SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

[BLOG] by Banan - podsumowanie redukcji 2018 str. 451

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1032678

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
MARIAN 17 TEAM SFD
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3812 Napisanych postów 23820 Wiek 27 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 559116
BzykuDG
Kraków może w czasie debiutów wieczorem czy nie do ogarnięcia?


Bzyku w sobote może uda sie mniejsza ekipa

Banan silka fajna bylem tam raz, chociaż nie wiem czy nie za jasno bedzie zeby dobre zdj byyl ale ja sie nie znam

Monika Biedka tam pracuje jak dobrze kojarze wiec trzeba ja zwerbowac
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Banan BOSS FORUM Administrator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 7219 Napisanych postów 68708 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 911627
tez tam byłem ale dawno temu, nasz były moderator jest tam głównym managerem więc wszystko będzie dopięte jak trzeba
Jak Monika pracuje - to tym bardziej super, co do jasności - co ma być to będzie, jak ktoś w formie to nie będzie wybrzydzał na światło
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 816 Napisanych postów 9418 Wiek 23 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 427912
z reguły właśnie Ci co są w formie zawsze najbardziej wybrzydzają
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
MARIAN 17 TEAM SFD
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3812 Napisanych postów 23820 Wiek 27 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 559116
Jak dobrze kojarzę to pracuje trzeba jje napisac zeby sie na liste wpisała

pisze o świetle bo wiem ze była dyskusja jakis czas temu to chłopaki pislai ze np platinium za ciemno itp, a tu chyba za jasno ale mało wazne, ja i tak w golfie bede cwiczył
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Banan BOSS FORUM Administrator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 7219 Napisanych postów 68708 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 911627
erwinoos
z reguły właśnie Ci co są w formie zawsze najbardziej wybrzydzają


trafiłeś w sedno niektórzy to do takiego stopnia, że aż się boją publikacji fotek mimo , ze najbardziej dowaleni, ehhh Ci kulturyści

tak czy siak - Panowie będzie na pewno wesoło, sam zamierzam lekko potrenować , trochę luźniej podejść do kwestii relacji bo będę i tak po paru godzinach jazdy i weryfikacjach , a przed 2 ciężkimi dniami , nie zamierzam się jeszcze obciążać pracą na Ustawce; spokojnie powinno uzbierać się około 25-30 osób, więc będzie konkretnie , oby tylko nie było jakiegoś mega tłoku bo to jednak w tygodniu i popularnej godzinie, ale z reguły w piątek już i tak jest o połowę mniej ludzi niż w poniedziałek o tej samej porze - zauważyliście to u siebie? u mnie zawsze sił już im brakuje na koniec tygodnia
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Banan BOSS FORUM Administrator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 7219 Napisanych postów 68708 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 911627
Plecy lekko + biceps + brzuch
Ostatni taki sam trening tutaj



Rozpocząłem ambitnie z założeniem wykonania po 10 powt z obciążeniem na drążku, udało się ale plecy mocno obolałe po piątkowej fizjoterapii i do dalszej roboty, ale nie odpuszczam bo w końcu priorytet. Za jakiś czas odpoczną.
Wiosłowanie na hammerze zamieniłem na wersję 1-rącz i było dużo lepiej niż oburącz ostatnio. Chyba przy tym zostanę.
Wiosło z hantlami dorzucone lekko ,ale tutaj najmniej przyjemnie jeżeli chodzi o bolesny rejon; reszta też jakoś poszła, chociaż zupełnie nie miałem weny na bicku , najchętniej bym go nie robił dzisiaj;)


Micha - HC 200g B / 70g T / 440g W

1. omlet z polewą z twarogu z bananem + truskawek + nutwhey


2. gołąbki z ryżem i pieczywem razowym


3. 170g ww bezpośrednio po treningu + izolat


4. 400g pierogów z serem i jagodami i polewa podobna jak do śniadania


5. coś tam jeszcze musi wpaść, mam w planach wypróbować bułeczek z przepisu , który wrzucał kiedyś u siebie Czawaj , do tego kupiłem dzisiaj ładną ligawę , którą zmieloną mam już gotową do mega burgerów...pewnie jutro, bo dzisiaj już mi się średnio chce , ale już czuję jaka to będzie petarda
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 816 Napisanych postów 9418 Wiek 23 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 427912
a te płatki nie czarne kuleczki tylko te drugie to co to dokładnie jest?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
MARIAN 17 TEAM SFD
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3812 Napisanych postów 23820 Wiek 27 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 559116
pewno miodziaki ^^ :D

Banan w piątek raczej zawsze tak jest u mnie popołudnie w piatek dużo luźniejsze
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Banan BOSS FORUM Administrator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 7219 Napisanych postów 68708 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 911627
erwinoos
a te płatki nie czarne kuleczki tylko te drugie to co to dokładnie jest?


chyba jak Mariusz napisał, na pewno z Biedry ale już nie pamiętam które to były bo powyrzucałem opakowania, czarne kulki to hopki czy jakoś tak , akurat tym razem biedronkowe wpadają, muszę większy pojemnik zacząć nosić bo już mi się to nie mieści


Marian - w piatek o tej godzinie to połowa klientów siłowni już o czymś innym myśli ,a nie o treningu stad zawsze z kazdym dniem od poczatku do konca tygodnia jest ludzi mniej wieczorami
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1674 Napisanych postów 5232 Wiek 31 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 211319
Piątek będzie luzik, na każdej siłowni popołudniowe godziny zbliżając się ku końcowi tygodnia robią się mniej popularne
Tłok to może być w jakiejś burgerowni, jeśli pójdziemy coś zjeść w piątkowy wieczór
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Plan do korekty SPLIT 4 dni

Następny temat

Wybór planu na siłę-masę.