SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

[BLOG] by Banan - podsumowanie redukcji 2018 str. 451

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1053345

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Banan BOSS FORUM Administrator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 7292 Napisanych postów 68792 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 912623
zero tego typu akcji, ale ja rzadko kiedy miewam takie stany ogólnie ;) nieważne co siedzi w składzie preparatów
solidnie potrenowane po nużącym dosyć dniu i powrocie, aeroby fakt ze lajtowe ale jak z płatka, potem potrzymało jeszcze dość solidnie z 2h od zakończenia treningu i grzecznie spać :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 905 Napisanych postów 2100 Wiek 251 dni Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 81751
Banan
zero tego typu akcji, ale ja rzadko kiedy miewam takie stany ogólnie ;) nieważne co siedzi w składzie preparatów
solidnie potrenowane po nużącym dosyć dniu i powrocie, aeroby fakt ze lajtowe ale jak z płatka, potem potrzymało jeszcze dość solidnie z 2h od zakończenia treningu i grzecznie spać :)


o to mi chodzi wlasnie, zeby normalnie z apetytem a nie coffką jesc potreningowy posilek i isc normalnie w kimę, a nie chodzić zakreconym do 1-2 w nocy....a takie czady po niektorych rzeczach sie zdarzają jak trening w wieczornej porze
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
MARIAN 17 TEAM SFD
Ekspert
Szacuny 4052 Napisanych postów 24074 Wiek 27 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 560879
Banan
Przetestowałem kilka sampli i tylko to cudo mogę polecić każdemu (reszta w większości - lipa, a było trochę innych supli m.in z insane labz), kto szuka czegoś naprawdę mocno nakręcającego na trening.

Działanie mega, dawno po niczym na treningu nie byłem tak nakręcony, skupienie i koncentracja - mega, pobudzenie rewelacja. Ściągnę sobie puchę na gorsze momenty na bank i pewnie będę miał też kilka na sprzedaż bo ciężko o tą wersję w PL , więc służę pomocą












Czyli np na nogi jak znalazl;) jak cos to sie odezwe alno to do mnie;d

A np masz porównanie do tussi 30mg i coffy 400mg? Bo np na mnie przed zawodami fajnje dzialalo.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Banan BOSS FORUM Administrator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 7292 Napisanych postów 68792 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 912623
mam porównanie, bo dałeś mi kiedyś kilka tab tussi Łączyłem z 200 i 400mg kofeiny - było bardzo dobrze, ale tutaj siedzi coś innego bankowo bo działanie jeszcze bardziej nakręcające na trening, no ale wiadomo najlepiej to mieć pod ręką różne opcje i korzystać wtedy jak jest potrzeba, np. w gorszy dzień, ch**ową pogodę i przede wszytkim nie za często aby się nie przyzwyczajać za szybko. U mnie robotę zrobił też na pewno dłuższa detox od jakichkolwiek substancji tego typu, bo przecież ten rok to cały w kratkę, z przerwami od treningów, a do tego sporo adaptogenów i ziółek leciało/leci i możliwe,ze stad takie mocne boom odczułem :)
Pewnie będę miał paru chętnych więc cena w okolicy 120 zł za puszkę będzie do ogarnięcia, jak coś dam znać

Z wczoraj nie mam za dużo zdjęć, rano i wieczorem jajecznica . 2 wersje, poranna z cebulą i boczkiem, wieczorem z cebulą i grzybami. W ciągu dni wleciała jeszcze wieprzowinka i jakiś słabszy apetyt, do tego dużo pracy. Dzień bez historii




...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
MARIAN 17 TEAM SFD
Ekspert
Szacuny 4052 Napisanych postów 24074 Wiek 27 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 560879
wiadomo ze na gorsze dni, własnie ostatnio jak dalem tussi i coffe przed nogami to było mega:D


Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2017-10-25 10:20:10
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Banan BOSS FORUM Administrator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 7292 Napisanych postów 68792 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 912623
25.10.2017

Kolejny dzień można odhaczyć w kalendarzu

Micha:

1. Jajecznica + boczek


2. Ziemniaki + schab duszony + marchewka/groszek (po treningu)


3. Omlet (jajka+twaróg) + masło migdałowe + truskawki


4. Sałatka (filet z indyka) + warzywa + słonecznik prażony


Oczywiście w okolicach treningu leci też trochę supli, m.in bcaa, białko po treningu, cytrulina i sporo prozdrowotnych w ciągu dnia, których nie chce mi się tutaj wypisywać.

Trening kolejne FBW, testowo zrobiłem suwnicę - wypychanie na udka i było wszystko ok. Dzisiaj jadę pod wieczór na usg brzucha.


Komentarz: Oczywiście jak widać obciążenia dziecięce, ale 1 ćw robione jak już wspomniałem na próbę.
Superseria nr 2 - dorzucone wszędzie w każdej pojedynczej serii i weszło bardzo przyjemnie.
Składanka nr 3 - także dodane obciążenie i całkiem niezła pompa.
Całość zajęła mi lekko ponad pół godziny, dodałem jeden interwał i znowu zrobiłem je na orbitreku, gdzie wydaje mi się jest wszystko z brzuchem ok, dlatego za chwilę przeskoczę na 20sek/40sek z obecnych 15/45.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 717 Napisanych postów 2887 Wiek 31 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 54788
Kuba fajnie że ciśniesz mimo kontuzji.
Wydaje mi się że z Twoim jedzeniem, determinacją i treningami mógłbyś spokojnie na scenie kiedyś stanąć.
Obyś wyzdrowiał i zapomniał i tym roku i wszystkich niepowodzeniach.

Jedzenie jak zawsze klasa
Co masz z brzuchem że musisz usg zrobić?
Pozdrawiam.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Banan BOSS FORUM Administrator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 7292 Napisanych postów 68792 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 912623
Bałem się, że coś z jakąś przepukliną bo taki nieprzyjemny paląco-ciągnący ból mi doskwiera od jakiegoś czas (z 6-7 tyg to już trwa) w okolicach lewej pachwiny-lewej strony dołu brzucha, podczas urlopu we wrześniu myślałem ,że przejdzie a było tylko gorzej - mimo iż nie trenowałem i ogólnie wypoczywałem niż cokolwiek robiłem, przy nawet wstawaniu z łóżka, kaszlu, kichaniu czułem to miejsce stąd takie obawy.

Lekarz , chirurg zdiagnozował , że nie ma przepukliny na pewno, ale nie zrobił mi wtedy usg. Tylko pomacał,itp %)
Wspomniał , że to naciągnięcie mięsnia prsotego brzucha, kończę powoli lek od niego (meloxicamum) , smaruje ciągle te okolice dołu brzucha olfenem, pilnuję się na co dzień i na treningach ale nie ma jakieś super poprawy, a przecież na razie nie robię praktycznie nóg, żadnych siadów itd
Dlatego umówiłem się na usg w celu sprawdzenia w ten sposób - może coś więcej się dowiem, przede wszystkim co dalej. Boli na pewno mniej niż kilka tyg temu ale może to lek maskuje objawy? za 2-3 dni mi się skończy i co wtedy? Nie chcę czekać i rozkładać rąk, ani też zaczynać mocniejszego treningu jakby się okazało, że jednak coś z tym mięśniem jest i będę musiał znowu robić przerwy ...chociaż zrobię wszystko by tego uniknąć, bo mam już naprawdę dość ciągle tego mazania się, z drugiej strony narobić sobie kuku w imię jakichś głupot w głowie, które mówią "idź na trening, skończ biadolić, nie myśl o tym" też nie jest rozsądnym podejściem

Dlatego cały ten rok od początku mam w plecy bo nie było praktycznie miesiąca przetrenowanego od poczatku do końca, obecnie kilka fbw za mną, jakby usg nic nie wykazało - a pewnie tak będzie to chociaż mam nadzieje,ze sie dowiem co to możę być ,co robić , jak działać. I będę starał się dokładać do treningu co raz więcej i z czasem w końcu wejść na etap masowy z innym planem i odżywianiem
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 717 Napisanych postów 2887 Wiek 31 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 54788
Może to usg nie wykaże jak piszesz żadnych nieprawidłowości, jednak może wykluczyć tą przepukline, a to już coś.
Leki rzeczywiście są w niektórych przypadkach ok, ale to tylko maskowanie problemu więc bez sensu.
Oby tylko był to ten ból mięśnia, chociaż wtedy każdy racjonalnie myślący sportowiec powinien zrobić przerwę.
Tak długa jak to tylko potrzebne.
Wiem że łatwo się mówi. Świat zapieprza, a stojąc w miejscu tak naprawdę sie cofamy.
No ale cóż. Czasami trzeba spuścić pokornie głowę i wierzyć że będzie lepiej i tego Ci życzę
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Banan BOSS FORUM Administrator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 7292 Napisanych postów 68792 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 912623
z USG wszystko pozytywnie, więc to na szczęście nie żadne przepukliny etc. tylko faktycznie jakieś pechowe naciągnięc mm prostego brzucha ktore tak po prostu specyficznie promieniuje w dół , do pachwiny

pozostaje być cierpliwym - zapewne najlepiej nie trenowac i nie robić niczego co obciąża brzuch , więc pewnie po prostu leżeć 24 na 24 i to przez wiele tygodni, bo innych sensownych rad nie dostałem

póki co muszę zostać przy opcji maści do smarowania + dodam jakieś ciepłe kompresy, lek który miałem przepisany kończę pojutrze
na treningach będę uważał przy większości ćwiczeń i dalej nie trenował mocno nóg, co najwyżej jakieś pojedyncze lekkie cwiczonka na nie by cokolwiek przypompować, zobaczymy jak to będzie..

Rano 40min aero, przed 15g bcaa i trochę cytrulinki , po 35-40g izolatu


Część michy z dzisiaj (wleci jeszcze pewnie sałatka jakaś albo omlet)





i to tyle , jutro na trening ,kolejne fbw
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Plan do korekty SPLIT 4 dni

Następny temat

Wybór planu na siłę-masę.