SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

[BLOG] by Banan - podsumowanie redukcji 2018 str. 451

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1055026

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Banan BOSS FORUM Administrator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 7293 Napisanych postów 68801 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 912718
lasican1
Ona sama sie rusza patrząc po fotkach xD nie trenowana rosnie lepie niz trenowana :D :D :D


no własnie, moze to jest metoda?
to teraz moze przestanę robić łapy i też skoczą chociaz trochę do góry

Marian - nie panikuj jak przyjdzie u mnie redukcja i więcej fatu (mam nadzieje) w misce to wtedy dopiero będzie sie tutaj działo
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Banan BOSS FORUM Administrator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 7293 Napisanych postów 68801 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 912718
Klatka

Pierwszy trening od końca grudnia, nie zawracam teraz Przemkowi głowy, więc po prostu zrobiłem jakoś po swojemu.
Zamiast rozpiętek miało być krzyżowanie linek wyciągów dolnych na bramie, bo bardzo lubię to ćwiczenie i uważam je za sporo lepsze niż rozpiętki ale niestety brama zajęta z obu stron

Tak poza tym w miejscu, które bolało - na szczęście nic, przeszkadzał za to nie tyle ból, co jakieś dziwne spięcie w tylnym aktonie barku lub jego okolicach. Możliwe, że to po prostu jakieś domsy po ostatnich dwóch mocnych treningach pleców. Tą klatkę dzisiaj poleciałem na spontanie, ale niedługo będzie trzeba przemodelować cały plan, bo 5x w tyg raczej na pewno nie dam rady chodzić. Trzeba będzie wywalić jeden trening pleców i wrzucić zamiast tego pewnie klatkę samą lub w jakimś innym układzie.

BRAKOWAŁO MI TEJ POMPY NA CYCACH




4 posiłki za mną, ale zdjęcie tylko jedno, naszła mnie ochota na takie kanapeczki ;)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1005 Napisanych postów 5483 Wiek 34 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 56795
Jestem ciekaw jak klata zareaguje na treningi po takiej przerwie Trening standard ale po takiej przerwie to samymi pompkami szlo by sie wykonczyc Kanapeeczki ligowe, sam bym wciagnal ale na mojej misce teraz nie poszaleje
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 908 Napisanych postów 2103 Wiek 254 dni Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 81822
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1688 Napisanych postów 5241 Wiek 31 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 211424
Trzeba było zrobić jej fotę po treningu!
Te polędwiczki z frytkami- hmm, dawno nie jadłem frytek!
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
prz1993 TEAM SFD
Ekspert
Szacuny 7482 Napisanych postów 21111 Wiek 25 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 726124
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Banan BOSS FORUM Administrator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 7293 Napisanych postów 68801 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 912718
Przemo, Ty sobie mną teraz głowy nie zawracaj tylko wypoczywaj, kuruj i wracaj silniejszy
W sumie mogę sobie na razie polecieć jeszcze ten priorytet na plecy bo pewnie nadal tego wymagają, a skoro siłowo idzie do przodu co trening to na pewno nie jest to koniec możliwości ;)
Klatkę właczę po prostu jako osobny trening i jak dam radę 5x w tyg to zrobię, a jak nie to przesunie mi się jakiś trening na kolejny dzień i tak nie trzymam się przecież sztywno , ze danego dnia muszę zrobić okreslony trening; w tym tygodniu spokojnie uda mi się zrobić ich 5, ale już niedługo tak kolorowo z czasem nie będzie

Oczywiście jak będziesz miał jakąś swoją wizję później to podrzucaj, jedynie u mnie jednak odpada pozioma - nie dość, że na tym ćwiczeniu nigdy nie czuję tak dobrej pompy jak na skosach, to wg mnie to winowajca wielu drobnych urazów nie tylko u mnie ale masy innych osób ;) Zresztą coś więcej na temat treningu klatki napisałem niedawno w ciekawej dyskusji u Czawaja w blogu , o tu
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Banan BOSS FORUM Administrator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 7293 Napisanych postów 68801 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 912718
Wczoraj za mną dzień off, miały być aeroby ale odpuściłem
Zresztą w tym tygodniu ogólnie je trochę obciąłem, za to zrobiłem 5 treningów siłowych (jutro kolejny), raz aero w dnt, tak więc ten wczorajszy restday wyjdzie mi na pewno na dobre.

Dzisiaj już poleciały barki+triceps, na klatce lekkie domsy po ostatnim treningu, ale nie jakoś przesadnie. Na szczęście nie przeszkodziło mi to w bardzo dobrym treningu, gdzie zaliczyłem m.in 8x95kg na hammerze (ostatnio 6 powt) i ogólnie to co pogrubione w wypisce to zwiększone względem poprzedniego tygodnia. Świetny trening, nie będę się powtarzał, ze ostatnio ten idzie mi najlepiej ;)



Micha z wczoraj i dziś - jak widać ....ciekawa

- golonka


- krokiety z faszerszem mięsno-warzywnym


- dzisiejsze śniadanie


- kolejny posiłek


- po treningu kozacki obiadek




No i po treningu ,screen z filmiku z małego pozowania (światło badziewne więc filmu nie wrzucam )


mały check w domu




niecałe 87kg z rana dzisiaj, lecimy dalej ;)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
BzykuDG TEAM SFD
Ekspert
Szacuny 4347 Napisanych postów 12133 Wiek 34 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 237132
Powiem Ci, że całkiem świetnie to wygląda. Jeszcze, żeby trochę z brzucha zeszło, to już w ogóle kozak!
1

Dziennik treningowy powered by FitWhey - http://www.sfd.pl/post-p18363444.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Banan BOSS FORUM Administrator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 7293 Napisanych postów 68801 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 912718
dziękuję :)
powiem Ci, że też bym chciał aby na masie schodziło mi z brzucha....no ale łatwo nie będzie

ale obiecuję, że będzie petarda brzuch na lato


(mam nadzieje )
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Plan do korekty SPLIT 4 dni

Następny temat

Wybór planu na siłę-masę.