważniejsze, że dalej progres siłowy chociaż już lekko nie było, chwyt przy 115kg na wiośle puszczał i musiałem zrobić serię na raty, po niej regresy do lekkich też nie należały. Aerobów nie było ochoty już robić o tej porze, nadrobię dzisiaj dodając z 20min i później 1h pokręcę.


Micha:

- omlet


- krokiet domowy + mięso z farszu (mięso mielone z piersi indyka + warzywa + passata)


- polędwiczki z kurczaka + makaron + trochę dodatków


- gofry białkowe


- potreningowy + polewa z izolatu
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rion10 Moderator
Ekspert
Szacuny 3558 Napisanych postów 52608 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 696251
Miska jak zwykle smakowita i kolorowa a i na tym wiośle już trochę kilogramów nałożone. Dobry trening

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Banan BOSS FORUM Administrator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 7292 Napisanych postów 68792 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 912623
Wczoraj - DNT

Miało być cardio w domu ale cały dzień jakiś senny chodziłem, przekładałem to i w końcu już wieczorem odpuściłem.
Nadrobię niebawem, dzisiaj w planach drugi trening klatki po przerwie, może znowu coś sobie przetestuję

Micha z wczoraj:

- grzanki śniadaniowe z jajkiem sadzonym
- w ciągu dnia 2x wieśmac + małe frytki
- udko z kurczaka z różnymi warzywami
- na noc domowej roboty gołąbki z piersi indyka









...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1688 Napisanych postów 5241 Wiek 31 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 211424
Niby brzuch zamglony jeszcze, ale talia i tak bardzo wąska- do tego szeroko w barkach, obszerne boczne na udach... taki Przybył(k)a się robi Serio, bardzo fajnie.

Nie tylko ty senny, ja właśnie "moczę" nos w kawie, staram się nie zasnąć od 2 dni- zmiana pogody, ale na lepsze
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Plan do korekty SPLIT 4 dni

Następny temat

Wybór planu na siłę-masę.