SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

[BLOG] by Banan - podsumowanie redukcji 2018 str. 451

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1054216

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Banan BOSS FORUM Administrator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 7292 Napisanych postów 68792 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 912672
Jeszcze jedno ogłoszenie parafialne, bo tutaj sporo osób zagląda i wielu łowców różnych promocji - jakby się Wam rzuciła fajna okazja na Playstation 4 albo komuś może się znudziła, nie ma czasu grać i ma na sprzedaż - to ja szukam

Mam ps3, które również u mnie leży i się kurzy, pograłem w kilka gierek, kilka kupiłem i zagałem z 2-3 x teraz mi szkoda nawet teggo sprzedawać za marne grosze, ale na ps4 jest kilka interesujacych mnie tytułow, w które muszę zagrać i dlatego taki sobie sprawimy prezent na święta ;)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
DJ_DoDo Doradca
Ekspert
Szacuny 9257 Napisanych postów 8682 Wiek 27 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 305453
Banan

i jak będziesz miał dziewczynę/żonę (moze masz - nie wiem ), która lubi gotować, będziesz też dalej sobie robił ciągle michę dla siebie ? dla mnie to niepojęte Tym bardziej, ze rozumiem, jak ktoś miałby codziennie podstawiane jakieś smakołyki, obiadki itp pod nos ,ale raczej jak druga osoba też trenuje lub po prostu jest świadoma tego, ze osoba trenująca musi jeść trochę inaczej - to nie robi czegoś pod górkę specjalnie ;)

to bardziej pisałem, pod kątem, że aktualnie nie mam więc gotuję sam, ale mam złe z tym związane wspomnienia po poprzedniej, która starała się za wszelką cenę robić pod górkę, jak zmieniłem zarówno styl jedzenia jak i włączyłem treningi w życie (głównie dlatego, że "zapuściliśmy się razem" i chciała "w myślach i mowie" też to zmienić ale pomimo mojej pomocy, starań, motywowania to ruszenie się i wprowadzenie zmian było zbyt trudnym wyzwaniem i pojawiał się "pies ogrodnika - mi się nie chce to Ty też masz tego nie robić"), , ale jak coś ugotowała to z przyjemnością szamałem, bo do gotowania miała rękę....oj tak

Banan
Mam ps3, które również u mnie leży i się kurzy, pograłem w kilka gierek, kilka kupiłem i zagałem z 2-3 x teraz mi szkoda nawet teggo sprzedawać za marne grosze, ale na ps4 jest kilka interesujacych mnie tytułow, w które muszę zagrać i dlatego taki sobie sprawimy prezent na święta ;)

haha mam to samo, kupiłem kiedyś w tesco pod wpływem chwili PS3, a przez jakieś 3lata może więcej nie wiem czy zagrałem na niej łącznie 20h a taką prawie nieużywaną szkoda sprzedać A jeżeli chodzi o PS4, to ostatnio w auchan była w dwóch zestawach z atrakcyjnymi cenami z grami lub chyba kontrolerami move, ale cen konkretnie nie pamiętam, ale wiem, że były fajne bo poważnie z bratem się nad tym zastanawialiśmy...
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rion10 Moderator
Ekspert
Szacuny 3559 Napisanych postów 52608 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 696251
Fajny blog kulinarny będę na pewno zaglądał. Teraz na ps4 jest cała masa fajnych tytułów. Co prawda czasu brakuje ale gram regularnie
1

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 505 Napisanych postów 9049 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 44746
Jaki ja byłem głupi, że sprzedałem swoją czwórkę;/ Zimą bym mucił, a tym bardziej, ze tyle fajnych tytułów, ehh.
1

Ku waszej pamięci, Żołnierze Wyklęci!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Banan BOSS FORUM Administrator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 7292 Napisanych postów 68792 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 912672
DJ_DoDo - no w takim wypadku jaki miałeś to się nie dziwię więc fakt, musisz znaleźć taką trenującą, z podobnym hobby (ale wg mnie bez przesady też, bo jak patrzę na niektóre 'fit pary' to nie wiem czy płakać, czy śmiać się ) to wtedy życie jest na pewno piękniejsze

Ja właśnie głównie pod zimowe długie wieczory bym kupił, z małym Synkiem to nie tak prosto nam wspólnie usiąść i obejrzeć pół odcinka jakiegoś serialu ostatnio, ale czasem się udaje jak już pójdzie spać wieczorem, a jako fani kilku tytułów i ich kontynuacji tylko na ps4 (jak uncharted) muszę po prostu zagrać.

PS3 albo odsprzedam komuś z bliskich znajomych / rodziny, albo zostawię na przyszłość , dzieciaki będą zadowolone :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rion10 Moderator
Ekspert
Szacuny 3559 Napisanych postów 52608 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 696251
Lepiej sprzedaj bo jak dzieciaki będę na tyle duże to nie wezmą się za takiego "rupiecia" jak ps3

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Banan BOSS FORUM Administrator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 7292 Napisanych postów 68792 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 912672
nie o moje dzieciaki mi chodziło
regularnie wpadaja do nas Reni siostry, a oni już grają , sami maja ps3 to nawet gry moge im dac czy cos bo z 20 jest ;)
może jednak sprzedam komplet ,bo nawet nie bedzie gdzie tego trzymac - ale to bede myslal jak juz kupie PS 4
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
nightingal Moderator
Ekspert
Szacuny 3133 Napisanych postów 28534 Wiek 40 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 633276
Też mam zamiar kupić ps4 pro. Ale nie dla siebie tylko raczej mój syn starszy będzie miał zabawkę.

BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 505 Napisanych postów 9049 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 44746
Szkoda, że mi nikt nie chce kupić:D

Ku waszej pamięci, Żołnierze Wyklęci!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Banan BOSS FORUM Administrator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 7292 Napisanych postów 68792 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 912672
no ja chyba też jak już to będe celował w pro, pozycze od kumpla okularki VR jak powchodzi na to więcej gierek , a do tego kilka tytułów ktore mnie interesuja i pewnie potem bede grał raz na pol roku jak z ps3 ale co tam , w koncu to tylko gadżet

Trening

Ostatni taki sam - 14.11.2017 (klik)



Co to pisać - wszystko super.
W 2a musiałem zamienić zajęty wyciąg górny podchwytem na podobne ćwiczenie na hammerze, ale nachwytem, bo podchwytem za szeroko uchwyty były oddalone od siebie, wiosło hantlami po 15 powt nieźle dobiło...

Dwójki - bdb , dodane wszedzie.

Lekkie zmiany w 4 składance, żeby nie robić tego samego 2x na treningu pull (chodziło głownie o unoszenia hantlami) , to znalazłem maszynkę imitującą ruch unoszenia bokiem - szału nie było ,ale też nie najgorzej to czułem (pierwszy raz testowałem) i mogę praktycznie bez obciążania nadgarstek to zrobić, na tył dałem tzw 'narciarza' ćwiczenie, które kiedyś pokazał mi Mawashi (bardzo fajnie)

Wszędzie praktycznie dorzucony ciężar, czas trening łącznie z około 5min na cw izometryczne brzucha to leciutko ponad godzina, co uważam za dobre tempo, tym bardziej, że byłem z Kumplem, więc trochę zeszło na pogadanki krótkie i prawie cały trening polecieliśmy razem, takze nie najgorzej z tym czasem.

Na koniec zwiększone o 7 min aeroby - jak pisałem +2x interwały i 5min bieżnia, więc łącznie jest to 27 min.


Micha:

1. Omlet


2 i 4 posiłek - zapiekanka z tego przepisu www.sfd.pl/art/Fitkuchnia/Mięsna_zapiekanka_z_żółtym_serem-a1072.html , wyszła bardzo dobra :)




3. po treningu



Bilans dnia ,jeszcze bez ostatniego posiłku gdzie wleci B+ trochę ww to



Jutro w planach tylko aeroby.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Plan do korekty SPLIT 4 dni

Następny temat

Wybór planu na siłę-masę.