SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

[BLOG] by Banan - podsumowanie redukcji 2018 str. 451

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1055058

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
makrosięzgadza Kuchnia Dzika Moderator
Ekspert
Szacuny 362 Napisanych postów 414 Wiek 36 lat Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 13948
DJ_DoDo
ooo super dziękuję, chciałbym w tej sytuacji powiedzieć, że teraz jestem pewny, że test podskoczył, ale ze względu, że dorzuciłeś swoje zdjęcia to zdecydowanie dziwnie by to brzmiało, więc nie powiem pochwalę tylko, że od razu lepiej jak kolorowo jest i ta forma to z fotki na fotkę lepsza. Przed oddaniem krwi jak pielęgniarka by narzekała, że nie może namierzyć żyły możesz zastosować ten patent "Pani poczeka, pierdykne 50 pompek to z zamkniętymi oczami Pani znajdzie"


hahahhahahaha, już to widzę :) Ja mam jedną żyłe do pobierania krwii - czy pompki pomogą????
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
makrosięzgadza Kuchnia Dzika Moderator
Ekspert
Szacuny 362 Napisanych postów 414 Wiek 36 lat Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 13948
Czawaj
Spokojnie, czas na siłownię znajdziesz na pewno- paradoksalnie- im życie bardziej narzucam nam tempo i dokłada obowiązków, tym sprawniej i bardziej optymalnie działamy. Zawsze jest jakieś wyjście

Chyba, że się jest yebanym leniem, jak to ja byłem w 2010 kiedy trochę przez kontuzję, trochę przez awans w pracy zapuściłem się jak świnia Było minęło, już nigdy.

Fajny trening pleców, siła naprawdę kozak.

Co ćwiczysz na ustawce- tylko nie żartuj, że palec wskazujący na spuście migawki Pamiętaj, że i ja pokręcę coś więc liczę na to, że dowalisz do pieca!

spoko...spust migawki na ustawce przejmę ja jako żona fotografa może dam radę ;) trochę Was pokarmię, trochę fot pocykam, trochę się pokręcę - będę jak cień - ledwo zauważalna
2
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
makrosięzgadza Kuchnia Dzika Moderator
Ekspert
Szacuny 362 Napisanych postów 414 Wiek 36 lat Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 13948
nightingal
Z tym czasem na trening - to trzeba też mieć jeszcze wyrozumiałą partnerkę. Sami to możemy chcieć, ale jak jest full różnych spraw do załatwienia - to musi je ktoś załatwić i jak nie my to właśnie partnerka.

albo partnera....i dziecko...;)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1688 Napisanych postów 5241 Wiek 31 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 211424
To prawda- grunt się wymieniać obowiązkami Raz Ty trening, żona dziecko, innym razem Ty dziecko, żona- cokolwiek lubi Owszem są sytuacje, gdzie żywnie nie ma jak wepchać treningu w dzień, ale... od czego jest noc, wczesny poranek, poza tym, jest 7dni w tygodniu- zawsze się znajdzie te 3x 2h. Nie żebym się tu coś mądrzył, bo z doświadczenia guwno o tym wiem Ale, ostatnio spooooro znajomych ma małe dzieci- dwie prace, czasem fizyczne i jakoś ćwiczy Budujące, na przyszłość

Makrosięzgadza- no to super, fajnie, że też ogarniesz foty!
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rion10 Moderator
Ekspert
Szacuny 3559 Napisanych postów 52608 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 696251
Dobra organizacja to dużo ale z doświadczenia wiem, że czasem trening ciężko wcisnąć albo po prostu już się nie ma na niego ochoty. Choć miałem okres, że na siłkę chodziłem o 21 jak dzieciaki spały
1

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
MARIAN 17 TEAM SFD
Ekspert
Szacuny 4065 Napisanych postów 24082 Wiek 27 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 560986
Banan to czekają fajne zmiany, az sam ciekawy jestem co to bedzie i jak to bedzie wyglądało tym bardziej ze dalej związne z SFD

Wiadomo na dojazdy torche czasu tzreba, ale tutaj cyba kazdy an to czas traci, ile bedziesz mial km?

mi chyba wypadnie klata z bicem, mam plan na 4 dni rozpisany a cwicze 5x wiec chcąc nie chcąc raczej tak wypadnie, w sobotę placy a w niedziele barki i tric
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Banan BOSS FORUM Administrator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 7293 Napisanych postów 68801 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 912718
MARIAN 17
Banan to czekają fajne zmiany, az sam ciekawy jestem co to bedzie i jak to bedzie wyglądało tym bardziej ze dalej związne z SFD

Wiadomo na dojazdy torche czasu tzreba, ale tutaj cyba kazdy an to czas traci, ile bedziesz mial km?

mi chyba wypadnie klata z bicem, mam plan na 4 dni rozpisany a cwicze 5x wiec chcąc nie chcąc raczej tak wypadnie, w sobotę placy a w niedziele barki i tric


Marian - nie będę miał daleko, do centrum Łodzi ze swojej miejscowości to mam coś około 20km w jedną stronę co do pogodzenia obowiązków różnych, najrożniejszych wszsytko to tzw higiena czasu pracy i umiejętność organizacji. Wiele lat dawałem sobie radę w 2 pracach jednocześnie, do tego dochodził treninig, studia zaoczne , nie było rodziny to fakt ale myślę, że dam radę

Planowałem zrobić w piątek plecy, ale dziś tak przetyrałem u Przema plegar, że jestem ciekaw czy nie będę musiał zmienic planów na szczęście do piątku dużo czasu

Ogólnie było tak:



Przed wyjazdem byłem lekko wkurzony, bo taki spontan wypadł z tym treningiem u Przemka, a na dodatek wczoraj w nocy i dzisiaj rano mało przyjemne wizyty w ...kiblu, pomiar wagi i blisko -2kg mniej niż wczoraj. Bałem się , że coś mnie może złapało ale na szczęście jest po zjedzeniu śniadania i do tej pory jest ok

Rano B+T więc jajecznica na boczku


Po treningu zwiększona porcja węgli, więc już obecnie 200g ww w posiłku. Objętościowo jak widać trochę tego jest, problemu ze zjedzeniem po mocnym treningu nie miałem żadnego:




Przemek mi cyknął 2 zdjęcia, ale światło wyszło naprawdę kiepskie. Jednak wrzucę jedno z nich bo mam porównanie jak byłem na tej samej salce 3 mce temu.
Po lewej 09.11.2017 (79.1 kg po krótkiej redukcji, a wcześniej słabym okresie z przerwami itd),
Po prawej dzisiaj 13.02.2018 (83.8 kg po tych dziwnych przejściach z brzuchem dzisiaj)
Różnicę widać nawet mimo średniej ilości detali na plecach, na żywo jest chyba trochę lepiej :P




Póki co bez większych zmian, ciśniemy dalej priorytet na plecy do końca lutego, a potem prawdopodobnie będą jakieś zmiany w planie treningowym, o ile ja dam radę trenować jak do tej pory te 4 czy nawet 5x w tygodniu, mam nadzieję, że tak
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
MARIAN 17 TEAM SFD
Ekspert
Szacuny 4065 Napisanych postów 24082 Wiek 27 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 560986
Spora różnicę widać;) posiłek potreningowy już spoko wyglada;d a w piątek jak cod mozmey razem machnac cycki i bicka
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Banan BOSS FORUM Administrator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 7293 Napisanych postów 68801 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 912718
nie bardzo skoro klatki nie trenuję od końca roku jest dużo lepiej i jak dobrze pójdzie włączymy ją do treningu od marca
zrobię już te plecy, mimo że to najcięższy trening w tygodniu ale Sylwia podratuje potem jakimiś smakołykami ,do tego będą suple to się jakoś do soboty zregeneruję aby wysiedziec pos sceną pół dnia , przynajmniej w tym treningu będę mógł podźwigać jakieś klamoty, a nie różowe hantelki
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
DJ_DoDo Doradca
Ekspert
Szacuny 9258 Napisanych postów 8682 Wiek 27 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 305453
jest progres widoczny bez dyskusji to w nocy i rano miałeś minicut, ciesz się, a nie narzekaj -2kg w jedną noc
200g węgli w posiłku to już sporo, a ja ostatnio w dzień HC najbardziej pasowało mi zrobić właśnie 200g w potrneingowym i uznałem, że to chyba przesada i zmniejszyłem rozdizelając w inne w ciągu dnia
gdybyś kiedyś miał chwilę i pamiętał to taka skromna cicha prośba ode mnie, nagraj wiosło półsztangą i podciąganie
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Plan do korekty SPLIT 4 dni

Następny temat

Wybór planu na siłę-masę.