SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

[BLOG] by Banan - podsumowanie redukcji 2018 str. 451

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1054210

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Banan BOSS FORUM Administrator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 7292 Napisanych postów 68792 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 912672
Ustawka > Studia

jeden opuszczony zjazd to zadna wieksza strata, wiem co mowie

bedziesz w Łodzi przejazdem , w tygodniu nawet to dawaj znac, tutaj latwo szybko sie ustawić na trening nawet w kilka osob
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rion10 Moderator
Ekspert
Szacuny 3559 Napisanych postów 52608 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 696251
No tym razem na ustawce na prawdę zacna ekpia byłą zarówno pod względem formy ale i ilości. Super sprawa
3

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Banan BOSS FORUM Administrator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 7292 Napisanych postów 68792 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 912672
Micha dzisiaj, trochę tych węgli w ciągu dnia miało być mniej bo tylko 50g na noc, ale muszę trochę powyjadać nadmiar owoców - stąd gruszka do śniadania, węgle z nabiału, którego praktycznie nie jadam ale teraz zaczne to nawet nie wiem czy wliczać ;)

Za mną 4 posiłki, a ryż + twaróg + polewa z truskawek i jakieś dodatki typu cynamon / sos zero , wjadą niebawem.
Nie mogę się doczekać jutrzejszego treningu..

1. śniadanie - omlet


2. twarożki


3. petarda indyk z cebulą , pieczarkami, odrobiną koncentratu i parmezanem


4. nie wszytko moje ;) jajka na twardo + sałatka


Bilans dnia
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
MARIAN 17 TEAM SFD
Ekspert
Szacuny 4065 Napisanych postów 24080 Wiek 27 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 560952
Banan
Ustawka > Studia




Dobrze gada
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
nightingal Moderator
Ekspert
Szacuny 3133 Napisanych postów 28534 Wiek 40 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 633276
Indyk faktycznie wygląda wyśmienicie - dziś sobie coś podobnego upichcę.

BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Banan BOSS FORUM Administrator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 7292 Napisanych postów 68792 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 912672
Trening:

Ostatni taki sam tutaj (klik)



Myślałem, że więcej wrzucę w siadach, ale dzisiaj jakieś nogi przemęczone - chyba siedzeniem w aucie w niedzielę przez pół dnia albo po tych wczorajszych aerobach, nie wiem ale każda seria szła jakoś opornie. Tylko w ostatniej dodałem +5kg

W 2 składance już trochę lepiej ale też suwnica dość opornie (dodane 3-4 s) , bułgar wszędzie więcej ale tutaj to kwestia czasu była, żeby nie tracić równowagi, przypomnę sobie jak 2 tyg bez hantli praktycznie mną rzucało to -> , ogólnie ta składanka to niezły OGIEŃ , po niej już wszytko idzie leciutko ale podczas jej marzę by to był już koniec ;)

Skos w ostatniej serii +2,5kg i powt mniej, tutaj nie poszaleję ale będę starał się coś dokładać , chociaż pewnie im dalej z tą redukcją, tym nie będzie to wcale prostsze.
Reszta to już bardzo szybkie tempo ,także starałem się lekko progresować, ogólnie nabiło całkiem fajnie po połowie porcji PreWorkouta od AN + dodatkowych kilku gramach cytruliny solo, którą wyjadam.
Wrzuciłem też 1 tab tussi i pobudzenie bardzo przyjemne, takie w sam raz bym rzekł, będe brał przed wysiłkowo w najbliższym czasie.


Micha:

Nie chce mi się już tego wprowadzać do dziennika, ale będzie makro ogarnięte na pewno ;)

1. Omlet


2. Baranina / Kurczak + surówki


3. Po treningu bezpośrednio + wiadomo 50g izolatu


4. 250g udka z indyka (bez skóry) gotowanego + warzywa


5. Na noc wpadnie jeszcze, podobnie jak wczoraj około 50g ryżu + trochę zmiksowanych truskawek + 250g chudego twarogu
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
BzykuDG TEAM SFD
Ekspert
Szacuny 4343 Napisanych postów 12130 Wiek 34 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 237086
Oficjalnie uznaję, że przebiłeś mnie z żarciem
2

Dziennik treningowy powered by FitWhey - http://www.sfd.pl/post-p18363444.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Banan BOSS FORUM Administrator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 7292 Napisanych postów 68792 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 912672
daj spokój <zawstydzony>
ja się tam z nikim nie mierzę w tej materii , ale chciałbym kiedyś zbliżyć się w połowie chociaż do Twojej formy i to usłyszeć :P to wtedy będę very happy :D
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
BzykuDG TEAM SFD
Ekspert
Szacuny 4343 Napisanych postów 12130 Wiek 34 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 237086
W tym wieku Banan, to już ciężko może być...
2

Dziennik treningowy powered by FitWhey - http://www.sfd.pl/post-p18363444.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
nightingal Moderator
Ekspert
Szacuny 3133 Napisanych postów 28534 Wiek 40 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 633276
motywująco
2

BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Plan do korekty SPLIT 4 dni

Następny temat

Wybór planu na siłę-masę.