SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

[BLOG] by Banan - podsumowanie redukcji 2018 str. 451

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1055013

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
BzykuDG TEAM SFD
Ekspert
Szacuny 4347 Napisanych postów 12133 Wiek 34 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 237131
No nawalony w robocie, szczególnie że jeżdżę autem

Jak będę, to oczywiście! Byle nie łapy, bo się nie znam
Jak biorę FV za waszke na SFD, to na koniec nawet się porozciągamy
1

Dziennik treningowy powered by FitWhey - http://www.sfd.pl/post-p18363444.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 908 Napisanych postów 2103 Wiek 254 dni Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 81822
U mnie tez Banan laly kuleją,szczegolnie właśnie bice. Jak bol w nadgarstku to silowo i ciezko rob wlasnie mlotki bo wtedy naturalnie nadgary ustawione,a przy reszcie powtorzenia,tempo itp. Fajnie,ze z tymi ustawkami tak sie kreci. Mnie tym razem raczej braknie. Trzeba sie domem nacieszyc,Rodzinką bo juz w sobote zjezdzam ma dluzej.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Banan BOSS FORUM Administrator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 7293 Napisanych postów 68801 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 912718
póki co z siłowni mi nie odpisali , ale mam nadzieję, że jutro się to stanie
w sumie bardzo liczę na ten konkretnie klub, bo chodzę tam na co dzień i najszybciej się dogadam, teraz pisać do innych właścicieli jakichś siłowni w Łodzi, tłumaczyć im co i jak itd. to trochę mało czasu już na to....będę się martwił jak odpowiedź będzie negatywna, oby nie

Tymczasem dzisiaj za mną 4 posiłki, fotki takie na szybko bo cały dzień mocno zabiegany


...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rion10 Moderator
Ekspert
Szacuny 3559 Napisanych postów 52608 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 696251
Nie można do Ciebie wchodzić do dziennika z rana bo później cały dzień po głowie chodzi klasa żarcie

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
DJ_DoDo Doradca
Ekspert
Szacuny 9258 Napisanych postów 8682 Wiek 27 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 305453
a ja się pytam... co to jest na ostatnim zdjęciu? mam podejrzenie że są tam jagody i twaróg, ale znając Ciebie może być nawet karkówka
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Banan BOSS FORUM Administrator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 7293 Napisanych postów 68801 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 912718
karkówka w sosie jagodowym

hehe, nie tym razem nie przemyciłem w tym posiłku nic mięsnego

w lodówce pustki, które dopiero dzisiaj uzupełnie po południu, więc trzeba odkopać czasem jakieś zakamarki i najniższe szuflady
250g chudego twarogu + 2 łyżeczki jogurtu naturalnego + zmiksowane jagody i truskawki ~100g , do tego trochę cynamonu i powiem szczerze nawet mi to smakowało prosto i szybko
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
nightingal Moderator
Ekspert
Szacuny 3133 Napisanych postów 28534 Wiek 40 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 633276
Mi super wchodzi sam twaróg z owocem kiwi. Niby prymitywny posiłek - ale jako taka zapchajdziura świetny jak dla mnie.

BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Banan BOSS FORUM Administrator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 7293 Napisanych postów 68801 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 912718
USTAWKA TRENINGOWA - 16.12.2017 (sobota) , w siłowni gdzie na co dzień trenuję. Centrum PL
Zapraszam do zapisów Liczę, że kilkanaście osób z forum się pojawi, do tego na pewno będzie parę konkretnych z Łodzi m.in Mariusz Przybyła , no i pewnie jeszcze się pojawi ktoś nowy z grupy Dzików :)

Więcej info http://www.sfd.pl/Ustawka_Treningowa_SFD_w_FIT_FABRIC_ANDRESPOL__16.12.2017_sob._12:00_-t1158628.html#post-0 
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Banan BOSS FORUM Administrator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 7293 Napisanych postów 68801 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 912718
Trening:


Byłem rano u Przemka, zrobiliśmy nagrywki i wspólny trening.
Poleciałem więc podobnym schematem jak Przemek, podmieniłem trochę ćwiczenia na barki , czułem w końcu mocno przetyraną klatę bo co innego takie ~20 serii jak dzisiaj ,a co innego w moim planie, ale na wszystko przyjdzie czas.

Cieszą mnie słowa Przemka, że jest spora poprawa od tego jak widzieliśmy się ostatni raz u niego na treningu , praktycznie równy miesiąc temu.
Teraz przykręcam od poniedziałku jeszcze mocniej śrubę i do świąt postaram się wyciągnąć coś więcej, bo potem 3 dni laby - chociaz jak znam życie, skończy się na pojedzeniu solidnie raz czy dwa , a potem i tak nie będe miał apetytu na więcej , co innego zjeść dla mnie 1kg mięsa na raz jakiegoś dobrego, a co innego ładować nawet pyszne świąteczne jedzenie, po spróbowaniu wszytkeigo po trochu czuję się napchany i apetyt siada - może i dobrze :P
Chociaż też nigdy nie redukowałem, tak jak tym razem w tym terminie więc różnie może być Póki co do świąt jeszcze ustawka , praktycznie ' u mnie' więc wstydu być nie może i tym razem również zamierzam ostro potrenować, dlatego jak ktoś się jeszcze waha to mam nadzieję, że w tej chwili przestał


Micha:

1. Omlet


2. Przyszykowany potreningowy


i konsumpcja w aucie


3. 250g pieczonego udka z kurczaka


4. Wizyta u rodziców, więc standardowo jajecznica z grzybkami
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
MARIAN 17 TEAM SFD
Ekspert
Szacuny 4065 Napisanych postów 24082 Wiek 27 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 560986
szkoda, ale tym razem sie nie uda dotrzec na ustawke, mysle ze ekipa sie uzbiera
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Plan do korekty SPLIT 4 dni

Następny temat

Wybór planu na siłę-masę.